如实酸奶怎么样？
光明这个牌子大家都不陌生，是国内有名的乳企，光明如实酸奶是一款发酵乳，据悉是没有添加糖分的，会附赠一小包蜂蜜。1、听朋友介绍的，无糖的，非常适合减肥的人喝!
2、如实给孩子吃最放心。没有乱七八糟的添加剂。一买就是十瓶以上。
3、纯纯的酸奶，带蜂蜜的，喝惯了带添加剂的酸奶居然有些不习惯。
4、特别健康，不添加那些有的没的，味道和自己发酵的酸奶一样。
6、单纯没负担，吃的时候喜欢再加一些烤过的核桃和洗过再晾干的葡萄干。
刚开始喝是因为想减肥的同时又想喝酸奶。有一次无意间在红旗连锁超市看到了附带蜂蜜包的普通如实，试了一下。最开始还是不太习惯，但为了减肥还是忍住喝下去了。后来红旗连锁涨价，才在京东上发现了带葡萄干的如实。现在发现高蛋白如实加葡萄干简直是绝配，非常好喝。从此再也不喝含糖酸奶。
p.s 加葡萄干严格意义上说其实也是加糖了，但是这样做的好处是不会再添加其他的防腐剂。
为什么减脂期需要多摄入蛋白质？
答
1，蛋白质能降低卡路里的吸收，当食用一定含量的纯蛋白质食物后小肠会对其他食物吸收卡路里的能力降低。（太科学了，有点将不太明白，说白一点就是他能降低其他食物热量的吸收）
2，纯蛋白质食物需要消耗人体大量热量，因为他的化学连很强大，让消化特别的费工夫，但大量食用高蛋白质食物后不建议去冲洗凉水澡。会出现冷水***性昏厥。
3，纯蛋白质的食物可以降低胃口，因为只吃纯蛋白质食物可以带动酮体的制造，它具有天然的止饥，并延续饱腹感，经过两三天纯蛋白质食物的食用可以明显改善饥饿感这个东西，甚至会避开这个痛点。
4，纯蛋白质可以有效对抗水肿及水分滞留，因为之前都说了当你食用纯蛋白质食物的时候需要大量喝水，就会带动肾脏排水，so循坏啦。水肿的妹妹可以试试看，特别是前一晚只吃纯蛋白质食物（无油淡盐烹饪的不然没有）
5，纯蛋白质可以瘦身，但是不会对肌肉及皮肤松弛照成损伤，还有掉发这个问题，因为肌肉，皮肤，头发甚至器官它们不可或缺的最重要的就是蛋白质，且蛋白质是人体无法自己合成的物质，必须靠食用进行获取。
6，注意，食用纯蛋白质的食物一定要多喝水，无油淡盐烹饪，否则没有。
7，高蛋白质食物哪里找
肉类：纯瘦肉类：鸡胸肉，牛肉，猪里脊，无皮鸡腿肉及无皮鸭胸肉，
鱼类：咸水淡水都可以
减脂期是很多人都会经历的一个阶段，但是很多人在减脂期中会出现肌肉流失的情况，这是因为在减脂的过程中，我们的身体会消耗掉脂肪和肌肉，而肌肉的流失会导致我们的新陈代谢变慢，减脂的效果也会降低。因此，在减脂期中，我们需要多摄入蛋白质来保持肌肉的质量。
多摄入蛋白质的好处有很多。首先，蛋白质是人体构成肌肉的重要营养素，摄入足够的蛋白质可以帮助我们维持肌肉的质量，避免肌肉流失。其次，蛋白质可以提高我们的饱腹感，减少我们对高热量食物的摄入，从而帮助我们更好地控制饮食。此外，蛋白质还可以促进身体的修复和恢复，帮助我们更好地适应减脂期的训练。
根据研究，减脂期每天摄入1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质是比较合适的。例如，一个70公斤的人，每天应该摄入84-105克的蛋白质。当然，这只是一个大致的范围，具体的摄入量还要根据个人的具体情况来确定。
此外，减脂期的蛋白质摄入也需要注意质量。优质的蛋白质可以提供必需氨基酸，而劣质的蛋白质则可能会含有过多的饱和脂肪酸和胆固醇，对减脂期的效果不利。因此，建议选择鸡肉、鱼、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。
总之，在减脂期中，多摄入蛋白质是非常有必要的。它可以帮助我们保持肌肉质量，控制饮食，促进身体的修复和恢复。但是我们也需要注意蛋白质的摄入量和质量，选择优质的蛋白质来源，才能更好地达到减脂的目的。
我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于营养的话题：为什减肥中要增加蛋白质的摄入？
减肥中增加蛋白质的摄入，其实有[_a***_]主要的目的。一个呢，就是因为在减肥的期间，我们会比较大幅度的削减脂肪和碳水的总量，所以会产生一个相对比较大的热量缺口。
蛋白质的摄入，蛋白质本身也是一个供能的来源。所以在人的能量供应不够的前提下，蛋白质是会介入到供能上面的。那这样的话也是通过，蛋白质增加摄入来做一定的补偿。
然后第二个多摄入蛋白质的目的，是因为在减脂的过程中，我们还需要做大量的有氧。在这个过程中，肌肉的一个分解代谢可能会加速。这样的话，我们就需要更多的去补充氨基酸。
蛋白质就是由氨基酸构成的。所以我们在这个阶段，蛋白质碳水脂肪这个三个比例，可能蛋白质会占得比例高一点。所以说摄入蛋白质是肌肉增长的一个必要条件之一，但不是唯一条件。
