减肥减肚子怎么最快？
脚减肥减肚子的话，除了日常的饮食控制以外还需要多做运动，比如可以做仰卧起坐，跑步骑单车，还有做瑜伽，游泳等动作都是可以帮助快速减肚子的，而且日常的饮食一定要注意避免摄入太多的高热量，高脂肪，高油脂的食物，多吃一些水果青菜，多喝水。
2.做仰卧起坐，一组25个，做三组
3.做卷腹运动，一次做十个，做三组
以上三种运动都可以试试，轻松瘦肚子！
要有良好的饮食习惯，戒掉碳酸饮料，多吃水果蔬菜，少吃油腻油炸食物，有规律的作息时间，
2020年要怎么样快速让腹部变瘦？
一要合理饮食，少吃油腻寒性凉性含糖多的食物饮料。
二要天天坚持科学的锻炼。安排一个时间表，无论做什么运动，特别刚起床后，要先热身以免造成肌肉筋脉受伤等。你可以跑步，仰卧起坐，双腿交换踢沙袋等。但要坚持和配合合理饮食。
体质不一样，每个人的锻炼方法也不同，希望大家找到适合自己的的健身方法和技巧，早日达到自己理想满意的身材。
虽然是瘦了很多，但是你在这一个眉眼来看是没有变化的，除非是整容，不然的话是可以过的。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信
腹部快速变瘦可以通过两个方面去解决：
1.饮食：保证高蛋白、低碳水、低油饮食，少量多餐，每天喝2到3升水，让身体消耗的热量大于吃进去的热量，这样减掉身体多余脂肪，腹部会变瘦
2.锻炼：通过对腹部深层肌肉，腹橫肌、腹内外斜肌、的***、激活，10分钟的锻炼，一般可以让腹部瘦3到7公分。
锻炼步骤：一.呼吸激活：双手放在肋骨两侧，吸气肋骨向外推自己的手，呼气腹部收紧感觉肚脐眼向腰椎靠拢，重复6到12次，会感觉腹部收的特别紧。
二.俯身四点支撑，膝盖稍微离开垫子，重复刚才呼吸的动作12次。
三.俄罗斯转体，12次一组做一到两组。
四.坐姿转体，每边12次 一组，对抗做一组。
五.仰卧转体对抗，每边12次做一组
六.平板支撑侧对抗，每边30秒到60秒。
七.平板支撑吸腹向上顶，12次做一组
大肚子减肥最安全的方法是什么？
如果你拥有一个大肚腩，是挺让人烦恼的，影响美观不说，还让人步履蹒跚。不过好消息是，大肚腩也代表着较高的体脂率，而拥有较高的初始体脂率的人，如果一旦开始运动减肥，减脂速度通常也会别人快许多。这也就是为什么许多大胖子减肥可以达到十几公斤甚至数十公斤惊人程度的原因之一。不过，过快的减肥速度并不见得是一件好事，从长远来看，小幅稳妥地推进减肥进程才更为可靠和安全。怎么做？
知道自己胖，但到底有多胖，许多人并不清楚。因此，第一步的工作是进行基础的身体测量，下面几个指标建议应进行测量，而且以后要进行定期测量：
（1）体脂率。现在的电子体重秤都带有体脂率指标，但它的准确度并不是很高。美国国家体能协会（NSCA）的研究称，这种测量法的误差在正负2.7至6.3%之间，因此每次测量时，应尽可能确保测量条件的一致。比如脱水状态会导致体脂率测量值偏高，因此女性应在经期前进行测量。不过，普通人***用这种方法测量也就够用了。也可以***用脂肪夹进行手动测量，但它对测量部位的取位、手法、力度等都有专门的要求，没有经过训练的人测出来的结果误差会很大。
（2）腰围。是最直接和直观反映我们肥胖程度的一个指标，测量也极方便。测量时要求两脚分开约25至30cm，测量肚脐所在水平面的腰部周长，取在一次自然呼吸时呼气结束、吸气未开始前的值。注意应自然呼吸，不要刻意收紧腹肌或吸肚子。
（3）腰臀比。是腰围和臀围的比值，所以要先测一下臀围，然后自行计算。它反映的是身体脂肪的分布情况。当男性[_a***_]值超过0.9，女性超过0.8时，被认为是中心性肥胖，是健康危险较大的信号。另外的研究还发现，如果女性的腰臀比为0.7，则几乎不分种族和文化，男性都会认为这样的女性最具魅力。
之所以不将体重列入其中，是因为这样几个理由。一通常我们都是利用体重秤来测体脂率，顺带着体重就测出来了。二减肥的实质是降低体脂率，体重并不重要，比如肌肉男可以拥有较高的体重却并不胖，因为体脂率低。三上述指标改善了，体重也会随之得到改善。
大肚腩的形成，无非就是“吃多动少”，有大肚腩的朋友多半是从不运动或很少运动的人。因此，在启动正式的健身减肥计划前，需要先给自己一个适应期，建议这个适应期在2至4周的时间。每个人可以根据自己的情况缩短或延长。
这两周做什么运动？根据自己的体重情况，进行快走或者走跑结合的运动，但是不要全程跑步（实际上多数人跑不动）。要求每周2次运动，每次时长15至20分钟，后半个周期时可以适当延长至最多30分钟。在此期间，饮食应进行调整，主要做到三点：不吃夜宵，不吃零食，少吃油腻。
