孩子爱美减肥食谱-给孩子的减肥餐食谱

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1、控制对碳水化合物的摄入。我们在减肥的过程中，需要注意调整自身的饮食结构，首先第一步就是减免对碳水化合物的摄入，一定要少吃一点米饭和面食。因为如果这两者吃得多了，就有可能会直接在体内转化为脂肪然后储存起来，让你变得更胖。可以选择每天慢跑20分钟。

2、减肥见效最快的运动方法有哪些2 见效最快的减肥运动打篮球打篮球不仅可以减肥，还可以将全身的脂肪训练成美丽的肌肉，达到良好的塑形效果，对骨骼的发育有很大的好处，对提高青少年的身高有很大的帮助。

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3、第跳绳能够有效减肥对于大部分青少年来说，时间是很名贵的东西，大家平时没有那么多空余的时间参加运动。所以只能够选择一些简单易操作的运动方法来瘦身。跳绳就是很好的瘦身选择。大家平时在课间十分钟的时候，就能够抓紧时间锻炼一下，珍惜每一次锻炼机会就能拥有好身材。

按照你的身高和体重标准你确实有点超重锻炼是必需的早饭正常吃多摄入豆类视频如豆浆豆腐。少吃甜食和油炸类食品，别吃油条。午饭和晚饭就要少吃了，甚至不吃晚饭（时间太短，所以必需加强剂量），尽量少躺着或者坐着，尤其是饭后一个小时千万不要躺着，最好是溜达溜达。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。一周快速减肥食谱之周日早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

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1、减肥家常菜白菜条炒芹菜材料：***、芹菜、耗油、葱、盐、油做法：***洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放***条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。

2、美味而减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、[_a***_]做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

3、富贵扇贝菜谱主料：扇贝10颗，葱1根，红辣椒1根，姜1小段，蒜头1瓣。食谱辅料：米酒约5小匙，蒸鱼酱油约5小匙。扇贝去肠泥；葱切葱花；辣椒切小片；姜、蒜头切碎备用。

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4、第一道：清蒸海鲜菇蒸菜最能保留食物的原汁原味，少油少盐，健康还有营养。清蒸海鲜菇不仅味道鲜美，而且营养丰富。准备食材：海鲜菇、小米椒、大蒜半个、蒸鱼豉油、盐、蚝油、食用油海鲜菇切掉根部，清洗干净。将海鲜菇摆入盘子中，多放几层。再把盘子放入锅中，中火蒸8分钟。

5、女孩减肥菜谱有哪些***条炒芹菜材料：***、芹菜、耗油、葱、盐、油做法：***洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放***条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。

6、做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

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