13岁小女生该怎样减肥？
13岁的小女孩我认为不着急减肥才好，13岁的年纪正是长身体的时候，这时候减肥太过可能导致长不高哟。真的对自己不满意的话，可以适当的运动一下，像跑步啊，游泳什么的有氧运动可以做做，但我不建议节食减肥。总之13岁还是一个不需要过度在意自己肥胖与否年纪啦，不过太胖也是不好的哟。
一、上学的路上
如果家里距离学校不是太远的话，可以用走路或者骑单车来代替坐车。
在出门之前先进行一下腿部按摩，在路上可以用快走、或者加强骑单车的强度，让腿部得到充分的锻炼，坚持下去不仅会让腿部瘦下来，并且对全身都能起到很好的减肥作用。
二、上课时
在上课的时候，坐在椅子上，双脚抬离地面，双腿绷直，坚持五秒中，然后放下，再做。这样持续几组，不但能减掉大腿上的肉，时间久了还能让腿型变得更加好看。并且做这个动作不会耽误学习的哦~（如果你是坐在第一排，那还是不要做了，被老师发现会很尴尬的。。）
三、下课的时候
可以利用课间的10分钟来进行一下小小的锻炼。不要小瞧这课间10分钟，如果利用好了减肥也是很出成效。比如说跳绳，爬楼梯，或者打羽毛球什么的，运动强度可以根据自己的身体适应状况来调节。
晚上睡觉之前躺在床上，双腿抬起对着天花板做蹬自行车的动作，一次可以做一百下，然后休息1分钟再接着做，做三次之后让双腿放松下来，然后给腿部进行***，就可以休息了。
上面四点照着做，坚持一段时间就会发现，原来穿不下的裤子竟然轻松穿上了！
我觉得吧，13岁还小，只要不暴饮暴食，不吃油炸食品太多；然后多吃新鲜果蔬，适量运动就好，不要太刻意减肥。
如果现在已经太胖了，那就慢慢来，不要调整一下饮食习惯，适当运动，不要一下控制食量和加大运动量，会对身体不好，还在发育期，适当的运动就好。
我也13岁，怎么减肥呢！注意一定要吃早餐，不吃早餐，容易发胖，早餐一定要吃好但要吃少，记住，不要熬夜，熬夜也容易发胖，晚饭可以吃一些水果，苹果草莓，橙子香蕉，也可以吃一些蔬菜，胡萝卜，黄瓜西红柿，芹菜都可以，记住，千万不要吃零食，把零食忌掉，方便面薯片饮料都不可以吃吃完饭之后不要立马躺着，要走一走晚上慢跑，一个小时早上起来空腹喝一大杯柠檬水，一天八杯水我从110斤减到现在的88斤，千万不要吃零食，还有饮料油炸食品也不要吃，甜的也不要吃，女生吃凉的，也会容易胖汉堡也不要吃多吃些蔬菜水果，什么的，记住一定要吃早餐，要吃好少吃，不要熬夜，熬夜也容易胖一天三顿饭都可以不吃，但早饭必须得吃，
其实可以利用业余时间去外面锻炼 晚上是一个合适的选择 使你肥胖有80%都是口由吃多了影响造成的 可以适当的控制自己的饮食量 这个年龄都比较喜欢吃零食(其实挺诱惑人的 当然肯定有人不喜欢吃零食)其实我也13岁 提问者我有个建议 不知你听不听 可以多喝水 虽然与肥胖扯不上什么关系 可以在学校体育课多跑步 多做一些运动 有的饥饿可以用水来代替 虽然这不是什么好的方法 有兴趣可以试一试 放学回家可以试一试走路回家 希望你能减肥成功 小姐姐加油
