减脂吃什么鱼经济实惠？
草鱼。如果我们需要减脂的话，尽量吃脂肪含量比较少的鱼类，鱼肉的话含有丰富的蛋白质，但是也会含有一定的脂肪含量，比如江团，吃起来会腻说明它的脂肪含量比较多。
草鱼的话，含有的脂肪含量比较少一点。而且对于减脂的人来说，含有丰富蛋白质。
不贵且有效的减肥方法有哪些？
吃清淡的食物，控制自己的饮食，一日三餐吃七分饱就成，别吃宵夜。
坚持跑步，最好是慢跑，养成散步的习惯也成，日常生活中能走路就别坐车，能爬楼梯就别坐电梯，在家多做家务，不要进们就躺沙发上看电视。
膳食调整只是针对不容易长胖，但是需要极大克制美食诱惑，这也就是为啥减肥（减重难）难！
减脂减围才是真正的有效减肥！运动减脂，效果肯定有，但是不是通过运动有氧分解燃烧，更多是运动促进内分泌调节后的燃脂，效果比较小，有可能8公里慢跑，也不过消耗一个普通面包的热量，尝尝经过额热量补偿消除减脂效果！这也就是运动到一定程度，体型不在发生变化的原因所在！
到底有没有有效减肥方法呢！有，肯定有，现实中就有！用心的话，查询吧
不贵，且有效，就不考虑健身房了，脱离器材一样可以达到减肥目的，
但是一双舒适的鞋，一身舒适的运动装还是必须的。
首先是户外运动，很多人在讨论是晨跑效果好，还是夜跑效果好。
因为人在早晨胃部基本上是空的，而能量的消耗顺序是，先是胃里的食物分解，再是对身体的糖分，然后才是脂肪。
夜跑都是一般是在晚饭不久，也就是说耗的能量，大部分还是来自胃部的食物，所以效果肯定不佳。而晨跑时，胃部没有食物，会最大程度上消耗身体的脂肪，所以瘦身效果最佳。
没有器材，一样可以做局部增肌运动，在这里罗列几个有效又不依靠器材的运动，比如深蹲20个，不少于5组；高抬腿20个，不少于五组；俯卧撑10个，不少于5组，平板支撑从30秒开始，慢慢往上增加。
当然，根据自己的情况可以酌情的增减个数和组数，都是非常好的增肌减脂运动。
除了运动，还应该注意合理饮食，高热量食物不要多吃，减肥的关键是：消耗>摄入，摄入过多热量，会让你辛辛苦苦的运动打水漂。
然后去睡眠充足，不要熬夜，新陈代谢最旺盛是你熟睡时，这也是减肥的关键时期。
减肥护肤断绝零食甜品，你认为这样做划算吗？
减肥是为了美丽和健康，戒掉零食甜品同样有利于美丽和健康，并且能够促进减肥的效果，肯定划算，而且是巨划算，何乐而不为呢！
“三高”的发生几率明显增高，肥胖的人体内脂肪、糖分含量明显超标，高血脂、高血糖的风险加大。另外，脂肪堵塞血管壁，高血压的风险增大，看到这里，依然肥胖的你是不是开始心急了，是不是要下定决心开始减肥了，那就可是行动吧。
管住自己的嘴，迈开自己的腿，唯有如此才能在健康的人生路上走的更远更顺畅。
减肥就减肥，为什么要拒绝零食甜品呢？因为零食，尤其是甜品，本来就是造成肥胖的一大原因。吃完正餐，再吃一大顿含糖高、含脂高的零食甜品，怎么可能不热量堆积，身上的肉怎么不蹭蹭的往上涨！
另外，甜点食用太多的话还会影响美丽，因为糖分摄入过量的话，无法完全消化，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，负责维持皮肤弹力的胶原蛋白首先遭殃。另外，过多的糖会使[_a***_]释放变多，体内的雄性激素响应也会增多，皮肤分泌跟着增加，这是造成痘痘的一大潜因。
有没有便宜的减肥药推荐？
就我知道的减肥类的药物中，全球唯一的OTC减肥药是奥利司他，就是一种能把吃进去的油脂排出来的抑制脂肪的酶。但是也只是排的你吃进去的脂肪，之前有的脂肪是没办法消失的。这种药国内现在有碧生源、雅塑之类的牌子，都大同小异。平均一粒大概5到8块的样子。
然后是健身补剂类的，比如CLA共轭亚油酸，比如左旋肉碱等等，这类的严格意义上不叫减肥药，因为需要配合锻炼。单独吃没有用，价格从几十到几百不等。
另外还有某宝上一大堆不知道加了什么违禁药物或者坑人玩意的号称各种瘦到你尖叫的减肥药，有的也才几十块，能买好几瓶。但是亲如果真有勇气试的话，后续去医院查出什么问题，也就只能尖叫了。为了命，最好别吃。
