香蕉减脂期正确吃法？
1. 早晨香蕉减肥法:早餐吃香蕉喝白开水,吃饱喝足为止,中、晚餐照日常食谱进食。这种减肥方法是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即使
2. 下午香蕉减肥法:下午3点是人最容易产生饥饿和疲劳的时间,这时候可以将香蕉当零食吃,吃了后能增强饱腹感,减轻肠胃负担,加快减肥效果。
3. 晚上香蕉减肥法:可以搭配香蕉、牛奶、麦片做成香蕉燕麦粥
1、早上吃香蕉会有着很好的减肥效果：在早上的时候，适当的吃些香蕉，之后再喝些水，可以使肠胃的负担减轻，也可以使早上比较弱的消化机能慢慢的恢复，吃香蕉的话，还可以使人们的饱腹感有所增强，使早餐的摄入量减少，每天可以与饮食搭配着来吃，可以更好的促进肠胃的蠕动，有利于消化，在帮助减肥的同时，也是可以使易胖体质得到改善的。
2、下午三点当零食来吃：在下午三点左右的时间，人们是最容易感到饥饿与疲劳的一个时间，这时吃香蕉的话，可以增强人们的饱腹感，使肠胃负担减轻，加快了减肥瘦身。
3、香蕉减肥法食谱：在早餐的时候，把香蕉当成小点心，用到了香蕉，面粉，鸡蛋以及面包糠，先把鸡蛋打成蛋浆，把香蕉皮去掉后，再把鸡蛋液裹上面包糠与面粉，放到锅里面炸到金黄就可以了。
午餐的时候吃西红柿拌面，用到了西红柿和面条，先把面条煮熟之后捞起来，再加入胡椒与盐进行搅拌均匀，把西红柿酱浇上就可以了，在减肥期间的时候，不可以只吃香蕉，不然容易反弹，减肥也是需要适量吃些主食的，才可以满足身体的需求，并且不容易反弹。
晚餐选择香蕉沙拉，用到了香蕉与沙拉酱，把香蕉皮去掉并切成块，加入适量的沙拉酱搅拌均匀就可以了。
煮香蕉减肥法的制作方法？
早餐吃香蕉酸奶沙拉
取两根香蕉，200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，坚持3-5天。
午餐吃香蕉燕麦粥
取香蕉1根切丁，燕麦50克。将燕麦煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求，每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。
晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜
晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜，加一根香蕉，并长期坚持，直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐，可以每个月循环2次，直到达到目标体重。
如果一天之內，只吃香蕉、蘋果和白開水，可以減肥麼？
应该说可以的，因为香蕉是属寒性的水果，在上火的时候也是降火佳品。但香蕉并不能起到最佳的减肥效果，虽然它有助于排便，但效果还不如喝蜂蜜水。要减肥的话，应该要注意身体，不要过度节食，或者不是主食这是不对的，这样对胃的伤害很大。可以适量的节食，对自己平时所吃的主食，适当的减少，比方说先减三分之一，再减到一半。还有控制零食的射入量，或者说应该不吃，饿的时候用水果来充饥，尽量选果酸量少的，比如芒果，但苹果，和猕猴桃尽量不要选项，水果尽量在饭后半小时后吃，饿的时候就忍忍吧，或者说喝水有可以。每天最少要喝2000CC的水，这样参肠胃了好，也有助于排便，这比香蕉好多了，成本了少。总的说来就是多喝水，不吃零食，主食一定要吃，可适当减少，还有可以用豆制品来替代肉类来补充身体所需营养（如果怕多吃肉会发胖的话），水果也要多吃，它能补充主食里所没有的营养。
