大腿肚子都是肉,运动节食都不瘦?该怎么减掉？
大腿和腹部是最容易堆积脂肪的，节食的方法是最不利于健康的减肥方式，不推荐***用，而多做有氧运动是可以减肥的，但是需要长期坚持才有效果，另外还要控制自己的饮食，在饮食方面不要吃过于油腻或者高脂肪的食物，需要大约半个月到3个月的时间才能够看到减肥的效果，所以不能操之过急。
怎么快速瘦大腿和肚子，适合懒人的方法有哪些？
减肥懒怎么行呢，能瘦下来肯定还能胖回去，还有伤害，我最厉害的时候一个月瘦七斤，就是晚上每天跑五公里，当然跑不了的可以每天晚上散步，反正要动，说懒能减肥的，你既然懒那么瘦了，过不了多久不还是胖回去嘛，管住嘴迈开腿。看见了点个赞啊，动一动不就减肥了
怎么快速瘦大腿和肚子？适合懒人的方法？言下之意就是既想瘦又不想运动了。那就从每日的饮食开始了，首先是每顿饭少吃点儿。其次是吃一些热量低，含脂肪低的，含纤维多的食物，例如早餐一个水煮鸡蛋一袋低脂奶一个水果。午餐小半碗米饭或杂粮饭，以下肉、菜适量：鸡肉（或牛肉或鱼），不要吃猪肉。胡萝卜、西兰花、芹菜、白菜、玉米等等。晚餐不要吃。
其实胖不胖无所谓，只要身体健康便好，看我最近生病了，三、四天的时间瘦了五斤，肚子明显的下去了。天天盼着快点好了，哪怕长几斤肉都行[流泪]
感谢悟空邀请 最懒的方法就是节食和不出门就能减肥，什么是节食，就是控制高能量高热量的食物，吃饭吃到七分饱就行，要少吃多餐，晚上8点以后就不要吃食物了。不出门怎么减肥？关注顽皮阿姨，跟着顽皮阿姨一起健身，你会很快瘦下来
可以跟着一些主播，一起做运动，快手，头条，抖音都有好多有关减肥的主播，一起跳操是很容易坚持下来的。每天坚持多喝水，泡脚，从根本上改表体质，加上适量的运动是很容易瘦的
有什么可以瘦脸和和瘦肚子的方法？
谢邀！
想要在拥有一个好身体的前提下瘦身瘦脸瘦肚子还是比较困难的，毕竟减肥贵在坚持。不存在所谓的三分钟减肥的方法，因为胖是一个累计的过程，所以减肥也是一个长期的过程。其实最好的减肥方法就是多运动，运动还在于坚持，睡前跑步会好一点，少吃点油腻高脂肪的食物，尤其是晚上不要吃太多；饮食要均衡，要是饥一顿饱一顿，往往会适得其反。
1、要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，达到瘦身目的。
3、***用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合。
4、饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃[_a***_]进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
脸看起来有些胖是正常的，因为减肥最后才会瘦脸，也就是瘦减肥到极致，脸才会看起来非常瘦，否则都会存在不同程度的脸大问题，脸大平时可以多按摩***脸上肉多的地方，最好每天吃颗佳颜果，里面富含的草本植物成分可以帮助加速脸部脂肪燃烧，能有效解决脸部脂肪堆积的问题，肚子上的肉多主要是肥胖，这个需要多做运动帮助燃烧，针对肚子，可以试试呼啦圈的运动或者仰卧起坐。
很高兴回答这个问题。
可以很负责人的告诉你，有瘦脸和瘦小腹同时进行的方法，而且很多。
还没有听说过有能够局部减肥的方法（当然局部抽脂不算，因为这个方法我不提倡，不敢尝试！），减肥都是周身性的活动，全身脂肪“一荣俱荣、一损俱损”，只要热量实现了负平衡，待到需要燃烧脂肪来供能了，具体先燃烧哪里，或者哪个部位的脂肪燃烧比例多一点，这个是不受你个人控制的，不以你的意志为转移，可能因人的体质稍微有点差异，但也不会太明显，只要瘦身成功，基本上都是全身都瘦。
想要瘦脸和瘦小腹，最健康的方法就是减肥了，而减肥绝大部分人***取的就是少吃多动。少吃，才能减少热量的摄取，多动才能加大热量的消耗，一增一减之间实现热量差，进而促使燃烧脂肪补差，这就是减肥瘦身的原理。
我们减肥不推荐“旁门左道”，像一些手术、减肥药等等，实践证明都不靠谱，或者有损健康，或者容易反弹，都没有“运动+节食”瘦下来的实在，尤其是你把控制饮食和坚持运动形成生活习惯之后，经常如此，那就不会出现反弹。
吃上面，减肥期间推荐多吃蔬菜水果和粗粮，适当补充蛋白质和脂肪，这个要选择优质蛋白质和优质脂肪，不要吃油腻或者油炸的食物，推荐草食性动物瘦肉，比如牛肉，或者水煮蛋，都行。
动上面，减脂运动推荐强度适中的有氧运动，比如跑步、游泳、骑行等，因为这种运动可以每一次都运动时间很久，只有运动强度达到一定程度，才会让脂肪燃烧供能占据上风，减脂效果才会明显。
我是营养师张燚，专注于疾病营养、孕妇营养、减肥等领域，欢迎关注提问，尽能力答疑解惑，共同学习。
首先呢，没有局部瘦身的概念，减肥一定是浑身一起瘦的，只是和每个人胖起来的位置都不同一样，每个人比较明显瘦下来的位置也都不一样。
解释完这个要看一下你的具体情况，身高、体重是多少，需要什么程度的瘦身，如果是体重不超重，局部肥肉比较多，可以建议做增肌减脂的训练，就是有氧运动配合无氧运动。比如跑步+哑铃，椭圆机+器械等，如果是自己在家练习，可以先从有氧练起，逐渐配合一些自重训练，深蹲、平板撑类的，也可以买一些哑铃、弹力带这种建议健身设备。
你先判断自己的体重和体脂吧！
体重方面，正常中国成年人如果BMI大于23.9属于超重，大于28属于超重，正常范围在18.5~24.0之间。{BMI=体重kg/(身高m*身高m)}。
当然也不是绝对的，如果是运动达人或者运动员，肌肉比较发达，即便BMI高一点，也不会胖，而如果体重较低但是肌肉也少的人，即便看着不胖也可能属于肥胖队伍，我们称为“***肥胖”，女性的腰围大于80cm，男性大于90cm都是胖了。
给个图你们自己对照一下，女性的肌肉含量30%以下，男性20%以下较为合适。
