减肥训练营有效果吗？有人去过吗？
我先给你讲一下我们训练营的开展方式，每周3次集体训练，人数在6-8个人。
人数再多就成大团课了，一般国内开设训练营的一般都是私教工作室。
收费2000-3000元不等，至于有木有效果还要看你自己对于出勤的频率和饮食的搭配。
这些参加的时候都会帮你做出讲解，训练营的好处就是参加的学员目标一致，有互动、有激励趣味性好。
这就需要上课的教练需要有很强的教学能力，能够及时做出动作的进阶退阶的指导。照顾到每一位学员，好了今天的回答就到这里！
女子年收入只有5万却花28万购买健身课程，现在后悔想退遭拒绝，大家怎么看？
关注民间百态，汇聚百姓观点，我是“民间那些事儿”~
简要回顾一下事情经过：江苏南京的王女士是一名普通白领，年收入不到5万，但为了塑造良好身材她选择去健身房锻炼，开始她只是花了4000元千办了一张普通健身卡。
为了得到教练更好指导，她不断买钱私教课，哑铃、拉伸、康复，甚至格斗能买的课程都买了，她甚至不惜***买课，前后花了将近28万元。
目前王女士还贷压力很大，她希望退掉购买课程，但遭到了拒绝。
王女士一点不值得同情，成年人对自己行为应该负责任。纵使健身教练花言巧语推荐课程，但她有辨别能力和拒绝权利，自己捂住钱包别人拿不走。
她冲动消费背后折射出一定问题，怕别人说自己没钱买课，典型的虚荣作祟。而面对长相英俊身材良好的教练劝说经不住诱惑，叫一句姐能美半天，当没钱买课***也要消费，简直就是色胆包天。
真正想锻炼手段很多，找块砖举一举，在家做个仰卧起坐都能减肥，并不一定需要到健身房，更不需要花重金买私教课。
年收入不到5万在南京只能维持温饱，肚子都吃不饱还想着追求完美身材，只能说王女士本人思想就有问题。即使她不去健身房疯狂消费，恐怕也会冲动干别的，到时候还会要求别人退钱。
市场经济和法制环境下，签了合同就要履行，商家不是慈善家，不会任由她随意反悔撕毁合同。
如果这件事王女士想妥善解决，她只能找健身房协商解决，降低一些违约金。她主张的健身教练诱导她消费不构成解除合同条件，如果走法律程序，肯定恐怕毫无胜算。
每天控制饮食，加大运动量会慢慢瘦下来吗？
热量赤字环境是减脂瘦身的原因所在，通过饮食控制来减少热量摄入，并加大运动量来消耗热量，脂肪就会逐渐被分解。
这两点是造成热量赤字的关键步骤，特别是控制饮食。饮食控制并不指盲目节食或者绝食，而在于吃的东西。
很多人不吃饭，或者利用一点小甜点来抵消一顿饭，认为自己没有吃饭，只吃了一点东西就不会变胖。其实吃的这一点甜点或者一杯饮料，要比正常吃饭的热量还要高，并且对身体也是不健康的。
饮食控制应该要以健康绿色的食材，例如肉蛋奶、蔬菜、水果为原料，少油少盐的烹饪方式，以达到最低热量的摄取这些营养素。让自己在健康的基础上来减少热量摄入，就是健康的减脂。
而在运动健身方面的，也需要合理的安排适合自身强度的运动项目。比如慢跑可以循序渐进的增加时间，半小时以上对减脂效果更好。并且进行肌力抗阻训练，可以从简单的平板支撑、深蹲入门，再加上俯卧撑、引体向上等大肌群训练动作，逐渐适应。
无论如何，只要坚持着两点，身体就会慢慢瘦下来的。加油，贵在坚持！
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每天控制饮食，加大运动量会慢慢瘦下来吗？
会
为什么会？
因为摄入的热量减少，消耗的热量增加，身体要保持热量平衡，那么就消耗脂肪去代偿，那么脂肪减少，体重就下降，就达到了瘦身的目的！
减肥的原理就是要加大热量的消耗，同时控制热量的摄入，达到消耗＞摄入的热量供需，从而达到减肥的效果。所以很多人只是加大运动的量，加大健身的量，也流了很多的汗水，也付出了巨大的努力，那么健身减肥的效果却不佳，那一定是你没控制好热量的平衡关系，所以，减肥的效果，差强人意。
所以，要想健身减肥，一点好两手抓
第一
管住自己的嘴
管住自己的嘴就是要控制好自己的饮食，什么可以吃，什么不该吃，弄得清清楚楚明明白白，比如，宵夜甜点油炸食品，健身减肥，不应该再去触碰这些食品。尽管很诱人！我们可以选择更多的香蕉，鸡蛋，牛奶，脱脂面包。
谢谢邀请。迈开腿管住嘴是每个想要减肥的朋友首先想到的办法。控制饮食（实际上是控制热量）同时加大运动量的确可以使体重短期内降下来，但弊病也是明显的。
首先，由于热量的控制，饥饿感会时时刻刻折磨着你，[_a***_]的冲动也无时不在。开始时可能还可以依靠毅力克服这一冲动，但天长日久的坚持简直就是噩梦。有人曾经做过统计，按照管住嘴迈开腿的思路减体重，坚持12月者不超过10%，也就是说控制热量的减肥非常难坚持。
其次，控制热量的减肥，由于热量的减少，身体往往会产生热量不足的警示，这种警示的结果就是减少热量消耗，更多的储存脂肪，结果就是减重过程之中更多的减少了身体的蛋白质，更少的减少了脂肪，一旦复食，身体会产生更多的脂肪而蛋白质恢复的较少，这会导致身体的代谢减慢，体重甚至会超过减肥前的状况。
因此控制热量减肥绝不是好办法，更好的减肥办法应该是不严格限制热量的低碳饮食。它具有依从性好、不反弹的特点。有兴趣的朋友可以关注我的头条文章-江苏省肿瘤医院李枫。
