为什么一直锻炼，体重下不去？
相信如果有一定时间的运动习惯的人，可能都会遇到这种问题。其实这种问题回答起来也比较简单。从理论上来讲就是由于自己自身的激素合成和自身的体重相匹配的问题。（如果饮食作息控制不错的话，且没有疾病的前提下。）
而这个身体的惯性会导致我们身体，没有及时地根据各种身体的变化作出调整。也就是说，是我们坚持的不够努力，时间期限不够长，饮食结构不够合理作息，调整不够规范。
第一，这种一般在我们健身圈里边都说是所谓的平台期。其实平台期就是我们在身体体重出现明显大幅度下降。或者是出现了一段时间的不稳定之后，身体所做出的一些应激的自我保护。因为我们身体内主要的调节机构是我们的各种神经中枢，而他们控制我们的激素分泌量而激素的作用往往是不可忽视了，却又是我们最容易忽视掉的。应为它不以意志为转移。
由于我们之前长期运动导致我们身体出过明显大幅度的体重下降。而这个时候，身体就会启动一些自我保护机制。防止身体体重过快的下降，从而影响我们的生命健康。而在这个阶段，身体会自动地适应。这个体重之后，然后开始维持代谢状态。
体重的多少不仅仅与锻炼有关。饮食的种类，饮食爱好都与人的体重息息相关，有人喜好肉类，每天锻炼二小时，吃肉三大碗，你想想，他的体重会因为锻炼了而下降吗？还有人对甜品奶茶情有独钟，早中晚都是甜品不离手，这样的类型，体重一样难以让人称心如意。还有睡眠过多也会影响体重的下降，有人看似经常在锻炼，但他每天睡觉起床的时候都是别人即将吃中饭的时间啦，你觉得他的体重会轻吗？所以，欲想减轻自己的体重，还需多方面控制饮食及睡眠时间。
跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？
减肥路上很多小伙伴都控制了饮食，加强了运动，减肥还是不掉秤。许多减肥人士都有这样的困惑。
营养类医生、健身教练、体态训练师、美容医生、心理医生等专业人士，都认为以下10个原因，造成减肥不掉秤。
① 心情不好，导致不掉秤
心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去。
② 吃太饱，不掉秤
使得其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。
首先时间太短了，请以年为单位来计算训练时间。一两个月身体都没反应过来你要干什么你就结束了，又怎么会有改变呢？
其次跟着运动软件锻炼不能光练动作，这种效果甚微。还需要从饮食从睡眠上合理安排。特别是对于减脂的小伙伴，饮食控制是必要的。减脂无非就是消耗热量大于摄入热量，做各种类型的运动只是为了增加额外消化热量，而且健康不用节食，只需控制饮食。也就是说再怎么运动，不控制饮食也是白搭。不过坚持运动就算饮食不怎么注意，身体也会逐渐向好的方面转变。不过要减脂的健康合理就需要运动饮食双管齐下了，不然脂肪依旧不为所动。
坚持不住的时候想想，一个月都过去了不如再坚持一个月？两个月都过去了不如再坚持坚持？不要让自己一个月的努力白费了！坚持下去好身材在向你招手！
练到就是赚到，任何事情都需要一个过程，健身是一生的事情，不是几个月，几年的草草锻炼。各种知识与经验需要累积，身体的改变也需要时间，不可能说屯了十几年的脂肪，一下子就减掉了这不现实。
用运动软件减肥一个月了，为什么体重没下降身材也没变化？
使用运动软件，根据软件的指引做运动，有一个永远都无法避免的问题——软件没办法发现并纠正你运动时的错误，软件也没办法发现并纠正你生活中不利于减肥的行为。
而软件本身也知道自己有这样的缺陷，所以运动软件都会刻意淡化这方面的指引，很多人跟着软件做了很久的运动，其实并不知道正确动作的重要性，也不知道单纯做动作是很难减肥成功或有健身效果的。
因此，这个问题有两个答案。
一是，动作正确，运动方向正确，饮食安排正确，只是一个月时间太短了，暂时还没有很显著的效果。
对此，只需要坚持就好了。
第二个答案则比较复杂，上面说到的诸多环节，有任何一环出现的问题，都有可能导致你跟着运动软件做，却得不到任何正反馈。
这时候应该做的事也不难，逐渐排查哪里出错，然后改正过来便是了。
①动作不正确或动作强度不够
这是使用运动软件最常见的问题，软件里的动作一个样，自己做出来的是另一个样。可怕的是这样的错误很难自我发觉，直到浪费大量时间都没效果甚至伤害了身体之后，才有可能改正过来。改正的方法也不难，找一个懂运动的人一旁指导，或者用手机录下自己运动时的动作，之后再拿来和软件中的动作做个客观的对比，再逐渐调整回来。
