减脂掉秤最快食谱？
星期三：全麦面包，煎鸡蛋，牛牛果，黄瓜
星期四：圣女果，黄瓜鸡蛋，玉米
星期五：猕猴桃，鸡蛋，圣女果，红薯
星期六：西兰花，紫薯鸡蛋，圣女果
要减脂掉秤最快，建议***用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱：
早餐：煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花和一杯黑咖啡（或无糖花茶）。
午餐：一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味，加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。
减肥时经常听说饿了就吃鸡蛋，不吃碳水化合物就行，科学吗？
减肥不是饿着就能成功，而是改变你以前不良饮食习惯，每餐碳水、蔬菜和蛋白质控制分量，饿的时候可以吃鸡蛋，但不是只能吃鸡蛋，鸡蛋也不能多吃，蛋白质最好吃鱼虾牛肉鸡蛋，少吃煎炸烤的荤菜。减肥是循序渐进持之以恒的坚持科学的用餐，吃对自己身体所需的营养才能有效果。
不科学。
首先碳水是人体必须的物质，不管怎么减肥都不能完全断掉碳水，适当控制摄入量是可以的。
减肥的同时需要营养均衡，高蛋白低碳水是瘦得快，但要健康瘦，所需要的维生素和微量元素不能少。也就是说，减肥的同时，要搭配多种不同的果蔬，如果摄入量不够，可以考虑复合维生素微量元素补充。而且最重要的是不能缺少运动。不知什么时候开始，很多人喜欢追求懒人瘦的方法，这是非常不可取的。运动对促进代谢和各种营养的吸收有非常好的作用。健康人都还需要每周至少运动两次来保持呢，减肥的人只想躺着？周围很多人问我怎么减肥的，当我说每天都在运动的时候，一些人直摇头。我真是想不通他们怎么想的。
我是安利马乔，是热爱营养健康，立志于修炼成妖的宝妈。欢迎交流。
低卡低糖晚餐吃什么？
晚上一般可以吃低糖水果、低热量蔬菜、粗粮等食物可以***减肥又饱腹。
1、低糖水果：
一般可以吃火龙果、橙子、猕猴桃等，糖分量偏低的水果，其中的维生素有利于增加肠道的蠕动和[_a***_]的排泄，晚上吃了以后有利于***身体的减肥，还可以提高身体的饱腹感。
2、低热量蔬菜：
一般可以吃炒菠菜水，煮菜，炒油麦，里面含有较高的维生素和纤维素，其中热量也比较偏低，晚上吃了以后可以起到***以上效果，还可以增加饱腹感。
晚餐：香煎三文鱼(或烤鸡腿)+烤味菜蔬菜(例如红辣椒、南瓜、胡萝卜)+ 低糖沙拉酱, 绿茶或饮用水。
早餐：-两个水煮蛋/全麦面包片配花生酱/燕麦麦片配无糖酸奶。
午餐：一份沙拉(生菜叶子+番茄+榨菜+水煮鸡胸肉+低脂芝士片), 绿茶/花草茶。
戒碳水早上吃什么？
如果你想戒掉碳水化合物，早餐可以选择一些低碳水化合物的食物。以下是一些早餐选项：
鸡蛋：鸡蛋是高蛋白、低碳水化合物的食物，可以煮成煎蛋、煮蛋或者做成蛋饼。
燕麦：选择未加糖的燕麦片，它们富含纤维和蛋白质，可以添加一些坚果或水果来增加口感和营养。
蔬菜沙拉：用各种蔬菜制作沙拉，可以添加一些鸡胸肉、火腿或者奶酪来增加蛋白质含量。
希腊酸奶：选择无糖或低糖的希腊酸奶，它富含蛋白质，可以搭配一些坚果或水果。
坚果和***：坚果和***富含健康的脂肪和蛋白质，可以作为早餐的零食或添加到其他食物中。
记住，戒碳水化合物并不意味着完全不吃碳水化合物，而是要选择低碳水化合物的食物，并且注意平衡其他营养素的摄入。最好咨询营养师或医生的建议，以便根据个人需求进行饮食调整。
