练习太极拳，每天按照太极拳谱认真走2遍是否可以？
可以！坚持下去100天……1年…3…5…8…9…10年…20……30年。曲线—高，平，低，乏味，稳定期，怀疑期，平淡淡，入骨，入血，入经络，神怡然然，。能坚持下去不放弃放弃！每一个人都能成功的！有天赋不努力，心态不静，时间不够也没有用，只能说是玩玩吧！对身体有好处吧！
每天可以按照杨氏太极24式，42式，反复练习5-10遍，每次练习在40分钟左右，基本上都会全身出汗。
也可以按照陈氏太极老架一路，二路的口令伴随音乐各两遍，大约是40分钟。
只要风雨无阻，长年累月，就可以强身健体。
炼习太极拳，每天按谱走兩遍，当然可以，但最主要是将桩功，揉到拳中，桩功重要是气感，手领神随，意动身随，腰带全身，指引步换，运行中气感不能停止，劲断意不断，体定气贯顶。炼太极最先学会松，真正松下来，气才往下沉，桩沉下来，才有根基，根基牢才能平稳，平稳才能换步，单重独立是功夫，双重是病，炼习者不可不查。最后强调还是先求松，松不下来，其他一切都谈不到。我见很多练几十年太极拳的人不能全松下来，希望能从此入手琢摩，以达进步成功！
任何拳术的练习可以分为基础动作，段落练习，整套练习，然后功能性训练或者称***训练。
一个动作的构成是有很多肌肉共同配合，在神经的调节下完成的，而太极拳的整套练习就是由无数的动作的组合，但这这些动作的组合，最终还是各零部件的肌肉组合而成。如果长期固定的重复某一些肌肉太多，当然重复某一部分的肌肉过多可能会有些损伤。
因此进行单一的功能性训练和***训练是常规训练的常用手段。例如我要进行一些腰部的训练，就可以做燕子飞，我要进行一些腹肌训练，就可以做仰卧起坐，只有这样单独的零部件练好了，然后组装成一个套路才是比较合理的。
练前做好功前准备;练后注意做一下整理放松活动;压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带;练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕。。
如果古代四大美女来与你相亲，你会选择谁？
四大美女和自己相亲，那个心里美啊，沉鱼落雁闭月羞花，那可的好好选，先说说我的选择标准
1、四大美女里三个是真实的，一个是虚构的，排出，虚构的是貂蝉
2、先秦时期，传说的成分更大些，所以排出，先秦的只有一个，西施
3、剩下的只有两个，一个是王昭君，一个是杨玉环，其中王昭君是选秀选出来的，按照封建时代的尿性，选秀选出大美女的可能性比较低，排出
4，最后只剩下杨玉环，好了，就她了，杨玉环能骑马能跳舞，就算胖也胖不到哪里去，应该只是微胖界
如果古代四大美女来和我相亲，哪可把我美死了。俗话说"秀色可餐"，我左瞧瞧，右看看，不吃饭(因为有秀色当餐)，不睡觉(因为兴奋的实在到极点了，鬼才能睡着呢)，选哪个呢？挑眼花了吗？没有，下面，我告诉你我选谁。
唐朝以胖为美，扬玉环可能在当时美，但放现在，需要节食，需要减肥。貂蝉长的还可以，但水性杨花，一会很董卓，一会很呂布，这样女人，长得再美我都恶心，倒找钱我都不要。王昭君有点像异族女人，但脾气不好，人家汉元帝不宠幸你，你就要嫁给凶奴人，哪后宫皇上没宠幸过多了，***都像你一样，跑到凶奴哪边去，汉族的小伙们难道都打光棍不行，这种女人送两个字"厌恶"。想必看到这儿，大家都明白了，我喜欢西施。虽然母亲常给我说:母肥子壮，选媳妇一定选身体好的，不然，连累你一辈子。我尊敬母亲，但不赞同她这话。女人首先要像个女人，苗条，白晰，个子不要太高，说话细声细气，西施刚好附合我选美标准，她的外形，她的气质都是我心仪的。可惜她年令太大了，是春秋战国后期人，二千多岁了，如还活着，我应该叫她老老老老老老(可能老还差的多，省了吧)奶奶。
西施是中国古代四大美人之首，又称西子，天生丽质。西施忍辱负重，以身救国，与郑旦一起被越王勾践献给吴王夫差，成为吴王最宠爱的妃子，乱吴宫，以霸越。
西施五官端正，粉面桃花，相貌过人。她在河边浣纱时，清澈的河水映照她俊俏的身影，使她显得更加美丽。相传西施在溪边浣纱时，水中的鱼儿觉得西施太美丽了，都自行惭愧地沉到水底不敢出来。
王昭君丰容靓饰，光明汉宫，顾影徘徊，竦动左右，天生丽质，聪慧异常，琴棋书画，无所不精。进入汉宫后曾由于不肯贿赂宫廷画师毛延寿,毛延寿将王昭君画的并不是十分美丽,因此没有被选入汉元帝的后宫之中。
匈奴呼韩邪单于同西汉结好，曾三次进长安入朝，并向汉元帝请求和亲。王昭君听说后果敢请求出塞和亲，给人民带来和平、安宁和兴旺。
貂蝉的特貂蝉，国色天香，有倾国倾城之貌,见东汉王朝被奸臣董卓所操纵，於月下焚香祷告上天，愿为主人分忧。王允先把貂蝉暗地里许给吕布，再明把貂蝉献给董卓。吕布英雄年少，董卓老奸巨猾。貂蝉周旋於此二人之间，送吕布於秋波，报董卓於妩媚，把二人撩拨得神魂颠倒。
貂蝉是一位有胆有识，顾大局识大体的巾帼英雄。为了国家、百姓，不惜牺牲自己的清白和幸福。她的性格刚毅，但也柔情，是一位生于乱世的不幸女子。
杨玉环是唐玄宗李隆基的贵妃。杨氏姿质丰艳，善歌舞，通音律.唐代宫廷音乐家、歌舞家，其音乐才华在历代后妃中鲜见。对亲人至善，母亲姐妹尽皆封为国夫人，亲属也位列百官。
***二十二年七月，寿王李瑁对杨玉环一见钟情，唐玄宗在武惠妃的要求下下诏册立她为寿王妃。婚后，两人甜美异常.后又受令出家。天宝四载，杨氏正式被玄宗册封为贵妃。天宝十五载，安禄山发动叛乱，玄宗西逃四川，杨氏在陕西兴平马嵬驿死于乱军之中，葬于马嵬坡。
关于主问题所说的四位来与您相亲，几位佳人的出生都相隔了几个时代。现在要是来与您相亲，估计正常人是没有一个敢要的。要不是千年的僵尸，要不是千年的妖精。是我我会谁都不选，因为我也有胜于她四人的爱妻。
四大美女个个国色天香，何为倾国倾城？
这四个美女都与国家的命运休戚相关。
貂蝉吧！游弋在董卓和吕布之间，最终董卓被吕布所杀。她来相亲，本人连连摇头：太历害了，不要不要的。
杨贵妃，多才多艺，内在心思颇重，虽被李隆基从太子身旁夺了过来，那也是无法拒帝皇的威严，虽心中委屈可也忠贞不二，但她有一招让李隆基对她专注关爱，那就是买通高力士不许皇帝看她的真身，就是华清池里洗凝脂那一幕。真让李隆基吊足了胃口，直到安史事变后，杨贵妃被处死，李隆基夜夜牵魂……。
王昭君，原系汉元帝王室的宫女，是个绝色美女，品性修养也颇高雅，一袭狐领披风，一手琵琶，犹遮羞赧内心细腻，含笑适度，不可多得的靓女子。汉元帝为了与凶奴呼韩邪单于和亲，认了王昭君为公主，远嫁边关，一身屈辱身嫁凶奴父子三人。为的是国家的和平，王昭君可谓是作出了极大的牺牲，默默地忍受着艰辛的折磨。一个为了国家的安全高品的风格受世人称颂。
西施，天生丽质，可谓四大美女之首，她的美貌产生了东施效颦的典故。春秋末年，吳中战事纷争，当时越国称臣于吴国，勾践卧薪尝胆，为的是谋求复国，身为越国的美女，国难当头，西施忍辱负重，以身救国，与郑旦一起被越王献给吴王夫差。后来就成了吳王最宠爱的妃子。之后乱吴宫，以霸越。……又一个心机颇重的美女。但野史评说，西施乃是浣纱的村妇，故有大脚与狐臭一说。若来相亲，你要吗？旧时男人喜欢三寸金莲。
穿越一下吧，若是来到唐朝，真想与李隆基一较高底，想请李太白做下红娘，给杨玉环牵个线，与这样多才多艺的美女子，生活充满了生趣，而这个女人的品质没有过多的权势，虽心思颇重，哪也是为了忠君，实在是不可多得的良家女子。
你们觉得***圈的那些明星是锦鲤女孩儿？
杨超越啊。邓紫棋啊。张碧晨啊。第一个来说她参加选秀活动期间一直实力大不如其他学院可以说出了相貌好看一点其他都是半废状态 自己也不自信经常哭诉。但没想到这也成了广大网友的关注 最终成为女团的一名成员还参加了综艺 拍了***作品。邓紫棋夜市参加了比赛节目相对同节目的其他女星最火的也是她了。 张碧晨原先韩国练习生一直不温不火。可偏偏也是参加了选秀节目。 在节目结束几乎没几个人可以真正出道偏偏以他的才艺和特点转型升级并出现在更多人的视野
过去，有鲤鱼跳龙门之说；现在，换了种称呼：锦鲤。锦鲤是特别火爆的网络用语，现在照样很火。那么在***圈，有哪些是锦鲤女孩儿呢？我觉得杨氏三姐妹就是。
杨氏三姐妹是指杨超越、杨幂、杨紫，不知道大家是否赞同呢？
我先来说说最近这两年大红大紫的杨氏三姐妹中的杨超越。最初在我的印象中这是男孩名字。前年的时候，看过一次火箭少女团的表演，才知道杨超越也在其中。只是想不到，这两年多来，杨超越大红大紫了。1998年7月出生的她，22岁还不到。我想，杨超越就是锦鲤的化身吧。
为什么这么说？我觉得无论是身高、颜值还是才艺，杨超越在***圈都不是很出众、很突出的。杨超越唯一让我难以忘记的是她微微上翘的嘴唇下，总是露出两颗若隐若现的牙齿，这个不知道是不是杨超越的招牌动作？
如今看来，杨超越能够成为锦鲤，最重要的还是她的特质。
这个特质就是天仙特质，有亲和力，让人一看就喜欢，这就是杨超越能成为锦鲤的资本。
这是一个年轻演员层出不穷的时代，很多明星昙花一现就迫不及待的凋谢了，但是杨超越不会。纯天然的的杨超越，拍照、拍戏、演出，我想都会让大家喜欢。就像周冬雨一样，红到现在，杨超越也会持续红下去的。
说到***圈的锦鲤女孩，我第一个想到的就是杨超越。为什么我会说第一个想到她呢？大家都知道杨超越初中就辍学出去工厂打工了，机缘巧合下参加了《创造101》。
她没学过唱歌跳舞，但是长相在所有选手中较出众。唱跳不行，在舞台上划水，也因为这个原因上过多次热搜。
但即便实力不受肯定，她依然凭借超高的票数以第三名的好成绩顺利出道，从此刻开始，杨超越就被网友们戏称为“锦鲤本鲤”，毕竟没实力还能出道，她真的很***。
李小璐，简直就是上帝宠儿、老天一路护航、人生开挂！17岁获金马奖，之后也没啥好作品，之后《都是天使惹的祸》、《奋斗》成了爆款，后来怕辛苦、怕累，心思也不在演戏上，以为要凉凉了，靠着女儿甜馨又火了一把，与PGone夜宿门曝光，口碑是崩了，但依然不影响她捞金，首次直播带货就赚2000万！
杨紫。她真的非常用心，说实话我觉得她火是因为白蛇和香蜜，之前也演了很多，但是剧有火的但她没火，家有儿女也是作为童星火的，之后作为成人的演艺道路因为外形遇到了不少坎坷。
首先她比之前好看了，魔鬼式的减肥让她更上镜，这是目前而言一个女演员出名必备的因素，其次，是她[_a***_]心演戏，这几年接到角色的人物的个性虽说都离不开傻白甜的大套路，但是每部戏她能演出不一样的傻白甜，她能照顾的到细微的动作表情，让傻白甜跟真的是的，能让观众入戏有代入感。古装剧偶像剧说白了都是虚妄的，是大家美好的幻想，但是如果能被带入其中，自己仿佛就是一个美好的梦境的主人，那一部剧火了就也正常。
而且杨紫不禁剧火，配对的男演员也是爆火。当然杨紫本人已经否认，不过有的演员连否认的机会都没有。
不光自己火，还把身边的人带红。杨紫妥妥的锦鲤。
你有什么独特的锻炼或健身方式？
首先这个问题个人觉得都有点问题，没有任何独特的健身和运动方式，因为任何的事情都必须循序渐进，要用心去做，重在坚持，贵在坚持，没有任何捷径。
只是在健身和运动的时候一定要根据自己的实际情况合理的科学的去锻炼，有一个长期的锻炼方案，并且在健身和运动的时候要注意营养的跟进，这样才能提高身体各方面机能，平衡免疫力，到达瘦身塑型的目的@悟空问答
