- 我身高160，体重108，我想减到98斤，有没有这个可能性吗?怎样减呢？
- 身高160cm，体重108斤，15岁，学生如何减肥？
- 小基数108斤瘦到90斤怎么减脂？
- 我14岁，108斤，别人总说我胖，我该怎么减肥，心里好难受？
我身高160，体重108，我想减到98斤，有没有这个可能性吗?怎样减呢？
你身高160，体重108斤，想减到98斤，该怎么减，有可能吗？
当然有可能，而且很有可能。
我觉得锻炼是最重要的，不仅可以减肥，而是可以有个好身体，而且对皮肤很好。养容美颜。
题主你好！对你所提出的问题只要你严格按照笔者的建议和要求去做，那么3个月内体重减至100斤内不是梦。首先，彻底戒断碳水饮料和膨化食品的摄入，渴了饿了用白开水代替。其次，杜绝烧烤类、红烧肉等高脂肪食物的摄入，尽量用鱼虾蟹等白肉代替，如吃鸡鸭肉要弃皮。再次，早饭要吃高蛋白质食物，中午也要清淡为主，八分饱足矣，晚饭最好要在5点钟以前吃好，并减少主食的摄入。第四，不能熬夜保证11点钟前睡觉，尤其不能吃夜宵。第五，每周保证5天，每天1小时的中等强度有氧运动。你开始的一个星期肚子会饿，但一定要坚持住，这很关健。一星期后就会逐步适应，一个月后效果就会显现，三个月后美梦就会成真。最后祝你好运！
身高160cm，体重108斤，15岁，学生如何减肥？
你好。首先，只知道身高体重，信息太少，还得全面知道你的身体状况，月经轻况，排便情况，有没有青春痘，汗多不多，舌苔等等，这样才能对身体情况准确诊断，减肥方式才更适合你。
再者，15岁的女孩，正处于青春期发育阶段，不要盲目过度节食，或吃一些来路不明的减肥药，对身体代谢危害很大，容易影响月经，甚至影响以后生育。
希望知道你更多资料，更有利于为你制定全面的减肥方案。
小基数108斤瘦到90斤怎么减脂？
可以通过跑步，跳绳，游泳等运动来减脂。在每天早上起床之后进行跑步，跑5公里左右，因为每天跑步5公里可以很好的达到减肥的效果，在跑完步之后一定要注意拉伸腿部，避免造成肌肉腿的情况。
食物品种选择以低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维食物为主。烹调方式多用蒸、煮、凉拌等，减少煎、炸、炒方式。规律饮食，少吃零食。细嚼慢咽，控制进食速度。
这样的话可以把体重控制在理想的范围内。
我14岁，108斤，别人总说我胖，我该怎么减肥，心里好难受？
如何通过调节饮食来达到减肥的目的？
减肥有两***宝，一是饮食，二是运动，两手都要抓，两手都要硬。
科学合理的营养治疗联合运动干预是目前最有效、最安全的减肥方法！光靠调节饮食来达到减肥的效果是有限的，但对于超重和轻度肥胖而言[_a***_]有一定作用的。
其实减肥最重要的就是消耗能量大于摄入能量，人体利用脂肪供能，就可以把肥肉甩的远远的，进而达到减轻体重的目的。
所以，最关键的就是减少总能量的摄入！！那么如何減少哪，少吃含糖高的食物，少吃含油多的食物，不吃肥肉，多吃优质蛋白这样老生常谈的就不再多说了。比如甘蔗、油条这样的食物就要远离一下，而水产品、酸奶、豆制品这类优质蛋白可以适当增加一下食用比例。
你们可能会问了，有些食物明明含糖量不高为什么吃了还是容易胖哪？这就要引入一个生糖指数的概念。所谓生糖指数，就是在标准定量下（一般为50克）某种食物中碳水化合物引起血糖上升所生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一股为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它是反映食物引起人体血糖升高程庋的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。通俗点讲，有些食物含糖量虽高但生糖指数不高，吃了并不怎么容易发胖，有些食物含糖量虽低但生糖指数高的话也会容易发胖。所以，不仅要减少糖的摄入，更要注意多摄入低生糖指数的食物。
这就是常见食物的生糖指数表，题主可以多选择吃一些低生糖指数的食物。
至于具体的食谱建议，这个还是因人而异的，可以参考一下我国最新的居民膳食指南的膳食宝塔。
