腰部减肥方法？
首先，我们必须养成良好的作息习惯，避免熬夜、吃清淡食物、避免油腻食物、避免油炸食物、腌制食物和可乐、多吃新鲜蔬菜水果和补充膳食纤维。应该进行适当的腰部锻炼，如游泳和腰部及背部肌肉锻炼。你也可以用腹部按摩和揉捏的减肥方法，加上一些***霜等。也可以使用一些外科治疗，如吸脂术。
如何减腰部两侧赘肉？
减掉腰部两侧赘肉有好几种方法。首先，腰部吸脂是减掉腰部两侧赘肉最快的方法。其次就是练呼啦圈和游泳，通过运动减肥是最好的。每周做两到三次运动，可以增加肺活量，锻炼到腰部，达到减掉腰部赘肉的效果。而且通过游泳减肥，皮肤不会出现松弛下垂的现象，效果非常好。不论***用什么运动方法，都要在饮食上进行控制，才能真正的让自己瘦下来。
减腰两侧的赘肉方法主要包括：
第一、全身调理，将控制饮食低脂、低盐、低糖、高蛋白、高维生素、纤维素饮食为主。
第二、加强体育运动、坚持跑步、快走等腹部运动，如进行仰卧起坐、俯卧撑、呼拉圈等运动，有利于消耗腹部和腰部的脂肪。如果运动和饮食减肥起效较慢，快速减肥的方法就是腹部吸脂治疗。
腰部赘肉怎么锻炼？
腰部赘肉去除方法： 第一套： 躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直离开接触面。 然后慢慢放落。 重复次数依自己的能力来衡量。 第二套： 躺平，双手抱于脑后。 身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 重复次数可依自己的体能来衡量。 第三套： 躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。 试着让双臂和两腿互相碰触到。 可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
腰部太胖了，哪些动作可以减掉腰部脂肪？
腰部脂肪太多那只能说你整体应该都不瘦，没有局部减脂这个说法，所以想减掉腹部，就要全身动起来，全身一起减，多做做有氧运动，比如慢跑啦，快走啦。
同时还要去做一些腹部力量训练，为什么腹部那么容易堆积脂肪呢？因为全身骨骼最少的地方就是腹部了，没有骨骼的保护有脂肪也是不错的！这是身体的健康防御机制，所以练腹部不能减脂肪但是它能让你的腹部减少脂肪的继续堆积，间接的可以减掉腹部脂肪。
我以前也觉得我的肚子大概就是这样了，后来进行了一次极限挑战减脂，肚子真的小了很多，而且由于腹部训练也常做，即使后来没那么瘦了肚子上有肉但是肚子也是平的。想要减得好，饮食是一大重点啊！不改变饮食习惯，减肥寸步难行。
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怎样迅速减掉腰部和肚子上的赘肉？
方法一
控制饮食：腰上和肚子上赘肉多是由于暴饮暴食、过食油腻等原因，导致脂肪在腰间堆积引起的。因此饮食上应及时进行调整，避免吃高热量食物
步骤/方式二
体育运动：腰上赘肉还可以通过体育运动的方式，能够促使身体血液循环，加速脂肪燃烧，对于减除赘肉也有很大好处
步骤/方式三
埋线减肥：减去腰上的赘肉，还可以通过埋线减肥的方式，利用可溶解的蛋白质线持续***穴位，也可以达到较好的减肥效果
女士腰部脊椎不好，怎样减脂锻炼？
腰部脊椎不好要先看是什么原因造成，如果是生理性质原生的那就要尽量避免有腰椎挤压的动作，如果病理原因还要分情况，是否可以通过训练恢复，因为很多腰椎问题是由于后天不良习惯深层肌肉不均衡造成，也有训练动作不标准造成损伤后没有及时恢复的。所以要分情况而论！减脂和增肌使用时产生的，只是减脂的话皮肤肌松弛缺乏紧致！所以先弄清楚腰椎不好的原因，之后减脂的问题就很[_a***_]了
如果你身体肥胖，想减肥，又腰部脊椎不好，但是对我来说，我可以叫你减下肥胖，也能治好腰椎，第一件事，就是不能运动锻炼，要穴位反射***，每天***脚底，只能洗脚，不能泡脚，再***中院下院，和腰椎的反射医在胸椎部位，再***肚子的反射区在肚子最下身的三角区，只要每天坚持坚持***，才能减肥治腰椎疼痛，如果你搞不完正或者不懂只有到我地方来，我保证给你完全消除。
在运动学里，对运动员的保护首先最重要的就是对于颈椎的保护，因为颈椎是人体的中轴。没有一个好的脊椎对运动员的伤害是无法挽救的，如果你的脊椎不好，还需要运动减脂锻炼。那我能给出的最保守的建议就是去水中行走，因为在水中行走是对身体骨骼负担最小的一种运动。因为水的浮力可以分担腰椎和关节的压力，而水中的阻力较大，有利于肌肉运动，从而提高心率让脂肪代谢出去。不过要注意的是一定要循序渐进的进行水中行走锻炼，不要急于求成造成运动损伤。而且最好是找那些水温相对高一点的游泳池，因为马上进入冬季了，如果身体长期处于低温环境下不利于血液循环，这样会导致局部缺血，而腰椎不好再受凉会导致病情加重。平时也要对腰椎部位进行复健训练和针灸，热敷等理疗手法。通过理疗复健训练和适当的运动训练，腰椎的情况一定会有所改善。
推荐运动：养生拳、游泳
健康重要还是漂亮重要？
腰椎是人核心力量的来源，腰好是健康的标志。
如果腰椎不好，就要先治疗腰椎，再考虑减肥的事情。
如果一定要减肥，那么推荐一些温和的运动，比如游泳、养生拳
养生拳练习哪种？自学吗？
不推荐自学
最好找个师傅
拳法看似简单，实则博大精深
‘练歪了根本起不到锻炼的效果
腰椎不好是有椎间盘突出还是因为体态引起的腰部不适？或者有脊柱侧弯？有没有拍过片子确定原因？你的情况建议你去好的健身康复工作室，找专业的康复教练给你评估带你训练，要先解决腰部问题再开始进行训练，要在正确的体态和训练模式下进行训练，千万不可自己随便练，不然只会越来越严重
