如何减肥而不是健身？
感谢悟空邀请回答！如何减肥而不是健身？我推想你所说的健身是那种健美运动员训练肌肉的运动吧。首先应该知道，减肥是需要长时间的有氧运动才能达到效果效果，什么是有氧运动呢？就像散步、游泳、慢跑、骑行等比较舒缓的，在运动过程中呼吸能够保持比较均匀，不会上气不接下气的运动，这就要我们自己把握一个度的问题，“权，然后知轻重，度，然后知长短”，比如游泳，如果长游3000米，那就是有氧运动，就能到达减肥效果，如果拼尽全力百米冲刺，那就算无氧运动。健身健美就是通过极限暴力的无氧运动来达成的。
如何做到减肥而不是健身？首先先选择好减肥的方法；现在减肥的方法很多种，如何能够真正的减肥成功，首先方法很重；所谓的任何一种胖，都是因为阴阳失衡，循环不畅，中医成“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理。
所谓减肥瘦身以减少人体过度的脂肪、体重为目的方式，可以运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪推积。
人的肚脐与人体的十二经脉相连五脏六腑相通，是连心肾的门户，通过加热肚脐，药物吸收进入体内溶解体内脂肪，然后通过大小便排出体外，不会伤及五脏六腑。
所有通过有效的调理减肥，无需健身，健身是一般减肥者多无法坚持下来的。
个人认为减肥即是健身，健身即是美体。减肥首先是离不开一定的运动，要想着减肥后不反弹，适量的运动还是要坚持。运动的方式有很多，以健身房的健身为优。设备齐全，还有健身教练的监督，是减肥不二选择，同时在饮食方面也要注意，太油太腻少吃，以清淡为主。一日三餐以吃饱吃好刚好为准则，饭后果有助于消化。最后还要保持良好的睡眠。
减肥是亘古不变的的话题了，而如何在上班的情况下减肥？
一、日常运动。
上班的路上能走路就多走路，坐在电脑跟前可以抬起来腿，坐公交车踮脚跟，平时家务活多做做，饭后散步一会。
有时间的话晚上可以在家做个瑜伽，或者其他运动视频，网上都有，跟着做就可以。
二、饮食方面
多吃水果和蔬菜，减少主食的摄入。也可以过午不食，过早不食，吃单一食物，注意补充营养。
平时可以吃水煮菜，少盐少油，
谢邀！来吧。
顾名思义，减肥，就是减掉肥肉，甩开脂肪。何谓健身?强健身体，塑造体魄。两者有同也有差。
如何做到只减肥?（你是在担心肌肉腿？）额，好吧，其实完全没有必要担心。这里告诉你，你只想甩掉肥肉是完全可以的，说不定还能塑下形。
这里有必要啰嗦一下。脂肪是依靠人体消耗热量才能甩掉的，而肌肉是依靠补充能量增加其蛋白质含量强化的。你仅仅只需要针对肥肉下功夫就可以了。
人体消耗热量包括人的日常基本维系热量和活动体力耗能。脂肪的储存除了脂肪与热量的摄入外还要注意食物的脂肪转化系数，这里就不讲复杂了。你只需要记住五谷粗粮的系数很低就行了，要尽量以这些为主食。
多吃绿色素菜食品，平时用餐以蒸煮为宜少些煎炸炒，少盐少油少糖。注意饮食，能让你的减肥事业事半功倍。
重点尽量多点活动，能走就不要乘，能站就不要坐，能坐就不要躺。日常热量消耗不就是这些么?再就是运动了，减肥嘛！当以无氧为主。什么是无氧运动？人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。其最大特点就是运动时氧气的摄取量非常低，通俗点就是上气不接下气。且无氧运动以30-60分钟为宜。
平常白天要上班推荐晚上自己在家[_a***_]原地双手平举齐胸前慢跑可以边看着电视进行很舒服。后可以慢慢加强买块瑜伽垫用，做些hiit,高强度间歇性训练，网上很多教程，也可以手机上推荐软件keep，按照上面的教程进行由易到难。还有减肥用薄荷每天打卡来督促自己，效果慢慢就有了，会很有成就感。如果上班地也离家不是很远只有几公里时，不妨试试走路去，绿色出行还安全健康。
50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？
想瘦肚子非常简单做到一下几步就可以轻松瘦下去！
2.每天慢跑30分钟或者高抬腿，跳绳也不错！
3.没事不要躺在沙发或床上！
饮食不规律：早餐随便，中午也是随意切这样出租车职业的师傅就我所了解的大都没有按时饮食，晚餐吃的晚切多更是严重的情况。建议：民以食为天且饮食是人体获得能量以及和天地信息交换的一种重要方式。不管从中医养生角度还是西医养生角度来看，健康的饮食习惯对于健康的重要性都是比较普遍的认知了吧。因此饮食的健康需要从以下几点考虑：第一、按时饮食，早餐、午餐、晚餐几点吃要有一个范围，宽放时间再1个小时左右，比如12点-13点午餐，19点-20点晚餐，必须在这个时间段按时饮食。第二、每餐饮食搭配合理。早餐作为一天最重要的一餐需要吃的非常有营养才行，当然楼主的想法非常棒，可以每天提前一个小时帮父亲做早餐，想的很周到。第二，午餐是一天工作的中间点，由于出租车司机工作环境的因素需要长时间坐着，因此建议午餐首先要做到的是按时，不可以不规律，大忌。晚餐不宜多吃，吃到5-6分饱即可，因为晚上身体机能需要休息，吃的太多太晚不利于休息和身体组织休息。父亲休息不好，睡觉时间短也与此有关。第三、高血压是引起很多老年疾病的原始诱导因素，因此在饮食上尽量以清淡的为主。高脂肪、高热量的还是要适当控制。盐不能多吃哦。。。2、颈椎问题：其实在很多久坐的职业上都有，不是颈椎有问题就是腰椎有问题，因此建议父亲可否没一个小时接送乘客后把车停路边活动下身子和腰部。父亲50岁的年纪了，子女应该都已成年，因此家庭责任应该没有那么重了，赚钱是要赚，但健康才是最重要的，毕竟如果不健康了，多赚的钱基本上不能填补看病的钱，所以两权取其轻吧。另外也可以给你父亲买一个适合的车用颈部靠垫，从人体工程学来说，适合的颈部姿态可以防止和减缓颈部脊椎的损害。3、关于减肚腩的问题：肚腩在中老年人身上比比较普遍，也不要太过紧张。如果想要减掉肚腩除了饮食健康以外还要注意运动。楼主为父亲办了健身房的卡，那作为50岁年纪的父亲会不会或者能不能每天都去健身呢？如果可以做到，那也就看后面的成果了。看看名人老头“张德顺”都70多岁了还有那么好的身体，其实适合的运动真的很重要，建议楼主每天抽点时间陪父亲一起运动，那样也可以让父亲更注重此事，而且还能增进父亲和子女的关系，当然最重要的是能够促进父亲做好运动。
