下半身怎么减肥？
1.
双脚打开与肩同宽，将杠铃抗在肩膀上，脚跟抬起脚尖不动，再次放下脚跟，以上动作每天三十次，可以快速减掉下半身的肥肉。
2.
双手握住椅背，缓慢抬起小腿，保持三十秒，再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以快速减掉下半身的肥肉。
下身很胖的人怎么减肥？
是可以通过多做一些运动来进行减肥的，可以跑步，跳绳，打乒乓球，打羽毛球，骑动感单车等运动来进行减肥的，平常的饮食上也要控制，避免过多的吃油大的食物，也可以在餐前适当的吃水果，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果等来增加饱腹感。
下半身肥胖怎么减？
减肥的方法是饮食加运动来调节。饮食，要吃一些蔬菜、水果，少吃动物脂肪、热量，比如糖、巧克力。多做慢跑、快走，这样增加下肢力量的运动，不仅可以消耗脂肪，还能使下肢变得粗壮，而有利于健康。
下半身肥胖可以通过适当的有氧运动来达到减肥的目的，比如慢跑，跳绳，游泳，这些运动都属于全身性的运动，坚持是可以改善身材的，另外饮食方面的控制也是非常重要的，在饮食方面尽量不要吃高脂肪，高热量或含糖量高的食物，以清淡营养为主，多吃蔬菜和水果，饭后避免久坐，适当散步，不利于脂肪的堆积，对减肥很有好处。
减下半身的最快最好效果？
想尽快瘦下半身，首先可以坚持进行空蹬自行车的锻炼，能起到瘦腿的目的；其次可以坚持爬楼梯，也能有效的消耗腿部的脂肪；还可以选择慢跑、骑动感单车、游泳等运动，减肥瘦身的效果也不错。
体重145斤，都长到下半身了，有什么减肥方法？
现在生活水平提高了，大家每天吃的也比较好每天的运动量相对来说比较少一点。所以身体自然而然就会开始肥胖起来，肥胖之后给生活工作带来巨大的不便。所以减肥是肥胖者的首选，如何有效的减肥也是关系到每一个肥胖者切身利益的事。
我们知道病从口入，肥胖的原因就是油腻的食物吃得太多，所以减肥第一步就是要控制饮食，不要再去吃油腻的食物，特别是肥肉，实在想吃肉，就吃些瘦肉。多吃一些清理身体垃圾的食物如黑木耳，海带，竹笋，红薯，玉米多吃蔬菜蔬果平时多喝白开水，另外多吃一些芋头，萝卜，土豆。少吃荤菜，多吃蔬菜。
如果每天的工作量不是很大的话，晚餐可以减少，甚至不吃，这对减肥有特殊的效果。因为身体活动需要消耗能量，不吃晚餐身体能量不够用饥饿[_a***_]会自己到处找食物，把不需要的身体脂肪消耗掉作为能量，不吃晚餐减肥效果是比较明显的，根据每个人的体质不同顺序渐进不能急于求成。
每天适量的运动也必不可少，这样一段时间下来，你的体重一定会减下来，所以良好的生活方式，对自己的健康非常重要，人体发胖都是属于不正常的，瘦的人身体才正常，所以我们不要把胖作为发福的标准这是错误的。
