肚子上的肉很多的人该如何减肥？
这体型赶紧减！还不要单看重量，好好量量三围，好好做个血液检测，充分的了解你的内脂！皮下脂肪不可怕，内脏脂肪更要命！减肥就是减脂减围！科学饮食结构＋减肥介质＋适当运动就能减肥成功！减肥其实很简单！！！
身高165CM体重84KG，你的体重是超过你的最大体重19KG了，因为你的合理体重区间是57KG-65KG，而且腹部的肌肉相对于身体的其他部位更容易流失，再加上我们现代工作和生活都是已坐立为主，而我们的一日三餐所以造成的热量囤积也多，所以我们的肚子肉比较多是很正常的。
首先你要做的就是去健身房做器械训练，因为器械训练加上有氧训练是目前最主流的训练方法，一周4-5次训练，每次训练90分钟，分别器械45分钟，有氧45分钟。
我们主要说下腹部的肥肉怎么减吧。如果你是单单想靠每天做平板支撑、仰卧起坐和卷腹来减去你腹部的脂肪，那简直是天方夜谭。因为腹部是属于顽固的脂肪，而你也应该知道就是局部减脂这一说法几乎不存在，因为我们的脂肪是通过血液流向全身的。要对抗这样顽固的脂肪，空腹有氧是一个很好的选择。什么是空腹有氧？就是在早上起来之后不进食的情况下做20-30分钟的有氧运动。因为在一晚上的消耗，我们属于空腹状态，我们自身的糖原也属于匮乏的状态，这样就可以跳过糖原的供能环节，直接进入脂肪燃烧状态，但是空腹有氧不适合有心脑血管和呼吸科以及低血糖人群。如果你没有这方面的疾病，你可以尝试。
第二就是饮食咯，饮食这个东西是减脂人群最主要的。因为你要制造一个热量的缺口，只有在制造热量缺口的情况下，我们的体重才会下降。然后你可以***取少吃多餐的形式，初期最简单就是把你目前每天吃的总量分散到6-7餐去摄入，因为这样可以分散热量，减少热量的囤积。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
谢邀。这种情况是分男女的。女，极可能是宫凉，久坐，郁结导致。最好的办法就是，调理暖宫，不要久坐不懂，加强腰腹部运动。要是男的话，可能除了久坐外，极有可能爱喝酒或者晚上暴饮暴食，这样，出来加强运动外也该调整饮食，清淡些，规律些。
肚子上有好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗？
首先要说明的一点是，节食并不是一个好的减肥方法，这种方法不仅让你忍受了挨饿的苦，最终还满足不了你减肥的心，你在节食期间瘦下去的体重只有很少的一部分是脂肪，其他绝大多数部分属于蛋白质，水分等其他的组成成分，所以节食并不是一个好的减肥方法。
从健康减肥的角度来说，减肥最好的办法就是合理的控制饮食摄入，增加运动消耗，以此来创造一个可持续的热量缺口，这样一直坚持一段时间，你能够明显的看到体重的变化以及身材上的变化，这样才是减去脂肪的最好办法。
在减肥期间，合理的控制饮食摄入意味着我们需要在满足身体营养需求的前提下，来降低热量的摄入，这就是说我们需要选择更天然的食材，经过简单的烹饪方法烹饪食物最佳；各类精加工的例如零食饮料，油炸烧烤是一定不能吃的，像一些可以看得见的脂肪也是不建议吃的，例如鸡皮，肥肉等等。
运动的话要循序渐进，切勿一上来就高强度的运动，那样坚持不了多久，而且普通人运动能够消耗的热量其实很有限，跑步半个小时左右的消耗热量也就在200大卡左右，还比不上一瓶饮料的热量。所以在增加运动的时候我们需要根据身体的情况来慢慢调整，运动更多起到的是锦上贴花的作用。
肚子上好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗？
给大家一个建议就是节食是不好的生活[_a***_]，时间长了容易损害身体，学会合理饮食。
肚子上脂肪多，是因为我们平时吃过多油腻的食物，每次一吃多就不容易消化，时间长了脂肪就堆积在肚子里，久而久之就变胖了，那么我们应该如何健康的处理这个问题呢？
除了合理饮食，我们更应该锻炼身体。就是经常健身，排解肚子的脂肪。
健身的方式很多种，最常见的就是跑步，跑步有利于肚子脂肪溶解，加速新陈代谢。
希望每个人都能够合理饮食，经常锻炼身体。对于我们来说只有保证身体健康才能更好的看世界。你说我说的对吗？觉得对的点赞，谢谢！
