呼啦圈转多长时间有用？
推荐一周至少三天，一次至少超过半小时，这样可以起到真正减肥的效果。对呼拉圈减肥而言，其实就是扭腰减肥。减肥时，我们建议大家还是要控制好自己的嘴巴，把腿迈大，适当增加锻炼，任何锻炼都能减肥。所需时间为每次运动最少半小时以上。而我们所说的有氧运动，才能起到减肥作用。因此建议每个人一次最少半小时以上，一周最少三天，这样才能起到真正减肥的效果。
而且这个短暂的，偶尔的半个小时，对减肥也没有什么意义。因此，建议大家必须坚持锻炼才有意义。专家提示：呼拉圈是一种有氧运动，建议一周至少三天，一次最少半小时以上，这样才能起到真正减肥的效果。
转呼啦圈多久才可以减肥？
首先，减脂一定是全身性的，分别在于各个部位脂肪消耗的先后和多少，这个因人而异；其次，通过运动达到减脂目的，在于燃脂心率。
无论通过哪一种运动来减脂，一是强度要够。不是说强度越大越好，每个人体质不一样，这个强度还是要因人而异。严格说来，以减脂为目的的话，在个人运动最大心率的60-70％是燃脂的最佳区间。通俗来说，运动时觉得很轻松便是低强度，觉得上气不接下气便是高强度，处于中间的强度便是中等强度，大致上就是能不太连贯的说话。中低强度比较适合大众，也容易坚持、适合减脂，毕竟运动最重要的就是能坚持下来才能看到效果。
第二便是时长。运动一般建议在30分钟—60分钟以内，低于30分钟脂肪燃烧的太少，还是以糖原为主的。但是对于时间太紧的人来说十几分钟运动也比不运动强。可以抽出零碎时间做一组HIIT或者其它徒手训练，这样即便分散消耗坚持下来效果也是很不错的。
最重要的肯定是要配合饮食，少吃高热量垃圾食品、多吃粗粮、蔬菜和鸡蛋、瘦肉、吃饭八分饱，长期坚持就能看到身材变化。
转呼啦圈多久才可以减肥？坚持转呼啦圈可以减肥，只是每次应转够时间；坚持转呼啦圈，一、两个月，可初见成效，要减肥成功，还须长久坚持。
呼啦圈又称为健身圈，转呼啦圈，不仅使腰腹、臀部、腿部肌肉获得运动和发展，还能提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性。只是儿童和老年人谨慎锻炼，腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜。
转呼啦圈，属于中等运动强度，要通过转呼啦圈有效的减肥，需有足够的时间和强度。一般来说，转呼啦圈减肥，每周至少应转三次以上，每次转半小时到一小时，转呼啦圈时的心率应在一百三十次左右。
转呼啦圈，要根据自己的身材选用呼啦圈，呼啦圈重量要适中，转呼啦圈，应穿紧身衣；起始转呼啦圈，不要太猛，转的过程中，需根据自己身体的承受能力，逐渐加时加速加量。
任何运动取得效果，都须持久坚持，转呼啦圈也是如此。转呼啦圈减肥取得效果，还应注意平时的饮食，减少油脂和塘的摄入，早餐营养，多喝水。
这个要看你用呼啦圈的强度。
如果每天随便玩一会，汗都还没出就结束了，肯定是不可能减肥的。
玩呼啦圈要达到减肥效果，起码每天一个小时，上午半个小时，下午半个小时。每次都达到出汗的程度才能有效燃烧脂肪。而且还得配合合理的饮食。这样有三个月绝对能看到效果。
谢谢邀请；转呼啦圈的运动，以前一段时间经常见到人们用转呼啦圈锻炼身体，感觉要有技巧才能得心应手，应该是熟能生巧吧！有些人确实是高手能够持续转呼啦圈，感觉做这项运动的人能够分享到轻松和快乐。
转呼啦圈也是一种全身运动，重点应该是做腰部运动，肯定对身体有很多好处，对减肥来讲也是有帮助的，如果要取得明显的成效，我个人认为转呼啦圈要能够长期坚持，每次运动的时间应当保持30分钟以上，使身体感觉发热微微出汗，减肥的效果就慢慢显现出来了。
每天坚持转呼啦圈30分钟以上，长期坚持就可以的！但是对于减肥不能坚持下去的人那你就可以看看如何***用身边的蔬菜、水果、干果榨成汁之后才能减肥的！
为什么自制的蔬果汁可以减肥呢？从医学上讲，这叫做改善细胞生存的微环境，进而调理身体，改变身体的基础代谢方式。如果身体的代谢方式改变了，那么身体的对于脂肪就不再有堆积了。
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你们有通过呼啦圈瘦身成功的吗？用了多长时间？
很荣幸第一个回答您的问题。我一直在减肥。呼啦圈也用过，大大小小的买了三四个。就是没有坚持下来。当然也没有效果了。呼啦圈个人感觉运动量相对是比较小的。而且转的时间长了对腰不好。基本上需要半个小时以上才有效果。
真正要起到减肥效果，还是需要合理的控制饮食加上适当的运动才有效果。
我减肥三四次了，每次都[_a***_]。现在开始使用“迈开腿、管住嘴”说实话还是有效果的。但是这个需要很强的自制力并且需要坚持。像我就不太能管住嘴的人，而且喜欢吃面食，吃肉的。更是经不起诱惑，所以我给自己偶尔放个***、加个餐。虽然减得比较慢，但是真的很健康也很有效果。
减肥真的是一个需要毅力的事情。。。希望我这次可以成功。我们一起加油！
