橄榄油做菜比较利于减肥吗？
首先我们要明白一点，并不是所有的脂肪都会让人长胖的。ω—3系列脂肪，对身体健康是极为有用的，它可以帮助你减轻体重。
ω—3系列脂肪家族的主要成员就是α-亚麻酸，亚麻酸是无法通过人体自身合成的。在我们所有认知的食用油中，亚麻籽油中的亚麻酸的含量是最高的，一些好的产品能达到52%，这些都有助于大家通过吃油的方式健康减肥，并且还有降低三高等功效。
不过由于亚麻籽油的产量不高，而且在南方区域知道的人不多，所以没有进入大众视线。因为亚麻籽油还有其他诸多益处，有助于孩子成长，一般都是宝妈们买来给孩子当辅食用的，对于其减肥功效了解的人就更少了。
不过亚麻籽油不适合高温加热，所以一般都是菜做好之后淋一些上去，或者直接用来凉拌一些菜效果会很好，比如拌沙拉。
所以对于一些想健康减肥的人可以试一下亚麻籽油
几千年来，富含橄榄油的地中海式饮食早被证明对保持人体的最佳健康和帮助减肥有非常高的价值。
橄榄油是维生素E、类胡萝卜素和多酚化合物的良好来源，橄榄油富含单不饱和脂肪酸（MUFA），通过减少“坏”的低密度脂蛋白胆固醇而不减少“好”的高密度脂蛋白胆固醇来促进心脏健康，在预防癌症、炎症，糖尿病和减肥中发挥有益的作用。
当使用富含MUFA的橄榄油代替饱和脂肪时，会导致吃得较少，可以帮助保持体重或减肥，并增强了体内储存脂肪的分解。
感谢邀请，对于橄榄油做菜，好处确实很多，并且据专家证实，橄榄油含有维生素E、类胡萝卜素和多酚化合物，属于不饱和脂肪酸，相对于一般的食用油而言，更加油利于减肥。所以，想要减肥的人，赶紧用橄榄油做菜吧。
当然，在此基础上，推荐关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里面分享的专业瘦脸方法、减肥方法，对于相关的饮食信息也会有涉及，对于你减肥，会有很大的帮助。
健身期间，吃什么有助于减肥？
当你消耗的卡路里大于你摄取的热量，你就可以减肥，当你消耗的卡路里小于你摄取的热量，你就会增肥，这个就是简单的减肥能量平衡原理。
只有保持卡路里赤字或能量不足，减肥就可以完成目标。
其中均衡饮食也分很多种，包括生酮饮食、阿特金斯低碳水化合物饮食、原始人饮食、地中海饮食等很多种。
地中海饮食是由西班牙、法国南部、意大利、希腊、克里特岛和中东部分地区的传统美食组成的。
这是一种强调水果、蔬菜、乳制品和鲜鱼的饮食方式,非常健康，有助于减肥。
地中海饮食的日常主食是高品质的新鲜水果和蔬菜、坚果、豆类、未经精制的全谷物、橄榄油、乳制品以及新鲜的海鱼和海鲜。
红肉被限制在每月一次。
每天一个鸡蛋，吃适量的鸡肉，多吃蔬菜，适量吃燕麦全麦或者低GI等全谷物。
地中海饮食含有相当多的脂肪，但都是健康的脂肪。主要以橄榄油、坚果、***、鱼和海鲜的形式存在。
可以吃一些脂肪低的食物，比如鸡胸肉，西蓝花等等。求速度减肥的话可以吃一些左旋肉碱。如果是靠食疗的话时间很慢，而且要控制吃的东西的量。
原因分析
西蓝花，鸡胸肉等等食物有高蛋白缺只有很少脂肪，如果减肥的话可以吃这些高蛋白低脂肪的食物。不过也要控制量，吃的六七分饱就行了。
举措建议
建议您多运动，因为吃东西是摄入能量，而把能量消耗掉才能减肥，所以必须通过运动才能减肥，建议您多做一些有氧运动，比如[_a***_]，长跑，游泳等
健身期间减肥和平时减肥没有很多区别，主要在于吃的时间安排。健身期间主食最好放在运动后吃，主要用于糖原的不充，不会转化为脂肪。
这个问题的答案在于几个换字。
将高热量油炸肉类换成其他优质蛋白来源，包括鸡蛋，牛奶，鱼，禽类等等。优质蛋白质可以提高代谢，预防疾病，还可以防止快速减重造成的皮肤松弛。
烹饪方式从炒，煎，炸换为煮，炖，蒸。主要是为了避免油脂摄入过多而导致的能量超标。
从单一的食物来源换为多种食物来源，来增加食物多样性。人每天需要摄入的营养物质需要40种以上，所以需要不断变换食物，才能保证。
从单一的精米精面换成谷薯杂豆混合的主食结构。一方面可以增加饱腹感，防止饥饿，另外其中的b族维生素是脂肪代谢的有力推手。注意的是，如果是做为运动糖原补充可以增加精致主食。
将喝水的小杯子换成大杯子，主要是为了多喝水。喝水可以提高我们的新陈代谢，有助于减重和体内代谢垃圾的排出，保持皮肤反弹。
如果运动的话，建议运动少40分钟补充400ml水，期间每20分钟补充200ml水，运动后根据体重的下降补充相应的水分。
希望可以帮到你
