如何快速减肥不吃药。太胖了。好难过？
减肥方法要快速减肥的话可以通过控制饮食调理，控制身体平衡。同时也要注意少吃辛辣***的东西吃一些富含蛋白质含量高的食物少吃一点高热量高脂肪的东西啊将物理运动减肥，要持之以恒。坚持不懈的锻炼身体燃烧脂肪，除此以外还可以多多搭配食物，早中晚餐都可以食物多样。
不***、不吃药，如何做到半年减肥20斤？
谢谢邀请。
之前曾经写过一篇帖子，关于减肥的。在不***不吃药的状态下，半年减肥20斤其实不是难事儿。以下是我的一些建议：
2.多吃优质蛋白。比如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，优质蛋白可以加速新陈代谢，促进减肥。
3.少吃动物脂肪。可以选择用植物油代替动物油，少吃动物皮和肥肉。
6.可以下载一个记录食物热量的app，在吃之前先看一下热量，这样有助于控制。
不***不吃药，半年减肥20斤，我觉得很容易。
太胖的人，体内都有湿气，得排湿，红豆薏米汤，当水喝。或者每天早上喝姜水。
我一直不建议吃药减肥，不知道药物对身体有没有伤害，是不是损伤身体。
首先规律饮食，控制食量。
避免高脂肪高热量的食物，多吃蛋白质含量高热量低的食物。
荤素搭配，粗粮细粮相结合，多吃蔬菜水果。
2坚持锻炼，每周至少三次，每次半小时以上，脂肪才会燃烧。最好要出汗，出汗有利于排湿
谢谢邀请。
要想做到不***，不吃药，半年减肥20斤，是完全可能的，需要朋友坚强的毅力。
首先，必须要合理规律饮食。饮食保证蛋白纤维摄入，忌辛辣，啤酒🍺火锅麻辣烫，烧烤之类就想都别想啦，奶茶饮料特别是可乐，就得就此别过啦，那个热量抵好几天的米饭啦。含糖量高的水果也别吃了，像葡萄，西瓜之类的，一颗葡萄差不多就是一碗米饭的热量。想瘦，总是要付出点代价的。
其次，就是运动，吃得少，不运动，是白搭，最多只是不会继续长。要怎么运动，看你要瘦哪里。可以去健身房，可以自己网上学，自己练，可以跑步，打篮球，半年20斤，还是要苦练的。每天1-2小时，有计划的肌肉练习，效果最好。
吃得苦中苦，方为人上人。加油！我是不行的，做梦都梦不到，兄弟，加油！
半年二十斤，听起来是不少，但是这个得看你的基数啊，大点的应该是可以的，饮食改变，平时七分饱，***适当的运动，还是没问题的。
男士的肚子可以是很多原因造成的，比如饮酒，应酬多，运动很少，或者说是根本不动，这样就需要控制饮酒了，坐班时间多活动，饮食方面少油少盐，吃进去量一点要控制。运动慢慢加上去。瘦也是可以的。
基数小的话就需要加大运动量的。饮食当然也是要调整的，相对于基数大的减得空间会小许多，自然也是会慢很多，想瘦坚持是很必要的，良好的习惯养成。无论胖瘦都不是一蹴而就的。
仅代表我个人观点以上
感谢邀请.
这里要明确一个目的,减肥到底是减重还是减脂.
大部分人想到运动减肥,一定首先想到的是跑步.慢跑中速跑属于有氧运动的一种,在前25分钟脂肪并不会参与功能并燃烧脂肪,25分钟之后[_a***_]到了一定程度脂肪开始直接参与供能.这个时候减脂效果就达到了.
正常做有氧运动的时候,我们的有氧运动应该控制在35-55分钟之间是最好的.
如果是一个男性的话,在有一定的肌肉量前提下,减重会很快，因为男性都会去举举哑铃 推推杠铃,做一些力量训练来锻炼肌肉.
这里面我要说 大部分人来到健身房健身都会先上去跑半个点再去做力量训练,然后就洗澡了.
如果把顺序颠倒会更好.一次有效健身应该是先做好充足的热水,在跑步机上可以进行10分钟到15分钟的慢走,让自己的身体微微出汗,也是给身体一个提醒,.告诉你的身体你要运动了.然后进行40分钟左右的力量训练,来锻炼肌肉,增加肌肉量,最后再进行40分钟左右的有氧运动 跑步爬坡动感单车都是有氧运动.
