HIIT和跑步哪个更减脂？
HIIT更减脂
但HIIT减脂效果并不明显优于传统有氧，实际上减脂效果取决于你的热量差，说白了还是吃的方案占了大头， 但HIIT更容易达到高强度，省时，对心肺功能有更好的效果，当然它不可能完全代替跑步，因为跑步还有一个 移动协调性提高 的作用。
HIIT和慢跑哪个减脂消耗热量效果好？
HIIT（高强度间歇训练）比慢跑更有效HIIT相比于慢跑，高强度的运动让你的身体需要更多的氧气，消耗更多的热量来恢复身体同时，HIIT还可以提高基础代谢率，而慢跑则只是消耗有限的热量HIIT和慢跑都是减脂的方法，但是如果时间不够充裕，可以选择HIIT的方式来更快速的消耗热量
HIIT训练与跑步哪个更好？
HIIT的减脂塑形效果要好于慢跑。
1.研究表明，HIIT可以提高代谢率，并达到长时间的“后燃效应”，可以在短时间内消耗更多的脂肪，并促进肌肉增长，能够更加有效地减脂塑形。
2.慢跑虽然可以帮助提高心肺功能和耐力，但是相比之下，却消耗的脂肪比较少，不利于女性减肥塑形定向训练。
而且长时间的慢跑会有一定的损伤和疲劳风险。
3.当然，最好的方法是将两者结合起来进行锻炼，从而达到更好的减脂塑形效果。
HIIT训练和跑步都有各自的优势。HIIT训练是高强度间歇性训练，通过短时间内高强度的运动和休息交替，可以提高心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量和耐力。
跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能、提高耐力、减少体重和改善心理健康。选择哪个更好取决于个人目标和偏好。
如果想要快速燃烧脂肪、增强肌肉力量，可以选择HIIT训练；如果想要长时间的有氧运动、提高耐力，可以选择跑步。最好的选择是结合两者，根据自己的需求和时间安排合理的训练计划。
跑步和hiit哪个瘦肚子效果比较好？
瘦身是全方位的，没有说什么，瘦那一块。不管是跑步或者有氧，都是全身运动。如果想练腹部的话，可以多加几组核心力量的训练。反正过程比较痛苦，但是坚持一个月左右，4块腹肌肯定会有
没有研究证明跑步和hiit对瘦肚子哪个效果更好的！
这两种运动都是减脂的方法，殊途同归，都能取得整体减脂的效果！
因此，你要明白整体体型变化了，肚子也就自然发生变化！
没有哪种运动方法是绝对针对瘦肚子减脂的。减脂是一个整体过程！
跑步，是绝大多数人选择减脂的入门方式，简易实用！对于肥胖者来说可以快走，跑步的强度大小可以根据配速，距离，时间来自由控制，易于人们根据自身实际情况来控制。能长期坚持跑步的，提高心肺功能，更能整体减脂，当然也包括减掉腹部脂肪！
hiiit是高强度间歇训练的缩写！也就是一段时间剧烈运动，然后一段时间低强度调整休息，接着继续剧烈运动，如此往复循环！它的入门门槛较高，对于减脂新手和运动能力较差者不适合！此类运动是多个徒手或器械的力量练习组合，严格控制休息时间。可以针对腹部设计选择强化练习，这是与跑步最大的区别！可以增加人体肌肉含量！但腹部减脂还是看整体运动效果在人体叠加的效应！
因此，若是初期减脂，那就选择跑步，到了中后期可以尝试用hiit作为新***手段，打破减脂平台，继续减脂！
如果是一个经常健身的人当然是hiit更好啦，减脂效果快，节省时间，还高效。但是如果是一个运动小白，从来都不怎么运动的人还是先从跑步开始比较好，让身体满满的进入到一个它能适应的状态，这样才不会让自己对运动产生抵触的心理。
另外这两个都是瘦全身的运动，全身瘦了肚子也就瘦了，没有局部减脂，只有局部塑型。所以你想减肚子就要先减肥。减肥的顺序里独一一般是最后见效的哪一个部位，因为腹部周围没有骨骼保护，所以身体更加偏向于腹部想留住更多脂肪保护它，这也是为什么肚子上最容易长肉的原因。
这两项运动不论哪一个，都要配合适当的饮食控制，同时每周四五次能坚持一个月才能初步看到效果，减肥切忌急躁。
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针对LZ提出的“跑步和hiit哪个瘦肚子效果比较好？”，首先可以看百科是怎样定义跑步和hiit的。
跑步：指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，具有很好的瘦身能力。
hiit：是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
