麦吉减肥法有效吗？
你好，这个减肥的方法我没有用过，但是我看你的介绍感觉这个方法本身就不靠谱，不吃主食的代价就是损伤了身体的基础代谢能力，这个是非常得不偿失的！
忘记自我介绍了，胖哥曾经体重230斤，通过一年的跑步、健身、饮食的控制成功减重78斤，我没有用网上说的各种节食的减肥办法，我就是靠运动和合理的饮食搭配。
看了你的这个减肥的方法我觉得很难坚持下去，通过饥饿减肥如果坚持不下去，很容易就会反弹。不吃主食很容易造成内分泌失调，尤其是对女性来说更为严重月经紊乱甚至停经、脱发、免疫力下降、皮肤松弛胸部缩小或松弛下垂等情况。
碳水化合物对身体非常重要，如果突然减少碳水化合物的摄入会让人感到焦躁无力，使人无精打***，如果长期确实碳水化合物，会导致肝肾功能受损。
建议还是通过运动来减肥，养成良好的生活习惯来通过运动实现减肥目标。不要想着1个月-3个月就减成苗条的身材，因为你的肥肉不是一两天长成的，减肥要做好一个长期的抗战，你用了多久吃起来就要用多久减下去，所以改变一下你的生活习惯，这样对你的健康、减肥也有好处的。
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自从生了女儿后，身体就一直胖胖的，女儿都八岁了，该怎样健康有效的减肥？
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减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
管住嘴，迈开腿！！这句减肥真理说的容易做的难！！我和你大致相同！让人讨厌的肚腩怎么也消除不了！！一年以前我努力的运动！！是有一定的效果的！后来因为工作和带孩子原因没有那么集中运动了！一度停滞！！肉肉减的缓慢！！现在我基本不吃晚饭！在营养全面的基础上进行控制！效果还可以，因为我是肌肉型肥胖，减肥缓慢！但是不代表没效果！！所以加油吧！！
要想减肥一定要控制自己的嘴，吃饭吃到七八成饱，不管桌面上有什么[_a***_]的，赶紧放下筷子下桌了，这样你才能禁住你的嘴（如果你不赶紧离开桌子，看见别人吃，会不由自主的往嘴巴噻吃的）这样的减肥比吃那些减肥产品要健康的多，又不用花钱。用这样的方法既不刻意减肥，又不伤身体。什么事习惯了就好，我刚生完小孩做完月子也是很胖的，身高一米六重（128斤）后来就是用这个方法把控体重（100几斤，从没超过110斤）几十年过去，我的体重一直保持很好。我的一点体会，不知对你有没有帮助
想减肥，但是燕麦不是很好吃，放糖又怕影响效果，燕麦有什么好的吃法吗？
有76%肥胖都是因为湿气过重引起的，中医认为十人九湿，建议你可以试试我们的祛湿茶，湿气排出了，体重自然就降下来了！
我们的祛湿茶是自己纯手工炒制的，纯粮食茶，不含茶多酚，不含任何添加剂！所用的食材都是药食同源的，都是我们平时煮饭的一些食材！既健康又减肥！一举两得！
如果是减肥刚开始最好不放糖和蜂蜜，燕麦加一点点盐做成咸口也挺好吃的。为啥减肥不放糖可以百度阿特金斯减肥法或麦吉减肥法，里面核心就是在前两周不吃任何糖，去身体糖元
减肥效果好，可以，但还有更好的食谱，我们今天来说一下燕麦的减肥方法：
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
燕麦能降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
燕麦如果只是泡水不加糖，确实难吃，因为太寡淡了。家里因为有老人有糖尿病，所以也买了好多麦片，据说这个泡水做早餐的，营养也不错，而且不会增高血糖。
如果只是减肥吃麦片的话，感觉可以加一些热牛奶一起煮，应该会味道不错，牛奶就用脱脂的，毕竟减肥期间，脱脂牛奶还是不错的选择。
麦片也可以加一些干果，坚果与酸奶混合使用。这种吃法完全可以代餐，特别适合一些爱美人士和减肥人士。
麦片也可以加入一些黑芝麻糊，黑芝麻糊独特的口感，应该也是不错的选择。
随着人们生活水平的不断提高，开始在饮食上有了更多的追求，特别是养生上，越来越多的人开始注重饮食养生。而燕麦片作为一种轻食界的养生健康食材，近年来受到无数人的青睐。
目前，市面上售卖的燕麦片，只要分为三类，一种是纯燕麦片，一种是添加了小麦胚芽成分的小麦胚芽燕麦片，最后一种是复合型燕麦片。就营养价值方面比较，小麦胚芽燕麦片的营养最高，其次到纯燕麦片，再到复合型燕麦片。而如果想增加饮食营养，或者想用作减脂减肥的主食，那就应食用纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片，一来纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片的营养价值高，且不含有其他添加物和添加剂，非常有助于减脂减肥。但复合型燕麦片，因为在成分上不含或少含燕麦，所以营养价值很少，且加入了各种添加物和添加剂，如糖精、香精等，不利于减脂减肥。所以，在选购的时候，一定要看清配方。
燕麦片的吃法很多，可根据每个人的口味自由搭配。但一般最受欢迎的吃法，莫过于水果牛奶燕麦粥了。而牛奶燕麦粥也有不同的做法，下面就介绍2种最有营养的做法给大家参考一下。
1、牛奶煮燕麦片的吃法
锅中倒入适量的牛奶（如果是为了减脂减肥，最好是用脱脂牛奶），小火加入至初沸，约70℃左右，然后倒入适量的燕麦片，不断搅拌约30″，即可出锅，待温度减脂常温，再加入适量的新鲜水果块，比如草莓、芒果、蓝莓等，味道一级棒。
2、牛奶燕麦片的吃法
碗中或杯中倒入适量的燕麦片，倒入适量90℃左右的开水（不要多加）热泡约一分钟，然后倒入牛奶搅拌均匀即可，在加入适量的新鲜水果块，就可以啦，味道同样很美味哦。
怎样的制定科学的减脂塑形计划？
制定减肥饮食处方必须分析体检报告。肥胖绝不是亚健康，而是代谢紊乱性疾病。不同肥胖患者会有不同代谢紊乱。分析肥胖患者体检报告，针对体检报告反映出的人体器官代谢生化数据，针对性搭配营养方案，才能明确减肥，在减肥的同时可以纠正体检报告的异常。
肥胖患者多伴有痰湿体质，高血压，高血脂，高尿酸，脂肪肝，高血糖，多囊卵巢综合征，等，不同代谢异常，减肥饮食处方不同。
减肥绝不是少吃、饥饿，减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物。
目前错误减肥饮食有:饥饿、断食、低碳水高蛋白饮食，邱医生低碳水高蛋白饮食，范志红低碳水高蛋白饮食减肥，21天饥饿减肥，麦吉杜坎生酮减肥，生酮减肥，碳循环低碳水饮食减肥，辟谷，这些饮食减肥本质就是低碳水饮食，人体器官功能正常运作需要能量的70%必须由碳水化合物提供，一旦低碳水饮食，会导致人体器官缺血性损伤，出现心脏损伤低血压，脑损伤闭经。便秘。酮尿症和酮血症，生酮会抑制脂肪燃烧，不能减重，只能脱水。
而高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常，出现尿素氮偏高，高尿酸，高血脂，骨质增生，超氧化物歧化酶增高，衰老加速，免疫异常，肾结石，蛋白尿。
