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最全减脂饮食指南——手把手教你减脂期如何正确地吃(附详细菜谱)_百度...
先科普一下魔芋。魔芋生于陕西、甘肃一带，长于地下，块状。具有热量低、高纤维的特点，降血脂、血糖、血压的功效。魔芋通常被加工成魔芋制品食用，如魔芋丝、魔芋毛肚、魔芋饼干等。每100g魔芋丝热量才14大卡，比我们熟知的越吃越瘦的食物黄瓜还低。因此，魔芋制品是减脂期主食替代的不二选择。
日常饮食上，建议少油少盐，选择鸡胸肉而非猪肉，用杂粮代替精米，多喝水，保持饮食平衡。非专业健身者只要遵循这些基本原则，就能达到良好的减脂效果。
蛋白质的摄入至关重要 在减脂期间，女性需要特别关注蛋白质的摄入。蛋白质是饱腹感最强的食物之一，能有效控制食欲。而且，蛋白质不会在体内转化为脂肪，因此是减肥期间的理想选择。建议多吃鱼肉、鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的食物。避免空腹运动 在运动前，摄入适量的食物是十分必要的。
周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单 早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。
从我们的一日三餐着手，早上刚起床时，空腹喝一杯温开水，清清宿便，排除自身的肠胃垃圾.早上不宜吃太油腻的东西，喝一碗小米粥或者吃几片面包加牛奶即可。
甘肃卫视消脂瘦身汤是真是***
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
号称从医四十年，擅长消脂瘦身，卖的药是减肚子的“一子三叶茶”。而在另一个频道，他又开始治疗男性前列腺疾病。再换个频道又成了“50年溶栓第一人”。
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