减脂期早饭吃糯米饭团可以吗？
糯米饭团里面含有的热量比较的高，摄入到体内之后这些热量都会转化为脂肪，很容易出现发胖的现象。减肥早餐可以适当的吃一些牛奶、面包、鸡蛋等等，能够补充一天当中所需要的蛋白质，而且做早餐的时候一定要注意营养搭配合理均衡。中午的时候可以适当的吃一些主食但是要注意少吃米饭控制在二两左右，多吃新鲜的蔬菜和水果。
减脂期早餐吃什么掉秤最快？
芹菜沫粥
准备芹菜米饭以及盐等调味料适量,我们先把芹菜洗干净,然后准备好一斤米饭,倒入适量的清水,加入米饭用大火烧开,再转小火,这时我们可以加入猪肉末直到煮熟为止,揭开锅,加入芹菜以及调味料即可食用。
早餐的话就以摄入高蛋白为主，少吃甜食，这样减脂会更快。早晨的话，你吃一个水煮鸡蛋或者是荷包蛋，然后再吃两块全麦面包，然后再加一点水煮蔬菜或者是蔬菜沙拉。这些都是减脂的早餐
高脂肪减脂餐怎么吃？
早餐可以适当的喝牛奶吃全麦面包，里面的热量并不是特别高，能起到比较好的减脂肪效果；中午可以适当的吃点肉类，能为身体补充所需要的蛋白质；晚餐要以清淡容易消化为主，可以适当的喝点小米粥以及绿色的蔬菜，要以7分饱为宜。
轻断食可以吃苹果吗？
可以。轻断食5+2通常是以7天为1疗程，在进行轻断食的过程中，除需要控制饮食的2天外，其余5天应保证正常的饮食，避免过度节食，保持合理的膳食搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果，有助于维持机体的能量消耗
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
轻断食减肥食谱，早餐半碗，燕麦粥，鸭蛋一个，午饭一个苹果，晚饭一个番薯，小点儿水煮菜心儿。所以清断食可以吃苹果的。苹果的热量较低，一天只吃一个苹果，不能维持人体一天所需的热量。
周一可以选用早餐1片面包，一个水煮蛋，在加一个苹果。午餐一个苹果、加上水煮蔬菜。晚餐半斤水煮蔬菜，一杯酸奶。
周二周三可以正常饮食。周四早餐可以吃半个馒头，一杯牛奶，少量水果。午餐一份鸡[_a***_]。晚餐断食。周五周六周日正常饮食。
轻断食主要是一周内2天少量摄取食物，其他5天正常饮食，可以减掉3-5斤。
轻断食可以适量吃水果。具体分析如下：
轻断食是一种减肥方法，即在7天中，选择不连续的两天食用清淡、热量低的食物，其余5天正常饮食。在断食的两天中，可以食用热量低、富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，所以轻断食期间，是可以适量食用水果的，不能食用过多或者只吃水果，因为大部分水果中的糖分较多，食用过多不仅起不到减肥的作用，还会长胖。如果想要减肥，可以通过多运动，食用清淡、营养的食物，减少食用高热量、高脂肪的食物，如薯条、烤肠、火锅等。
