低碳饮食减肥食谱,低碳饮食减肥食谱大全

所谓7日减肥的食谱大多是减少碳水化合物的摄入量以此来打到减肥的目的。

您这个七日减肥食谱可以有很多种，比如：

黄瓜鸡蛋7日减肥食谱（一日三餐一根花瓜一个水煮蛋）

（图片来源网络，侵删）

西红柿7日减肥食谱（在减少碳水的9上每餐加入西红柿）

低碳7日减肥食物（早餐全麦面包＋水煮蛋＋青菜，午餐鸡胸肉／牛肉／虾＋菜，晚餐同午餐，只是减少肉类增加蔬菜类）

这样的减肥食谱有很多种，其核心重点就在于减少碳水化合物及糖分的摄入从而达到减肥的目的。

（图片来源网络，侵删）

、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。

2、低碳蔬菜或者水果：

（图片来源网络，侵删）

②黄瓜；

慢碳水，也叫低碳水化合物，是指慢速释放能量的碳水化合物。常见的慢碳水食物有：玉米、红薯、紫薯、芋头、山药、燕麦、荞麦、全麦面包、杂豆等。爱美、减肥的小伙伴可以在健身之后选择慢碳水食物，能够帮助身体对于蛋白质的吸收，而且还能够帮助血糖的稳定，使健身的效果更加明显。

低碳饮食可以减肥是因为比较清淡，油脂少。低碳饮食，就是低碳水化合物，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。在食物的类别和摄入有所节制，使身体得到均衡。

低碳饮食是在通过减少加工食品中的碳水化合物摄入量改善整体健康并减肥，同时增加脂肪和富含蛋白质的食物。低碳饮食的效果在医学界还存在争议。还可以喝魔胴咖啡，需要注意的是配合低碳饮食，还要注意下饮食习惯。