减肥游泳多久有效果-游泳减肥多久可以见到效果

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1、分钟到70分钟。由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后才正式开始消耗脂肪，也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟较为有效。

2、大约是8月左右。一个小时中等强度的游泳，就可以消耗530千卡的能量，那么20斤的脂肪需要消耗77000千卡的能量才可以完成减肥20斤的目标，相当于要游泳145次，且保证达到平均强度，算平均一个星期三到五次的话，大概需要八个月的时间。如果再搭配一些快走，慢跑之类的也可以缩短时间。

（图片来源网络，侵删）

3、每天游泳多久减肥最佳每天游泳一小时左右的时间是最利于减肥的。游泳是一项有氧运动，对于减肥有着较好的效果，可以选择在饭后大约半个小时，再进行游泳。游泳30分钟以上才可以消耗脂肪，40分钟到60分钟燃烧脂肪的速度最快，超过60分钟速度则会下降。所以每天游泳60分钟减肥效果最佳。

4、游泳是一项有氧运动，它是可以减肥的，但是想要通过游泳减肥需要坚持半小时以上才可以。游泳半小时内首先消耗身体的血糖水分，半个小时之后才会开始燃烧身体的脂肪。游泳减肥的效果不错，因为游泳的时候人们在水里游动，水的阻力也很大，背部腰部胸部等肌肉会得到很好的锻炼，还有很不错的塑形作用。

5、我大部分时候是选择一天工作都放下结束后，毫无压力和约束的时候，大概在30的样子去游一个小时，不好意思的是，泳池馆是00闭馆，弄得阿姨和服务员他们不能提前搞卫生再按时下班。三是切记游泳后大吃大喝。游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。

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6、游泳减肥一周几次游泳减肥一周3到4次最好。人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，人体应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身效果。

1、游泳是一种有氧运动，但有氧运动的时间超过30分钟之后，就会消耗脂肪，所以，游泳只要时间超过了30分钟，是可以进行减肥的。游泳减肥有一个好处，就是特别适合膝关节有病变的、膝关节疼痛的人群，在水池中膝关节负重会大大减轻，这种有氧运动不会加重膝关节的损伤，同时还可以减起到减肥的作用。

2、游泳作为一种有氧运动，对于减肥非常有效。但要注意的是，单凭游泳多久并不能确定能否减肥成功，关键还是要综合考虑以下几个方面：游泳时间：一般来说，每次游泳建议持续30分钟以上，以保证身体充分进入脂肪燃烧状态。但具体的游泳时间还会受到个人体力和耐力的影响，可以根据自己的情况逐渐调整。

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3、可以，10天大概可以瘦2-3斤。因人而异一般强度游泳两小时可消耗约800大卡。十天约为2斤。

游泳是一项有氧运动，它是可以减肥的，但是想要通过游泳减肥需要坚持半小时以上才可以。游泳半小时内首先消耗身体的血糖水分，半个小时之后才会开始燃烧身体的脂肪。游泳减肥的效果不错，因为游泳的时候人们在水里游动，水的阻力也很大，背部腰部胸部等肌肉会得到很好的锻炼，还有很不错的塑形作用。

每次游泳多长时间游泳是一种健康的有氧方式，在时间和身体状况允许的情况下，一次不要超过2到3个小时，一般建议40到60分钟，并且期间要注意休息。因为游泳的时候，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，这样的代谢速度在离开水之后还可以保持一段时间。

每天游泳一小时左右的时间是最利于减肥的。游泳是一项有氧运动，对于减肥有着较好的效果，可以选择在饭后大约半个小时，再进行游泳。游泳30分钟以上才可以消耗脂肪，40分钟到60分钟燃烧脂肪的速度最快，超过60分钟速度则会下降。所以每天游泳60分钟减肥效果最佳。

出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感，游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。

从整体减肥效果来说，游泳，尤其是在冷水中游泳，身体受到冷***，通过促进脂肪燃烧来维持体温，这样的话对减肥和锻炼身体都有很好的***帮助。二，怎么游效果最好？其实，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。

在水中站直身体，不停的来回横着走，也是一种特别消耗卡路里的方式，锻炼的时候步伐跨大一点，更有利于卡路里消耗，从而达到瘦身的目的。在水中踮起脚尖，让身体慢慢失去重心，使身体浮在水中，脚后跟着地，待找准身体重心之后，慢慢在水中行走，也能起到很好的减肥效果。

结合快慢游：快速与慢速游泳的结合比单纯缓慢游泳更能有效消耗热量。建议根据个人情况，***取快慢交替的游泳方式，例如一段慢游后接一段快游，如此循环。- 35岁以下的健康人士每次游泳距离应保持在2000至2500米。- 35至50岁的人士每次游泳距离应保持在1500至2000米。

分钟到70分钟。由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后才正式开始消耗脂肪，也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟较为有效。

游泳的黄金时间应为40分钟游泳时间保持在40分钟左右，既能达到一定给的锻炼效果，也不会使人感到过度疲劳。

游泳是一种有效的有氧运动，可以帮助减肥。要想达到减肥的效果，每次游泳至少需要进行40分钟。有人游泳后减肥效果不佳，可能是因为[_a***_]不够。游泳在开始时处于无氧运动阶段，这一阶段的运动激烈，人呼吸短促，供氧不足，主要依靠糖的无氧酵解来提供能量，并不会动用到脂肪。

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