产后怎样才能瘦得快？月子期间怎么做减重不减奶？
据国外统计报告指出，产后42天至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。
医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够恢复原有身材。
1、保持健康的减重速度
一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。
对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期；也很难长期保持理想体重。对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。
产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，以控制脂肪堆积。
3、运动适量
顺产的话产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。
4、选择有利于减脂的营养素
没当妈妈的时候经常听人说，生孩子可以改变体质。也听人说过，月子里不调理好，以后很难瘦下来。如何坐月子对于新妈妈是至关重要的。
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减重不减奶——月子期怎么减肥？
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1、体质的改变：
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产后减重首当其冲——改变自己的体质。
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产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
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十月怀胎，一朝卸货，为啥有的宝妈身材变得凹凸有致，跟没生娃一样，而有的宝妈却大腹便便？其实主要还是因为每个人的体质和生活习惯不同，所以才会有这种差距，如果想要自己的身材恢复到原来的样子，或者是变的更加苗条，那宝妈就要抓住产后的恢复期。作为过来人亲身经历分享给大家！
我是39+5就来住院了，结果住了5天还没动静。跟我一个病房的我都把人家送出院了B超显示胎盘3级，双顶径***，股骨长75，医生估算有小八斤。不过医生说我个子不矮而且宫颈也软可以试试顺产。所以一直抱着想顺产的决心。但是迟迟不发动，后来着急了，40+2那天跟老公商量，第二天去刨。 然后就回家睡觉了，结果刚睡着被肚子疼醒，以为上厕所就跑厕所蹲半天，一看出血了，肚子一阵一阵的宫缩，比以前频率都高，还疼。赶紧叫了老公就收拾东西去医院了。
到了医院一检查开了一指。医生让回去等开指。然后就回病房了。凌晨12点到的医院吧，一夜我用美柚测宫缩，大概6分钟一次，一次一分钟，相当疼，一夜无眠，第二天8点检查才开了两指，医生说宝宝大，不建议我打无痛。让我自己生，我一听崩溃了。疼的受不了了，医生让出去走走。那时候疼的我都走不动了，疼死了。 后来疼的受不了了，又去内检，开了五指。医生给我破了羊水，然后宫缩超疼，助产士又对我说，你这情况还是不建议打无痛。我劝你还是刨吧。宝宝太大了，疼的已经说不出话了，决定刨。
然后医生联系老公，本来老公看我疼了那么久都劝我刨，是我一直想坚持顺。然后后面就是一系列的导尿，扎针然后进手术室。因为破水了，宫缩好疼好疼。那一刻仿佛一个世纪。直到躺在手术台，***进去的那一刻我才活了过来。整个人懵着状态。然后就是手术，宝宝从肚子里出来，哇的一声，我眼泪出来了，疼那么久我没留一滴泪，宝宝出来了我哭了。 8斤整的胖女儿。医生抱到我面前的时候我真的觉得这一切都是值得的。然后宝宝抱出去。手术的过程我一直没睡觉，但是一直是闭着眼睛的。脑子一片空白。
手术结束我被推回病房。 然后宝宝就被告知要抱到新生儿监护室，说是吸入羊水导致肺炎，晴天霹雳，我要了半条命生下的宝宝才看了一眼就被抱走了，心里难受死了。老公他们都安慰我没什么事，就是轻微的，观察几天就没事。 那几天每天看着人家的宝宝在身边，我心里难过总是偷偷哭。也睡不好。 大概第四天左右我实在不行了，我要出院，而且带着宝宝出院，家人也同意了，我恢复的还不错，医生同意我出院。老公去接宝宝，医生让写责任免责书才给出院，老公问我接不接，我说接，因为我觉得宝宝没问题的，然后接回家了。我终于，看到宝宝了，两只手被打的淤青了，我的心都碎了。
我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐了一款燃脂的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！ 个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
产后新妈妈健康减脂,抓住4要点
1.减重不减奶--月子可以减脂
婆婆来一句“喂奶減什么肥,宝宝不用吃啊?”,可能你的減肥计划就要泡汤了。初为人母的你,听说晡乳期减脂会影响喂奶,便打消了減肥的念头。
【所以月子里你更要控制体重，大吃大喝，补过头只会让你更胖导致代谢下降，想要减脂更难，有数据显示,在产后月子里没有控制好体重的妈妈以后将会更胖,产后6个月内是妈妈们减脂的黄金期。 因为[_a***_]时期正是产后妈妈身体“再造”阶段,HICIBI孕产妇管理方法调整体內激愫会迅速恢复,新.陈代.谢也逐步恢复正常，此时减脂更能达到事半功倍的效果。
