减肥晨跑跑多少公里？
跑步减肥的话，距离最好控制在五公里到十公里之间，***用慢跑的方法，配速在六七分左右最好。
因为有氧慢跑锻炼，最开始的二十分钟消耗的是糖分，之后才开始慢慢地燃烧脂肪，跑的距离和时间越长，对减肥效果更好，只要坚持三个月以上，就会看到减肥塑身的效果的。
对于一些减肥人群来说，跑步减肥是一种非常健康的有氧运动，同时跑步减肥跑多少公里跟减肥的效果没有很大关系，主要根据每个减肥者的身体来定，未必是跑的远，或者时间越久，减肥效果就越好，一定要循序渐进的进行对身体才好。
多少公里是根据自身情况来选择的，不要忽视自身状况强行跟随网络上的教程。
推荐你找一天去实际跑一下，以一公里为目标，以一个自己适应的速度。
如果一公里对你来说比较简单那就往上加，如果有些困难那就慢慢来。
要适度锻炼才能达到减肥的效果。
跑步减肥是早上跑好还是晚上跑好？
一般情况下正常来说跑步减肥的话最佳时间段还是在早上，其次就是晚饭之后，但是有一点要注意的是，你要是想运动减肥其实最主要的因素是能够坚持，这样才能有效果，如果只是偶尔的话并没有什么作用，另外就是跑步的时间最好不要太长，20分钟左右最佳
天天早上跑步能瘦吗？
天天早上跑步可以帮助减肥，但结果会因人而异。以下是一些需要注意的事项：
只有控制好饮食才能达到瘦身的效果。跑步只是帮助消耗卡路里的一种运动方式，如果在日常饮食中摄入的卡路里过多，还是会导致体重增加。
不要盲目追求瘦身，应该根据自己的身体情况和健康状况来确定合适的锻炼强度、时间和频率。过度运动可能会引发肌肉拉伤、关节疼痛等问题，甚至对身体健康造成损害。
跑步不一定适合每个人，特别是对于新手来说，应该慢慢适应和增加运动强度，以避免受伤或让跑步变得无趣
早上空腹快走减肥效果如何？
不吃早饭对于减肥并没有什么好处，而且早晨空腹快走，可能会导致营养缺乏而引起低血糖，出现头晕恶心甚至晕倒的症状，建议规律自己的饮食，早中晚餐必须按时按点食用，避免暴饮暴食，多吃一些富含营养且容易消化的食物，同时每天抽出时间进行有氧运动，使身体出汗，并大量补充水分，促进新陈代谢，才能够达到健康减肥的目的。
早上跑步真的会瘦吗？
很高兴回答你的问题。
首先，我可以告诉你，跑步是真的会让人变瘦的，因为有氧运动会燃烧人的脂肪，并且可以让人养成易瘦体质，让你的身材保持紧致，所以坚持跑步一定会让你变瘦的。其次，虽然早上空气清新，有利跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。
而且早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
从生理上讲，早晨[_a***_]时间段不太适合跑步——经过漫长的睡眠后身体未能完全苏醒（需要较长时间）、包括核心温度在内的多项昼夜节律数值在这一时段依然处在较低水平（人体的每项功能都以每日为周期进行变化）是主要问题，其次在早间跑步还有可能面临睡眠不足、食物消化不完全（包括前一晚饮食或者晨跑前近视间隔太小）、肌肉力量和关节僵硬等问题。因此，早上跑步在距离和时间上需要谨慎，并且建议在早上跑步前喝一小杯水。
那么早上不太适合跑步，我建议您晚上或者傍晚跑步，这时候，空气经过一天的光合作用变得新鲜，身体的体力和肢体的敏感性均会达到最高值，心跳也比较平缓，对人体的健康而言，是非常有利的。另外，晚上跑步还有减轻压力、放松心情、促进睡眠的功能。
总之，早上跑步是一定会让人变瘦的，祝你越来越好，加油！
