减脂可以吃耙耙柑吗？
可以，但不要吃太多。
一个耙耙柑个头大小在250克-450克之间，去皮后可食用的部分大约为200-300克左右，而100克耙耙柑的热量大概是44大卡，吃一个耙耙柑也就是200-300克的果肉，大概热量为88-132大卡，不算高热量食物，适宜减肥期间食用。
可以
耙耙柑是属于柑橘类的水果，其热量以及脂肪含量都不是很高，一般每100克的耙耙柑中大约含有41大卡的热量，0.24克的脂肪。
而且耙耙柑中还含有十分丰富的纤维素，食用后不仅可以***胃酸的分泌，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和时候，而且促进体内粪便和毒素的排出，所以在减肥期间是可以适当地吃一些春见耙耙柑的
减肥可以吃粑粑柑。
减肥通常是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。粑粑柑一般是芸香科、柑橘属、柑橘种下的晚熟杂柑品种。果皮橙***，果面光滑，较易剥皮。果肉橙色，肉质脆嫩、多汁、囊壁薄、极易化渣、酸甜适口。粑粑柑减肥的人群一般是可以吃的，适当的吃通常可以为人体补充营养，对人体健康是有利的。
减脂期暴饮暴食后怎么补救？
1 暴饮暴食会导致减脂效果受到影响，需要及时补救。
2 暴饮暴食后可以控制饮食，适当减少摄入的热量，增加有氧运动的频率和时间，加速脂肪的消耗，同时补充足够的蛋白质，维持肌肉的健康。
3 此外，可以适当增加摄入的膳食纤维和水分，帮助排出体内多余的废物和水分，维持身体的健康状态。
4 总之，减脂期暴饮暴食后需要及时控制饮食，加强运动，合理补充营养，以保证减脂效果的达成。
1 暴饮暴食后需要及时***取补救措施，否则会影响减脂计划的效果。
2 暴饮暴食会导致热量摄入过多，应该***取低热量、高纤维的饮食来平衡热量摄入，例如多吃蔬菜、水果和粗粮等。
3 此外，适当增加有氧运动的强度和时间，可以帮助消耗多余的热量，促进减脂。
4 为了避免再次暴饮暴食，可以制定合理的饮食***和锻炼***，并坚持执行，养成良好的生活习惯。
正在减脂增肌的人可以吃葡萄干，果干吗？
葡萄干和干果都是有助于减脂增肌的，但是也要正确食用，才能起到减脂增肌的效果。
葡萄干是很多人喜欢的食物，味道酸酸甜甜的，而且吃葡萄干的益处也很多，在平时吃些葡萄干还有减肥的作用，人们可以多多了解。
原因分析
葡萄干适量吃些可以帮助身体消除多余的脂肪，这样就有减肥的作用，而且还能促进血液循环，预防身体出现高血压，高血糖的状况，所以吃些葡萄干对身体健康很好。
举措建议
葡萄干要减肥就要正确食用，每次的量不宜吃的过多，餐前餐后都可以吃，每次不要超过十颗就可以，晚餐可以只喝些葡萄干燕麦粥，都有减肥的作用。
坚果可以减肥
坚果当中虽然脂肪含量很高，但是主要是以不饱和脂肪酸为主，其蛋白质含量、膳食纤维含量非常丰富，因此吃坚果是可以减肥的。
但是由于坚果口味非常香口，因此很多人在吃的时候往往停不住嘴，这样就可能会导致肥胖问题出现。
对于每天吃多少坚果减肥这个问题，建议每天吃一小把就可以了，另外也不要以坚果来代替其他食物，减肥期间还是要做到饮食均衡、营养丰富。
减肥期间不能吃什么水果？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身[_a***_]。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
减肥期间，口腹之欲如何克服？
减肥期间克服口腹之欲是一件非常难的事情，但是也有一些方法能帮我们有效的控制自己的食欲，达到减肥的效果。有时候我们对于食物的需求来自强烈的饥饿感，只要让自己不保持饥饿，那么克服口腹之欲就是一件很容易的师生情了。
鸡蛋白有很强的饱腹感，能有效缓解饥饿感，也能让中午吃的少一点，另外鸡蛋白是优质的蛋白质来源，而且热量很低，非常适合减肥期间食用。
小口进食
小口进食能减缓进食的速度，避免摄入过多的食物。
充分咀嚼
吃东西的时候狼吞虎咽有可能导致吃的很多，但是却还没有吃饱，如果能对食物进行充分的咀嚼，有可能还没吃多少，就已经饱了，能有效的控制进食的数量。
先吃素菜，再吃肉，最后单独吃主食
边吃主食边吃菜会增加食物的摄入量。如果我们开始吃很多蔬菜，肚子就会不那么饿，但是热量又很低，等吃完肉，很多人就有可能已经吃饱了。
食物替换
