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管住嘴迈开腿,为什么是最大减肥***?
首先，你不是马，也不在减肥营中。根据能量平衡理论，如果能量消耗大于摄入，体重就会下降。这就是“管住嘴迈开腿”能够减重的理论基础。如果你要求一匹马跑得更快，但又拒绝给它足够的食物，那么它只能是瘦马，因为能量不足时，身体会燃烧脂肪、糖分或蛋白质来补充，从而导致体重减轻。
管住嘴迈开腿，这种方法也许会在短期有效，但你的身体肯定会极力阻挠你这么做，长期来看，你几乎肯定会前功尽弃，从而复胖。 管住嘴迈开腿，少吃多动就能减肥——这对我们的身体来说，完全就是一句谎言。
管住嘴，迈开腿这句话广为流传，被许多人视为减肥的黄金法则。然而，这句话过于简化了减肥的复杂性，导致很多人对减肥的理解出现了偏差。 首先，管住嘴并不意味着进行无谓的节食。许多人错误地将这句话理解为减少食物摄入，甚至***取极端的节食措施。
导致管住嘴成为最大的***。接着说迈开腿怎么也会是最大的***，毕竟现实生活当中有太多人因为迈开腿而减肥成功了。其实迈开腿指的是跑步、慢走、饭后散步等其他有氧运动，这些运动有一定的减肥效果，却不一定适用于每个人。
我想每个月能瘦5斤左右,有什么办法吗
1、想要减轻体重5斤，可以尝试以下方法，并且注意避免体重反弹。 调整早餐习惯，选择清淡食物，如低脂牛奶、全麦面包和水果，避免高糖和高脂肪的食物。 午餐以蔬菜为主，例如吃两根黄瓜，这样可以摄入足够的纤维素，同时减少热量的摄入。
2、首先是运动。都是可以床上做的运动，比如仰卧起坐，对瘦肚子很有效果。还有你的蹬腿（我没理解错的话，应该是骑单车的动作，那弧度尽量大点，动作尽量慢点）要坚持。去搜集几个减背还有手的瑜伽动作，也要坚持。这些动作睡觉前和起床后都做，一天两次。食谱嘛，早上喝酸奶和两个鸡蛋。
3、一般都是食疗，少吃油炸类的食物。多吃香蕉和黄瓜。最好每星期吃一次果蔬沙拉，这样有助于清除食道多余的脂肪。多运动有助于消耗脂肪，减少赘肉。
4、我以前减肥，每次都求快，总是***用早上一个鸡蛋，中午一碗蔬菜，晚上一个苹果的方法，每次都是几天就瘦不了了，瘦的几斤一下就反弹回去了，因为瘦的都是水。 建议你中午吃水煮白菜，+30克米饭煮成的白粥，尽量少盐，无油，可以滴几滴麻油。我是买的小电饭煲煮，才28块钱。
本人现在比较胖,想求教求教有经验的朋友如何有效的减肥
多做家务，这样可以在不知不觉中变瘦，同时皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了。希望你也能瘦。不要相信任何减肥药，它们只会让你的身体变得更差。减肥是一场持久的战争，要有持之以恒的勇气！如果你愿意运动，可以配合跳绳，会有意想不到的效果。
充分做好运动前后的热身，各项拉伸运动，[_a***_]活动。减少受伤的几率，环节疲劳。切记急功近利，不要着急见效果，一开始和减肥过程中都会出现停滞期。跑步锻炼初期根据自身的情况，逐步增加跑步时间和距离，一开始可以定在跑10分钟，休息5分钟，以此类推分三次跑完30分钟。
降低热量的摄取 择良好的早餐搭配不但可以补充足够的营养，同时可以提供有效的饱腹感，帮助你控制食欲减少热量摄入 固定锻炼 每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
确保每天进行适量的运动，同时注意调整饮食习惯，避免过量进食。 虽然你的体重比例并非极度超重，但也不是理想的标准。没有必要特别追求减肥，健康才是最重要的。 以我为例，身高约180厘米，体重约70公斤，虽然看起来并不胖，但我通过锻炼获得了坚实的肌肉。
运动：以跑步为主，每天30-40分钟跑到汗出透，感觉到累为止。回到家里做30个仰卧起坐，30个俯卧撑，按此办法我20天减肥10斤左右。坚持还是坚持：开始的时候可能受不了，但是必须要忍十天左右就习惯了，然后可是克制自己对饮食的欲望，第二个月瘦8斤左右没问题。
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