减肥训练营靠谱吗？
减肥训练营都是赚黑钱的，没有任何技术含量。简单地说，就是想尽一切办法让你少吃并魔鬼强度训练，实际上这种方式对于减肥没有任何作用！原因就在于没有深层次理解减肥的含义！（1）减肥的目的是啥？（2）减肥的手段是啥？看似简单的两个问题，没有减过的人或者减肥失败过1-2次的人，和减肥失败5+次的人回答一定不一样！
减肥的目的是为了健康，减肥的手段是培养健康的，长久的生活习惯，而训练营是不会给你讲这些的！
所以入营和出营体重相差30斤，40斤的目标根本就不对。回家之后，身体习惯了你的饥饿状态，习惯了你的高强度训练，而你是无法把那种日子维持下去的，所以不反弹那就没天理了！
封闭式减脂训练营靠谱吗？
封闭式减脂训练营靠谱。
封闭式减肥训练营通常对减肥是有效果的，可以达到减肥瘦身的目的。
封闭式训练营对于自制力不强、懒惰的人是有用的。在封闭式减肥训练营中，会有教练督促减肥同时也会有学员之间互相鼓励。在封闭式减肥训练营，通常也会进行饮食控制，封闭式训练营通常以清淡饮食为主，食用低热量食物，会避免一些高热量、高脂肪的食物的出现。
减肥训练营真的有效果吗？
对于自控能力极差的肥胖者，最好的方式就是全封闭训练，一切生活严格监管。
话有说回来了，自控力非常好的人也不会那么肥胖，更不会反弹。减肥更多要靠自己，不然出来很快就反弹更严重，会爆肥！ 一般每月都要上万元，私教费用另算。去了就知道了，每天就给点粥，几片番茄，蔬菜，不练一个月也肯定瘦了，何况还要被逼大强度，长时间的运动训练。能没有效果吗？那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？
控制好嘴巴，跟上训练营的节奏就有效果。
我朋友是个奇葩，她报名进去之前，里面训练的妹纸个个都体重下降了的。从她进去到离开训练营，她自己一斤没多一斤没少。前面训练瘦下来的妹纸全都体重飙升回去了，有的比进训练营之前还重。。。
罪魁祸首我朋友是个好吃嘴，嘴巴又刁又毒！去哪都深知当地美食特征。。
我朋友被医生下达健康危险指令了，后期肥胖引起的病会很多，她尝试了所有知道的减肥方法，都以为控制不住嘴失败。
这次直接割胃了。。太恐怖了。。
她胃比正常人大很多。割胃太遭罪了！后半辈子也不知道有什么后遗症。。
我去过，用切身体会告诉你，很有用。因为从上午6点半开始一直到晚上9点中间休息4小时以外不是做运动就是在做拉伸，饮食在控制。你觉得你会不瘦吗！但是咱们在生活中不可能做到，自制力好点的回家后反弹的少点，自制力差的比训练以前还胖呢。所以减不减肥、在哪减都不重要，关键是自己能不能控制和坚持。我就是这样的，所以一直在减肥的道路上前行。加油！！！！
我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。
减肥的方法就是跑步机，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午一碗饭，定量的菜。类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶。每天午睡两小时。早睡早起。
结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃。从来不喝[_a***_]，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃。想吃的东西留到早饭。
