减肥期间可以多吃水果吗？
感谢邀请
减肥期间要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如说要多吃苹果香蕉，梨。可以吃西红柿黄瓜这些低热量的水果蔬菜，还要多参加户外锻炼。当然也要适当的补充营养，多吃一些牛肉羊肉等，尽量的少吃主食就可以。
减肥要适当，不可以过分的节食或者乱吃其它合成食物代替！爱美人人有，身体最重要哦！
水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不***。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块[_a***_]，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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可以的啊
水果的热量一般不高，但也要控制一个量，不要一次性吃那么多，水果的热量不高、但是饱腹感不强，吃了很快就容易饿！就会想吃其他东西，所以要合理的搭配才是最好的！
吃水果当然可以减肥，但是还得讲究吃什么水果，什么榴莲、菠萝、牛油果等高热量、高糖分的水果那就不要触碰；
维生素c能和水果一起吃吗？
感谢邀请，维生素C和水果可以一起吃，水果中含有维生素C比较多，维生素C和水果一起吃效果会更好。我现在每天都在喝柠檬蜂蜜百香果水，补充维生素C，而且还可以美白。柠檬放在密封容器内，加入蜂蜜酿制。然后每天早上放入杯子中两片柠檬，再加入一个百香果半勺蜂蜜加入温水喝。
维生素C和水果不赞成一起吃，分开吃是最好的效果，维生素C属药类，而水果是天然食物，混在一起吃反而达不到好效果，药类维C一般都是缺乏维生素C或者用来治疗各种病症的人群才会补充到药类，水果是天然维生素C补充食物类，两者混在一起不就矛盾了吗?缺乏者应先补充好药类，然后停用药类了，再去补充食物类，也就是含高维C的食物，含高维C的食有好多种，有橙子，草莓，猕猴桃，柠檬等，(后两种有起到减肥的效果)，这些水果平时常吃也起到补充维生素C的效果。
求减脂的食材搭配？
减脂期食材应该如何搭配？
首先减脂要有能量缺口，消耗大于摄入，所以我们的食材搭配要保证我们在减脂期间不饿，饥饿感会让我们难以忍受，从而去吃更多的食物，尤其是碳水。这样就很难保证能量缺口。所以我们食物的搭配要有饱腹感。
其次减脂期不能出现血糖的飙升，大量的高GI值碳水容易让我们血糖飙升，当血糖飙升时，身体会分泌胰岛素把血糖清空运送到脂肪细胞，转化为脂肪储存下来。所以减脂期我们要减少大量的高GI值的碳水。
根据以上两点我们碳水的选择以燕麦、杂粮饭、紫薯、土豆等为主。
脂肪的选择以牛油果 腰果 橄榄油等优质脂肪为主
膳食纤维以绿叶蔬菜为主
脂肪占一天总摄入热量的20%（男性）/25%（女性）碳水占40%（男）/35%（女）蛋白质占40% 每餐都有膳食纤维 餐与餐之间多补充水分
如果是运动人群，碳水集中分配，蛋白质平均分配，脂肪和纤维素选择分配，这里不做赘述。
：控制总能量的摄入，多参加体育运动。一般是不建议吃药减肥的。要运动减肥。建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。
1.首先每天一定要保证摄入80克左右的蛋白质，每天至少吃2个鸡蛋，要多吃鱼，多吃牛肉、羊肉，这是增加营养的基本保证。
2、严格控制植物油的摄入量，每天控制在25克以内。动物油和植物油要经常换着吃，两种都含有人体需要的营养物质。
3、控制面食的摄入量可以吃些杂粮类的食物，如全麦面包等，每天吃200克左右的面食就可以。
4、多吃蔬菜，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜，保证每天摄入300克以上的蔬菜，水果适量，少吃寒凉水果。饮食要清淡。
5.要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。成人每天盐的摄入量要控制在6克以内。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
6.每天按***均衡安排自己的三餐饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
7.避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯，保持作息规律，心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
8.每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，可以促进身体代谢能力，有助于消耗摄入饮食中多余热量，同时消耗体内多余的脂肪。
文中附一份减脂期食材搭配及三餐标准，请耐心看下去。
减脂期要控制饮食，只要保证能量消耗量>能量摄入量即可，没必要过度节食，也不必顿顿饭饿肚子，树立起吃的好比吃的爽要重要的flag就好啦。
一、 均衡营养又瘦身的饮食原则
减脂饮食的大原则：减少糖分，控制碳水化合物，增加蛋白质
1、 减少糖分摄入
减少糖分摄入是减脂饮食的关键，不仅能帮助瘦身还能抵抗衰老，尤其是“添加剂”型糖分，这就把几乎所有糕点、零食、饮料等，这些可都是让我们增胖的贼。
2、 减少碳水化合物摄入
简单说减少主食，如果你是面食超级爱好者，一定要控制控制控制。
3、 增加蛋白质
粗粮：荞麦、全麦、黑全麦、青稞麦、这些都可以做馒头、包子、馍。
水果：猕猴桃🥝苹果、草莓🍓香蕉、柚子、
这些东西就是减肥药吃的，根据你的身高，体重调配，每天可以吃不一样的。减肥也要这么多好吃的。
减脂期间应该吃什么？
减脂期间应该吃低脂肪。低糖，高蛋白，含纤维素高的食物。还可以多吃些蔬菜和水果。如早餐。牛奶250ml。燕麦50g。豆沙包一个50g。芹菜炒豆腐丝一小盘。苹果一个。
减脂期间，应该注意饮食的健康和均衡。以下是一些适合减脂期间食用的食物：
1. 高纤维水果：例如苹果、梨子、草莓等，这些水果含有丰富的纤维素，可以帮助消化和控制饱感。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜等都是低卡路里高营养价值的选择。
3. 瘦肉类：例如鸡胸肉、火鸡肉或者牛排等，这些瘦肉类含有较少的脂肪和卡路里，并且[_a1***_]优质蛋白质。
4. 海产品：例如三文鱼、虾仁等海产品也是不错的选择。它们富含Omega-3脂肪酸以及其他对身体有益成分。
减脂期间应该食用高纤维、低热量，但富含营养的食物。
因为在减脂期间，人需要消耗更多的热量，为了保持身体的正常运转，我们需要提供足够的营养。
同时，摄入的热量也需要降低，选择低热量的食物可以有效减少摄入的热量。
而高纤维的食物可以让我们更***到饱腹，减少食欲以及对高热量食物的渴望。
比如说可以食用瘦肉、鱼、鸡蛋等低脂、高蛋白的食物，饮食中可以多摄入蔬果、全麦面包等富含纤维的食物，另外，早餐可以吃点谷物和豆类，也可以多喝水或无糖饮料。
不过，需要注意的是，不要把减脂期间的饮食控制过度，因为大量减少对于人体来说并不健康，营养不良可能会影响身体的健康。
六种减脂期最佳的超级食物让你越吃越瘦，一是鸡蛋，一个小小的鸡蛋所含有的营养物质丰富程度几乎超出了所有人的想象，而且鸡蛋富含蛋白质，饱腹感是极强的；
第二是燕麦，它能够帮助你减肥，燕麦中含有丰富的水溶性纤维，复合碳水化合物和植物蛋白，因此它比其它的食物让人有更加的饱腹感；
第三是坚果，作为健康脂肪和优质蛋白质的来源，在减脂期的食材中加入适量的坚果，相比较无坚果的饮食，往往能够减掉更多的体重，作为优质脂肪，能够帮助你持续更久的饱腹感的同时还能燃烧腰腹的脂肪；
第四是鸡胸肉，在减脂期适当提高蛋白质摄入的标准，是一种非常有效的饮食策略，它价格便宜，蛋白质含量高，性价比是最好的；
第五是鱼类，它是一种更健康的食物来源，多吃鱼肉在减脂期是不错的选择；
第六是藜麦，它属于低脂低糖低淀粉的食材，用来代替我们部分的米饭和面食，能防止体内积累过多热量导致的肥胖，而且藜麦含优质的高纤维碳水化合物，进食后饱腹感是很强的，可以减少用餐的次数和用餐量，而且藜麦是少有的富含高蛋白质的植物，所以说是减肥人士的福音。
根据个人经历，减脂期间的食物，早餐：一个鸡蛋、一份蔬菜沙拉，中午：一份牛排或者鱼排，一份蔬菜或者水果，晚餐尽量不要食用任何食品，可以喝一杯牛奶。
请问减肥用瘦瘦包或者紧致包有必要吗？
减肥是一个永恒的话题。
按我的切身体会来说，减肥就一个办法有用。管住嘴巴迈开腿。别的什么瘦瘦包之类的，就是一个噱头，忽悠人去买产品的。
我曾经养过几只鸡，是从养鸡场里买的4，5斤的大鸡。我想养十来天再吃的，可是我又没有什么粮食喂它们，就一点剩饭，厨余，青菜什么的，估计它们吃不饱。就这么十来天的功夫，鸡们瘦了一斤多。可见吃是多么重要。
同理，我们人如果真想减肥，控制住嘴是多么重要。
经常看到一些狗狗，无人照料，瘦的皮包骨头，也没有用什么瘦瘦包啊！哈哈😃
所以想减肥的朋友，多运动少吃饭。
对减肥不要心存幻想，通过所谓的瘦瘦包和紧致包减肥，收割的都是智商税，短时间瘦对应的就是快速反弹。并且带来对身体的损害。
不能怪商家无良，只能说它满足了胖子想躺瘦的痴心妄想。
胖子形成除了病理性肥胖，都离不开吃的多动的少，脂肪堆积带谢不掉，你见过一天变成的胖子吗？
减肥给你12个字：早睡早起，合理饮食，科学运动。
我初始体重54.3kg,从4.11号减重,21天减重2kg,就是遵循这个原则，当然基数大的话掉秤更快，前提就是吃动结合，改掉不良的饮食习惯，作息习惯，你也会瘦下来的。
视频加载中...减肥用瘦瘦包或者紧致包没有太大的必要。减肥之后出现皮肤松弛主要是和肌肉流失有关。瘦瘦包或紧致包并没有实质性的帮助。
减肥出现皮肤松弛的原因
1.节食减肥，体重下降过快，体内肌肉流失。
2.不吃主食，造成糖原摄入不足。一方面抑制脂肪细胞分解，另一方面大量运动时，没有糖可以消耗，只能消耗肌肉蛋白造成肌肉流失。
3.蛋白质摄入不足，不吃肉类，只吃蔬菜水果，造成营养不均衡，蛋白质摄入不足。蛋白质是维持肌肉含量的重要物质。
如何避免松弛
1.合理减脂，不要追求过快的体重下降。每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量。
2.增加蛋白质摄入。确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克每日。进行大量运动时，应相对应增加蛋白质摄入。多吃低脂高蛋白食物如鸡胸，瘦牛肉，鱼，虾，低脂乳，豆腐大豆制品，蛋白等。
3.适量摄入主食。尽量选择血糖生成指数较低的主食。避免血糖频繁波动，为身体提供足够糖原，为运动进行供能。
4.适量运动。有氧运动单次运动时间不宜超过2小时。增加一些力量训练，增加肌肉含量，保持瘦体重重量，减少皮下脂肪，塑造体型。
你好，我是爱健康的犀牛，很高兴为你解答
最近网上流行的减肥神器——瘦瘦包或者紧致包到底对于减肥有没有很好的效果呢，我们首先了解一下这两个的真实成分和作用。
了解瘦瘦包成分及其减肥原理
无论是什么品牌无论做了怎样的广告宣传，商家都会形容它是不用通过运动不用控制饮食，安全并且不反弹的减肥选择。要知道真正做到科学减脂必须吃动结合，规律生活，不是靠单纯的外敷加热就能有效果的。
而且商品附送的食谱：它强调使用时要中午晚上6,7分饱，限制水果和水的摄入。这其实就是变相的限制摄入量的方法，即便你不用瘦瘦包长时间坚持这样的摄入方法，你也会有减肥效果的。这是商家利用相关知识进行了偷换概念。
不过瘦瘦包其成份是有中药加工，还是能起到祛湿调理的作用，对身体也没有太大的副作用。但是既然回答你，我就要对你的问题负责，请谨慎购买选择。
做好健康管理
真正做到科学减肥不反弹，体重保持在标准范围内，就需要你有一个健康管理的***，个***可以是专业的健康管理师来制定，也可以自我制定，也可以关注我然后进行免费交流。
科学的减肥建议
任何减肥形式都需要进行运动来支撑，如果每天只有静态和低强度运动，你的消耗量就无法提高。你的生活需要中高强度的运动来冲击。在你的基础代谢率之上加量。每周增加3一5次45一60分钟的有氧训练，如跑步，跳绳，深蹲，拳击。
饮食上控制动物性脂肪摄入，低每周一次。用植物性脂肪代替。早上多喝水，晚饭增加青菜摄入。
总结：任何减肥药或者减肥产品说不用多运动和控制摄入就可以瘦，这是错误引导，谨慎选择，要进行科学的减肥方法，做到持续减重，每周少量减重。
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你说的这两种都不行，现在市面上很多减肥产品卖的是模式，商家赚一点厂家多赚点，想减肥就必须是合理控制饮食加适量运动相结合，我给你个低脂低糖的减肥食谱，虽然慢一些但绝对有效
早餐：小米粥鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜
晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一
减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头
每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，并且还可以帮助你身体排毒，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环
每天运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
减肥没有捷径贵在坚持，最关键的就是改变你原有的饮食习惯，避免再一次吃胖
