香蕉怎么吃减肥？
吃香蕉也是能够起到减肥的功效的，因为香蕉可以促进肠道蠕动，同时也能够帮助排便，但是如果单靠吃香蕉减肥，效果并不是特别的好，还是需要配合其他的方法来进行减肥的，例如控制饮食运动，减肥效果都是比较不错的，但是需要长期坚持才能有一定效果。
如果一天之內，只吃香蕉、蘋果和白開水，可以減肥麼？
可以减肥的，如果长期是不建议这样做的，短期内是可以达到减肥的效果的，当你第二天恢复到正常饮食以后，体重会反弹回来的，所以 ，这个也属于节食性减肥了。
减肥你可以在原有基础上可以这样调整；
午餐：餐前一杯温水200毫升+一份蔬菜+一个鸡蛋+一小碗糙米饭
下午：3~4点 香蕉一个
晚上睡前3个小时就不要吃食物了，吃食物会导致你第二天体重上升，如果实在很饿，可以选择低热量的食物，比如，黄瓜，圣女果等。
应该说可以的，因为香蕉是属寒性的水果，在上火的时候也是降火佳品。但香蕉并不能起到最佳的减肥效果，虽然它有助于排便，但效果还不如喝蜂蜜水。要减肥的话，应该要注意身体，不要过度节食，或者不是主食这是不对的，这样对胃的伤害很大。可以适量的节食，对自己平时所吃的主食，适当的减少，比方说先减三分之一，再减到一半。还有控制零食的射入量，或者说应该不吃，饿的时候用水果来充饥，尽量选果酸量少的，比如芒果，但苹果，和猕猴桃尽量不要选项，水果尽量在饭后半小时后吃，饿的时候就忍忍吧，或者说喝水有可以。每天最少要喝2000CC的水，这样参肠胃了好，也有助于排便，这比香蕉好多了，成本了少。总的说来就是多喝水，不吃零食，主食一定要吃，可适当减少，还有可以用豆制品来替代肉类来补充身体所需营养（如果怕多吃肉会发胖的话），水果也要多吃，它能补充主食里所没有的营养。
吃香蕉能减肥吗？
香蕉又不是减肥药，并不存在吃了就可以减肥的效果，所有的减肥都有一个大前提：你吃进去的热量要小于你实际消耗的热量，也因此，不论是香蕉，还是其他食物，想要达到减肥的目的，还是在于每日整体饮食的总热量不超标，坚持一段时间，才会逐渐地瘦下来。
不过，把香蕉作为日常减肥餐中的一员，控制好当天的总热量，倒是没什么问题，毕竟它的优点在于饱腹感较强，富含膳食纤维及钾、镁元素，在促进肠道健康以及缓解水肿方面有着不错的效果。
再补充一下，每100克的香蕉，热量为93大卡，所以并不是无***的吃，减肥期间每天水果不宜超过半斤，且不建议用大量的水果来替代正餐，否则依旧会出现热量、糖分超标的情况。
相对于香蕉，还有一些热量更低的水果是值得推荐的，比如草莓（32大卡/100g）、樱桃（46大卡/100g）、苹果（53大卡/100g）、梨（51大卡/100g）、[_a***_]（48大卡/100g）、木瓜（30大卡/100g）…
由此可见，香蕉在热量方面并没有什么优势，所以在减肥中也并不存在什么太过突出的表现，喜欢吃的朋友就适量吃些，不喜欢吃的朋友，就像笔者自己，那就欢喜的选择其他水果就好，天然的水果，总比那些没营养热量又高的甜品、零食等更有利于减肥与健康不是。
谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。
不能，香蕉里还有大量人体需要的微元素钾，是人体很好的营养补充源！但是香蕉自身热量和糖份都比较高。热量和糖份都是转化成脂肪的重要成分！减肥过程中最需要控制的两个点就是热量和糖份，显然靠吃香蕉减肥是不成立的！
