有没有知道唯蜜瘦的食谱?
女士食谱:早餐建议鸡蛋白或者全麦面包,还有玉米;午餐荤素搭配,要正常吃米饭和肉类,可以半碗米饭配合半碗菜;晚餐可以吃些蔬果,黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。
男士食谱:早餐和午餐与女性食谱一样; 晚餐正常吃饭。注意事项:最好多走动走动,不要老躺着或者坐着看电视,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,建议首先调整饮食,至清淡饮食,少吃油腻食物,少吃主食,晚餐少量,多吃蔬菜水果,多喝水。最好做有氧运动,选择慢跑,登山,跳绳等。
吃什么能快速减肥呢,不用运动的呢,知道的伙伴说说下?
我前段时间吃的酸奶泡水果,7天掉了5.8斤,酸奶是无糖酸奶,我一般是自己用酸奶机制作的,纯牛奶+菌粉。
也可以选择超市卖的无糖酸奶,可以泡很多东西,比如:
酸奶+黄瓜,
酸奶+火龙果,
酸奶+苹果,
酸奶+西红柿,
早中晚,三餐,水煮鸡蛋和生黄瓜,不加任何调味料,可以吃到饱,不必饿肚子,也不用运动(估计让你动你也没劲儿了!)。一周减七到十斤。张天爱的一周快速减肥法,经网友亲测有效,但会让你怀疑人生!
我这个最有发言权了,我脚踝受伤,不能大幅运动。我真的是靠吃瘦了20多斤。2020年8月1号开始的,当天体重64.5公斤,到2021年5月,体重50.45公斤。开始减肥,我就戒掉糖和水果以及主食,菜和肉吃饱,第一个月痛苦啊,隔三差五就暴食,想吃各类零食和主食。第一个月反复暴食中结束,瘦了2斤不到。第二个月好坚持了,口味清淡下来了,瘦了9斤多,第三个月瘦了8斤多,后面每个月就2斤左右的速度掉。早餐:鸡蛋2个(水煮和椰汁油煎蛋轮流),黑咖啡一杯,豆浆或者牛奶一杯(每天如此)。午餐:自己喜欢吃的蔬菜,肉(各种肉,自己喜欢的就行)烹饪方法按照自己的喜好来(可以长久坚持),但是不可以放糖,这顿吃饱。不可以水煮,没味道坚持不了多久的。晚餐:不饿不吃,饿了就吃炒菜(蔬菜为主)。我就前三个月没怎么吃主食,但是一周会外面吃一顿好的奖励自己,不然真坚持不下去,现在我基本恢复正常的饭菜,但是***用的5➕2轻断食,5天正常吃,周一和周四固定的轻断食,体重没反弹。减肥最重要的是坚持✊
建议你打消这个念头,我是过来人,用过很多减肥产品,从小就胖的我,高中就开始吃减肥药,以前很火的苹果醋左旋肉碱胶囊,就吃的那个,配合跑步,瘦了8斤,后遗症是,肤色变黑了,黑头长起了,心脏不好了,睡眠不好了,到现在,我都是8小时内的睡眠,易醒易惊的状态,从来没有别人说的睡不醒的那种感觉,也体会不到睡懒觉的感觉,而心脏呢,受不得***,不能玩太***的游戏,心脏受不了,皮肤不好和黑头,这些都是后遗症,所以用减肥产品,真的慎重,中间还用了养森瘦瘦包,不知道有没有姐妹用过,用了不能喝水,也是贼难受,最后统统都反弹了,然后去年,又买了减肥咖啡,这个更厉害,瘦了10斤,可是后遗症是睡眠得靠助睡眠的药才能入睡,[_a***_]明显虚弱了,感觉气血不足,月经失调,并且喝了的那个月,每天都是煎熬,口干,心慌,没有食欲,便秘,失眠,一整夜失眠哦,可以想象一下,简直太折磨人了,瘦是瘦了,身体后遗症会跟你一辈子,并且一年不到,反弹的更多,比之前还重,自己掂量吧,减肥没有捷径,只有自律,管住嘴迈开腿,这是唯一办法,否则就只能靠这些减肥产品伤害身体作为代价了,没有无毒的减肥产品,真的没有,基本上都是添加了东西的,哪有不动就可以瘦的,自己想想吧,别等到身体差了后悔,我现在也是食谱减肥,养成饮食习惯,也是养成自律的习惯,这是唯一的健康减肥方式。