吃肉减肥效果好吗-吃肉减肥法真的吗

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1、只吃肉而不摄入其他碳水化合物，可能会促进减肥，这便是低碳水化合物饮食，或称生酮饮食。肉食减肥法，在国际上通常被称为阿金饮食法（Atkins diet），是一种低碳水化合物饮食法。该方法由美国医生Robert C. Atkins于20世纪70年代提出，特点是饮食中碳水化合物的含量极低。

2、这种方法起初效果显著，因为减少白米饭的摄入会迅速降低体内的糖分水平。由于白米饭主要含有糖分，当糖分摄入减少时，身体会燃烧脂肪以维持能量平衡，从而在短时间内减轻体重。虽然短期内看似减肥成功，但重新摄入白米饭可能导致体重再次增加。

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3、因为肉里面主要的就是蛋白，亲人吸收后会转化为脂肪和热量，因此大量的吃肉不但不会减肥还会增肥。要想减肥应该是合理的饮食，要将每天体内产生的热量控制好，这种稀有饮食上有好的搭配，荤素要搭配得体验，尽量吃到七分饱就好，不要吃到太撑，这样转化的热量就非常多，自然对减肥没有好处。

1、如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上，而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高，所以减肥可以吃肉。吃瘦肉不会长胖尽管是瘦肉但还有少不了脂肪，不过相对来讲牛肉中瘦肉的脂肪是相对较低的，喜欢吃红肉的朋友可以适当选择牛肉。

2、减肥能的吃肉牛肉牛肉的营养价值极高。其成分内含有的脂肪和胆固醇含量很低，但身体所需的氨基酸以及蛋白质含量较高，因此非常适合肥胖、高血压、血管硬化以及患有糖尿病的患者食用。

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3、所以，减肥期间不吃肉是不明智的~健康节食减肥的方法少吃油腻尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。饭前吃水果我们在吃饭之前大概半小时的时间内，吃一下果蔬，可以达到节食的功效呢，应该果蔬中的糖可以帮助我们减少我们身体对于脂肪的需求哦。

4、减脂期间能吃肉的。虽然肉类往往脂肪含量较高，过量食用容易造成体内脂肪堆积，不利于减重，但如果在减肥期间不进食一点肉类，机体会因为缺乏蛋白质等营养物质而出现代谢速率减慢、皮肤粗糙、头发干枯、免疫功能下降等情况。其实，在减肥期间，更重要的是做到消耗掉的能量大于吃进去。

5、减肥期间长时间不吃肉，身体会缺乏蛋白质，免疫力下降，生病。而且减肥期间过度节食还可能导致营养不良，也会减缓身体的新陈代谢，影响减肥效果。所以要做到营养搭配，通过控制高热量高脂肪食物的摄入来达到减肥的目的，不节食不吃肉，以免损害身体健康。

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吃肉减肥法的优点主张少吃碳水化合物高的食物吃肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。因此，多吃碳水化合物食物对减肥是不利的。

肾脏损害由于这种吃肉减肥法的蛋白质摄入量，比正常饮食中高出许多，蛋白质在体内代谢需要经过肾脏，多余的蛋白质不可以被利用，很有可能是经过肾脏排出，这样会增加肾脏的负担，也是不利于健康的。

据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。减6斤每天只吃肉台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。

所以，吃肉减肥法可以避免体内血糖升高及饮食过量，从而从侧面控制食欲达到减肥的目的。

如何逼自己瘦下来，挑战夏天前瘦20斤。四周减肥法。第一周（瘦3~5斤）。三餐正常按时吃！晚上6点以后不吃东西。

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