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我是女生,17岁,身高160厘米,体重快120斤了,属于微胖型了,现在我想减肥...
1、坚持每天跑步可以帮助减肥，这是一个很好的开始。 身高160厘米，体重120斤，可以视为微胖型。 17岁的女生想要减肥，每天跑步1小时是一个合理的计划。 注意跑步姿势和呼吸，避免运动伤害。 饮食方面也要注意均衡，减少高热量食物的摄入。
2、微胖吧，可以吃一些负卡路里食物，就是身体用来消化它们所花的能量比食物带来的能量少，比如苹果，西兰花， 豆芽具体百度。少吃但不能不吃碳水化合物［比如米饭］，适量运动如果是跑步不要快跑，匀速慢跑20分钟以上才有效果。
3、身高162厘米，体重120斤，身材还算均匀的吧。160以上身高的女生可以撑起很多衣服。显瘦无疑就是遮住手臂和小肚子以及大腿3个部位。下面5款服饰都是省心又时髦的穿法，适合各种场合。最主要的是通通提高了腰线，腰线有了，大长腿就有了，显高又显瘦。
微胖女孩必看!不用饿肚子也能瘦的减肥法!
1、制定个人ized的饮食***。计算每天适合自己的卡路里摄入量，制定饮食***达到略微的卡路里缺陷，每周减少约500卡路里。重点吃高营养且低卡的食物，少油少糖。 增加蛋白质的摄入。吃鱼、鸡肉、豆腐等高蛋白食物，可以减慢消化，产生饱腹感，还可以保留肌肉。每餐吃20-30克的蛋白质为宜。
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3、提升肌肉比例。增加肌肉量可以提高基础代谢率，结合无氧和有氧运动有助于增肌和减脂。适宜的运动包括卷腹、深蹲、慢跑和快走等。 增加蛋白质摄入。蛋白质有助于提升新陈代谢和燃烧脂肪，对减脂和塑形有积极作用。优质蛋白质来源包括鱼虾、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆制品和牛奶等。
微胖型的体重怎么减肥
1、我身高167cm，体重140斤，属于微胖体型。为了遮挡住肚子，我倾向于穿着套头衫和长裤。 对于减肥，我建议尝试强力健身操。毕竟，健康减肥才是我们追求的目标。
2、坚持每天跑步可以帮助减肥，这是一个很好的开始。 身高160厘米，体重120斤，可以视为微胖型。 17岁的女生想要减肥，每天跑步1小时是一个合理的***。 注意跑步姿势和呼吸，避免运动伤害。 饮食方面也要注意均衡，减少高热量食物的摄入。
3、坚持做运动坚持做有氧运动，有氧运动可以锻炼到全身的肌肉，脂肪的分布是全身性的，而微胖女的身材一般也是比较均匀的 ，因此这类人想要减肥，就要坚持全身性的有氧运动，全身性的有氧运动主要有游泳、跑步跳绳等等，这些都可以很好的减少体内的脂肪，如果局部的肥肉多还可以对局部进行无氧运动。
女人如何变得更瘦?
过早不食法：这种方法要求每天除了早餐外，其他时间都不[_a***_]。虽然可能会快速减重，但不健康的饮食习惯可能导致营养不良和其他健康问题。 每日一餐法：在这个方法中，你每天可以选择一餐进食，最好是早餐或午餐，而晚餐则避免进食。
女人减肥技巧吃饭细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
在运动方面，我保持每周六天进行跑步，早晨起床后慢跑四十分钟，晚上饭后一小时再慢跑四十分钟。唯一的一天休息也让我保持良好的运动节奏。 跑步速度不追求过快，以自身能承受的强度进行，大约跑十五分钟后就会开始微微出汗，直至跑步结束。
女性如何减肥 吹气减肥法 这种方法要求每天向热气球吹气一到两次。坚持一到两个月后，体重会逐渐下降，从而达到减肥瘦身的效果。原理是吹气时需要不断吹气和吸气，这会让人感觉胃腹部饱满，从而大大降低食欲，减少食物摄入量，减肥效果自然显现。
女人25减肥方法***运动升级***方法哑铃选用3-5公斤的哑铃相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。
选择适合自己的、能够持之以恒的减肥方法。 避免过度懒惰，因为它是导致体重增加的一个主要原因。 尽量多摄入蔬菜和白肉，减少油炸和油腻食物的分量。 坚持在晚上7点后不再进食，这有助于控制热量摄入。 增加日常家务活动，这不仅能帮助减重，还能改善皮肤。
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