苹果和黄瓜的热量是多少？
黄瓜的热量：
度量单位 热量(可食部分热量)
1根(小)黄瓜(130.0克，可食部分120.0克) 18大卡
1根(大)黄瓜(200.0克，可食部分184.0克) 28大卡
1块黄瓜(10.0克，可食部分9.0克) 1大卡
标准(100克) 15大卡
苹果的热量：
度量单位 热量(可食部分热量)
1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克) 55大卡
半个(小)苹果(70.0克，可食部分53.0克) 28大卡
黄瓜的营养成分：水95.23克、热量15千卡、蛋白质0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纤维0.5克、糖1.67克、钙16毫克、铁0.28毫克、镁13毫克、磷24毫克、钾147毫克、钠2毫克、锌0.2毫克、维生素C 2.8毫克、维生素B10.027毫克、核黄素0.033毫克、烟酸0.098毫克、叶酸7微克、维生素A 5微克、维生素E 0.03毫克、维生素D（D2+D3） 0微克、维生素K 16.4微克、饱和脂肪酸0.037克、单不饱和脂肪酸 0.005克、多不饱和脂肪酸 0.032克、胆固醇0毫克、咖啡因0毫克。
苹果的营养成分：
苹果(AVG)的营养成分列表(每100克中含) 成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部76水分(克)85.9能量(千卡)52能量(千焦)218蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.2碳水化合物(克)13.5膳食纤维(克)1.2胆固醇(毫克)0灰份(克)0.2维生素A(毫克)3胡萝卜素(毫克)20视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.06核黄素(毫克)0.02尼克酸(毫克)0.2维生素C(毫克)4维生素E(T)(毫克)2.12a-E1.53(β-γ)-E0.48δ-E0.11钙(毫克)4磷(毫克)12钾(毫克)119钠(毫克)1.6镁(毫克)4铁(毫克)0.6锌(毫克)0.19硒(微克)0.12铜(毫克)0.06锰(毫克)0.03碘(毫克)0
黄瓜和什么榨汁减肥？为什么？
提到黄瓜，大家都知道，黄瓜既减肥美容又润肤。那黄瓜和什么榨汁喝，能减肥呢？
告诉你吧，用黄瓜和香蕉一起榨汁喝，能起到清肠刮油瘦肚子的功效呢。当然啦，只喝一杯就想瘦等瘦，那是不可能的。它毕竟不是药，果汁嘛，常喝，细水长流才能看到效果。
至于为什么会起到减肥作用呢？
因为黄瓜富含蛋白质，含有丰富的维生素E，以及黄瓜中纤维素，对促进人体肠道内，***物质的排除，和降低胆固醇有一定的作用。而香蕉具有润肠通便，它富含的钾元素，可以帮助人体排出多余的水分，有效消除消肿现象。
所以，黄瓜和香蕉两者的完美结合，对减肥瘦身有一定的帮助和作用。最好是早餐时间喝，通便效果非常好。
做法很简单，把黄瓜洗净切丁，香蕉剥皮切丁，一起放到料理机里，加适量凉白开，榨成汁即可，特别的清甜好喝。
黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如苹果猕猴桃等榨汁，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。所以建议黄瓜不要和维生素c丰富的水果和蔬菜榨汁。
黄瓜是生活中常见的一种蔬菜，很多人喜爱吃黄瓜，热量低营养价值高，黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女生而言，还是款较理想的减肥饮品。
黄瓜榨汁的话，想要味道好，就需要搭配不同的果蔬，和黄瓜搭配榨汁的果蔬还是挺多的，但是黄瓜和什么搭配好喝呢？还是要看个人口味了。
胡萝卜和黄瓜一起榨汁
做法，黄瓜一根，胡萝卜一小根，蜂蜜适量。
黄瓜猕和猴桃榨汁
黄瓜一根，猕猴桃2个，蜂蜜适量。
（1）黄瓜洗净去皮切成小块。
黄瓜和苹果一起榨汁可以起到减肥的作用，因为苹果和黄瓜都富含膳食纤维，具有增加饱腹感，促进肠道蠕动，增强排泄的作用。所以，能起到减肥的作用。
1，苹果。
苹果属于温性水果，既不寒也不热和黄瓜搭配一起适合大部分人食用，另外，苹果富含多种维生素和矿物质及纤维素，具有增强饱腹感，促进肠道蠕动的作用。
2，黄瓜。
黄瓜含水量多，高达96%左右，是蔬菜当中含水量最高的蔬菜之一。另外，黄瓜含有的丙醇二酸，可以抑制糖类转化脂肪，还能促进排出肠道垃圾和毒素，另外对降低血脂及胆固醇有***作用。
黄瓜和苹果榨汁虽然能起到减肥的作用，但是不控制[_a***_]，尤其是高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，那么就算你每天喝黄瓜和苹果榨汁，代谢的是你每天的多摄入的高热量食物，对你的减肥没有任何帮助。
食用黄瓜和苹果榨汁以外，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物，保持三餐规律，不少餐，不节食的饮食，就能达到健康减肥的作用。
