小学生怎么瘦身？
尽可能选择专业的青少年运动减肥机构，比如巅峰减重青少年减肥夏令营，孩子年龄小，还处于生长发育的阶段，减肥必须考虑孩子的身体发育，不能***用一些饮食控制，喝减肥茶，甚至节食等其他不靠谱的减肥手段。同时运动有利于孩子身体成长和体质提升，在夏令营期间参加减肥夏令营，也不会耽误正常的学习。
嗯？！12岁，80斤的小学生。
我猜想，你是一个可爱的，正值青春期的小女生吧？因为，才12岁，就感觉到自己胖，想减肥的，肯定是一个特爱美的小姑娘。
12岁的小小子们，一个个的都还懵懂的傻着呢！
如果我猜对了，那你告诉我，你现在长多高了呢？没有身高这个数字，就不能确定80斤的你胖不胖呢！知道吗？
12岁的你，身体还没有完全发育成熟呢！想减肥，得跟你家长谈。
可能是他们，让你吃了太多的高热量食品，才长胖的。比如，饮料，零食，薯片，奶茶等等等等……
所以，你以后除了正常吃饭之外，拒绝❌吃这些垃圾食品就好了。课间休息的时候，再多活动活动，跑跑步，身材肯定就会漂亮起来了！明白吗？
可别整日里埋头学习，吃饱了不动换。小姑娘家家的，胖起来容易，减下去了就难了！管住嘴，迈开腿。记住了吗？
㊗️小同学健康成长！天天快乐！
知识和运动饮食干货！
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六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
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路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过初中生体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的[_a***_]，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，***取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
如何控制自己的食欲？易胖体质怎么控制体重？
最好的方法是练瑜伽，而且经常练瑜伽的话，你的食量真的会减少，体重也很容易控制住
小密语录：坚持瑜伽，让你的身材苗条匀称
对于上班族来说，总是坐着也是不利于我们的身材保持的，因为久坐会让我们的腰部，臀部脂肪聚集，会产生大量的赘肉影响我们的身材，而随着年龄的增长，这些赘肉更加不容哟消除，所以呢，想要长时间保持在20岁左右的身材，靠每天一个小时的时间练习还是很有必要的。现在，我们先练习一些简单的体式来热身和熟悉，完成以后，再来练习很高难度的动作吧！
Look1: 入门体式
刚开始我们不能练习太难的体式，先做入门的热身运动可以让我们熟悉瑜伽帮帮我们拉伸舒展身体，让我们的身体状态变得更好。
我们先来做一个伸展动作，增延脊柱伸展式，保持双腿挺直站立以后，弯腰让手臂向下伸直，让双手能够够到脚背，并保持这个动作一会儿。
猫伸展式也比较简单并且能帮我们拉伸身体，现在我佛来练习它的变式，手脚并用跪趴在地上以后，从后向上抬起右腿让右小腿弯曲，再向上伸直右臂，用右手抓着右脚。
在食欲这种天生本能的欲望面前，一定要放弃抵抗！
不要抵抗食欲，而是要真正理解，懂得，善待自己的食欲。
暴饮暴食的食欲，多来自于极端的节食
停不下来的食欲，多来自对食物的依赖心里
体会身体给大脑的反馈，在饥饿的时候及时补充，在吃饱的时候立刻停止。
固然有真的易胖体质，但大多数都是自以为的易胖，更多是不自觉的多吃和少动。
易胖，请问是怎么判断的？不管什么都是要根据它的基本方法和原理，还有出现的症状去判定，所以不要随便用某一标准去恒定：
一般，容易胖的人，大部分都是吃和懒的问题，如果是遗传的话可能从小就开始有明显的区别了，像青少年或中年人都是因为社会因素，生活习惯，交际应酬等原因造成的，有些时候不能避免，也因此只能注意，不要让胖的越来越重。
想要控制食欲，这其实是一个很难的问题，因为很多人都是根据自己对某一类食物的偏好去吃，当你看到自己喜欢吃的食物的时候大脑的松果体就会自然的发出信号，所以，要想控制还是得从平时做起，做到饮食全面，多摄取自己不爱吃的食物，慢慢尝试，要不挑食，不厌食，慢慢的你会发现其实什么食物都能吃一点，如果强制控制饮食，反而适得其反：
就好比小孩子你越不让他吃他越会偷偷的去吃，你越强制让他吃的他越不吃，跟你对着干，所以成年人也是一回事，不要太强迫自己，要平时去改变，改掉不良饮食习惯，注重食物的搭配！
