如何在两个月健康减掉10斤，不吃减肥药，不节食？
可以用快速的健康减脂方法，在不吃减肥药，不节食的情况下实现两个月健康减10斤，等于是一天减0.166斤左右，每天努力一把，两个月是可以完成的。如果你体重基数大，减肥的速度会快些，如果你体重基数小，那么相对来说减的会慢些，不过只要在健康减肥的方法的基础上是可以做到的。
健康减肥的核心是消耗量大于摄入量，均衡饮食，适量运动，减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加肌肉比，减少脂肪比，这样才能达到健康减肥不反弹的目的。
快速健康减肥方法如下：
运动：餐后靠墙站立20分钟，然后快走，散步，跳绳，散步等运动，每次运动时间在30分钟以上，持续的运动会增加你的代谢，促进脂肪排泄出去。
你好，我是Max7Day形体管理团队的大G，很高兴可以回答这个问题！
如果是健康的减脂，那么就不单单是加强运动和控制饮食，而是需要从吃、喝、睡、运动和心里状态一起调节与配合，从而让整个身体都调整到比较好的状态！
当然，也有很多人有问过，我没有去健身房的时间，有的也是没有精力去健身房，那么可以减肥或减脂嘛？
其实答案很肯定，不去健身房一样可以减脂减肥，运动只是缩短了减脂减肥所需要的时间和加强了你的心肺功能，而真正影响最大的还是自己！
请问您的基数有多大？
如果您只有100斤，那这个几乎不太可能呀。不过如果有时间，往运动上砸时间，也不是不可能。每天坚持三个小时在运动上，基本上就差不多了。因为小基数，所以瘦身比较慢，需要极大的增加运动量，这也意味着很容易肌肉损伤，得不偿失。
如果说基数比较大，比如说有190斤，那两个月10斤，不节食、不吃药，单靠运动也是ok的，两个月10斤，就是一个月5斤，一周也不过一斤多，对于大基数人群来说，这并不是特别难。
比较推荐的主流的运动：跑步、游泳、健身房、做减肥操、跳绳、打球等。这些可以换着花样试试，每种运动控制在40分钟以上，一个周保证四天以上的运动量，一种运动试个五六天，每天称一***重，就知道哪种运动更适合你减重了。以后就着重做哪种。
另外，不吃药很好理解，不太能理解题主不节食。节食也可以是晚上适当控制一下食品结构，比如说喝个粥或者吃个蔬菜之类的，并不一定是激烈的类似绝食的节食习惯。
最后，减肥主要就是坚持，虽然说是两个月健康减掉10斤，但是这中间保不齐就有聚餐、夜宵、姨妈等不得不取消运动，而且身体会上涨的情况发生，所以每周瘦两三斤是比较稳妥的速度，建议还是要搭配饮食的。
减肥药对身体的伤害是不可逆的吗？如果不吃减肥药，怎样才能减肥？
不知道大家还记不记得方面有一个很有名的减肥药，还请了某女明星代言，结果因为被查出里面含有***，而全线要求下架被查处，如今这种减肥药物早已经销声匿迹，已经少有人记得当年大街小巷卖的火爆的场景。
就是这个***，虽然明令禁止添加，但是依然有商家偷偷添加，还有新闻爆出因为服用这种违规添加的减肥药物而死亡的例子。这个***减肥原理，是[_a***_]于神经递质，让你感到自己的食欲被抑制，所以就不饿了，也不想吃了。
但是***的副作用很大，吃了后会有抑郁症，心率不齐，代谢紊乱，甚至可能会引起猝死，所以这个药物成分，属于明令禁止添加的禁药，所以这个成分的减肥药，千万不要吃！
减肥药还有另外一个大家族，那就是各种泄药，主要的减肥原理就是让你拉肚子，拉来拉去，把身体里面的水分都拉脱水了，自然会感到瘦，但是一旦脱水太猛，就会导致电解质失调，内环境紊乱，甚至造成死亡！
所以，题主，到底是减肥重要，还是自己的命重要呢？想明白这个事儿，你应该就清楚了，别做白日梦了，想减肥，老老实实少吃点，爬起来去运动！
