安馨3021是怎么减肥的？
个人就减肥这件事谈谈一些看法吧，首先我们要明白引起肥胖的原因，任何一种减肥，如果寒湿瘀堵不除，经络不通，是很难瘦下来的。
1.体寒的人容易发胖
2.湿气重的人容易发胖
3.气虚脾虚的人容易发胖；
减肥的目的不是长期减肥，反复减肥！
而是改变体质不再减肥！
体质决定我们的体型！
在减肥之前我们要明白我们是哪种原因导致的肥胖，对症下药，才能药到病除。
人体是个很奇妙的地方
吃的东西，分两种
第一种是 产能食物 (碳水化合物，脂类，蛋白质)摄入的少啦，不够消耗；摄入的多啦，消耗不完变成脂肪储存；其中蛋白质是必须要摄入的不可替代，不摄入蛋白质话如果运动出现损伤不利于恢复的。
第二种 是 微量元素（维生素） 和矿物质（钙、铁。钾等）蔬菜是微量元素和矿物质很多，还有蔬菜的膳食纤维也比较多（膳食纤维也是碳水化合物的一种）
膳食纤维 不易消化 = 抗饿
多种蔬菜=碳水化合物（膳食纤维）+维生素+矿物质
简单来说，安馨3021就是通过限制糖的摄入，消耗自身的脂肪来提供能量，减掉的是脂肪，不掉肌肉不掉水分。
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重
减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统
减肥一直是个热门问题，但是如此之多的减肥方法，到底哪个比较有效呢？
你好，我是S小姐，感谢你的邀请。
可以很直白地告诉你，所有减肥成功的人都离不开六个字“管住嘴，迈开腿”。我也是这样的，减肥，最难的并不是减掉身上的肥肉，而且自控能力。
人以食为天，这句谚语也侧面告诉我们人类是有欣赏美食的基因的。在美食面前，一般人很难***住诱惑。一顿两顿还行，但是一天两天呢，一个月两个月呢，甚至一年两年呢？可是减肥却偏偏需要我们适当地控制对美食的欲望，而去选择低热量低脂肪高蛋白的减脂餐。
此外，就是运动了，先全身减脂，然后锻炼自己重点想锻炼的部位，相关动作都可以在网上找。相信我，只要你坚持下去，任何一项运动都可以减肥。
希望能够对你有帮助！
减肥成功这个标准，每个人不太一样，我自己减掉18斤，方法如下：供参考
1.调整饮食，三餐必须吃，只是少脂肪，多蛋白，多蔬菜。晚饭后不吃零食，垃圾食品不吃。
2.运动起来，从简单的快步走入手，调整好运动状态，然后加入力量器械，制定计划并坚决执行。每周四次。
4.坚持下去，每个人情况不一样，见效果时间有长有短。不要怀疑，坚持！开始是很难的，因为减肥的过程就是战胜自己的过程，绝大多数都放弃了！
核心要素就是要有坚定的信念，坚持下去！改变是痛苦的，不改变更痛苦！
最近[_a***_]发起一个生酮饮食减肥比赛，有些人因坚持不下去中途退赛，有些人瘦了但面色不好，生酮饮食健康吗？
生酮饮食实际上是治疗儿童癫痫的，也不知道，最近几年怎么就兴起这么一种减肥方法。
生酮并不是不吃米面，准确来说是大量摄入脂肪，比如喝一些生酮饮品，吃一些生酮食品，真的吃过，就是咬一口满嘴，就连压根都一股子油腻感，要多吃肉，而且最好是猪肉。
总之，身边有人这么减，从78kg减到55kg就用了不到四个月，23kg可是快50斤呢，合着一个月减10斤。
但是，她脸色蜡黄，头发大把大把的掉，晚上失眠，四十岁的女人，整宿整宿睡不着。
而我了解了一下，这样吃肉很容易把胰腺炎吃出来，而且对肝脏等造成很大的压力。
而且，一旦停止之后，开始吃面食，就会反弹，现在大概返到了65kg左右。
唉，减肥还是说靠自制力，闭上嘴，迈开腿。
减肥是没有捷径的，所有的捷径走过去，要么就原路返回，要么就付出非常大的代价，得不偿失。
回答问题前，我们来看看现代科学对于肥胖原因和相对的减肥方法：
体重及健康管理是一生的事业
2、吃肉太多，方法：素食、水果减肥、阻断脂肪吸收法等（低脂饮食法，起源于上世纪50、60年代，详见“你接受的所谓权威观点，并不一定正确，也许当中掺杂了"私欲"！”一文）；
3、碳水化合物摄入过多，方法：高蛋白低碳水、高脂肪低碳水、阻断碳水化合物吸收等（较为知名的有阿特金斯饮食法、生酮饮食法等）
4、胰岛素阻抗（主要因过食碳水化合物类食物），方法：减少胰岛素波动（高脂低碳水法—生酮饮食）等。
以上这些方法，一是要求总量控制，二是要求进行较大量的运动（基于“热量平衡理论”）。
从以上四个原因，我们可以看到，现代科学将肥胖归结于饮食（这与传统中医的肥胖原因是一致的，区别在于，中医不只认为过多会引起肥胖，饮食过少、偏食也有可能引起肥胖），因此对应的方法万变不离“减食、减少碳水化合物或减少脂肪的摄入”。但细心的朋友会发现，对于三大宏量营养素，现代科学基本分成两派，一种是认为脂肪不好，一种是认为碳水化合物不好，看着都有理，在减肥实践中，这些方法摄入食物总量的控制之下在短期也都能获得降重的成效，但长远来看，无论节食、低碳水高脂肪（或蛋白）、高脂肪低碳水、素食都存在营养不全面的问题，且在恢复正常饮食之后，会很快复胖！（原因可以参见“减不了肥，真的是营养过剩？”一文。
生酮饮食实质是一种偏食肉类的饮食方法
上面讲了目前通行认为的一些肥胖原因和相对应的方法，接下来我们回到主题，看看生酮饮食减肥其实质是什么。
目前这样的生酮饮食还在研究与观察中，并没有被相关的部门去作普遍性的认可发布就需要谨慎。既然已经公布了身体的7大营养素，那么在平时的饮食中好好滴保持好这些营养素的优选性身材也会好起来，减肥这事几乎是健康饮食上奉送给你的事。各种养身流行信息每天飞，最好自己是营养师还是需要含金量比较高的营养师才行。
个人认为对于身体还是需要谨慎谨慎再谨慎。如果把各样的养身渠道或者信息让自己的身体来尝鲜或者赶流行那是比较愚蠢的。我就是一个例子，当然给予我这样个性的人通常都是在撞完南墙后自己会去总结。
大概有10年的年头了，10年前也是接受了“生酮饮食”的概念开始尝试。自认为蛋白质也不少但就是身体无力，体弱。那个时候把已经开始了哮喘的前奏在生酮饮食的催化下推向了***（当然那时工作压力特别大，带孩子还要通宵加班）本来我是热性体质的人变成了手脚发冷的人，一下了白露我的手脚背部开始发凉了。大概在5年前开始系统学习营养学与中医学，一边学习一边在自己的身体上开始尝试调整。恢复了碳水化合物的饮食而且绝对按照《中国居民膳食宝典2006》的标准执行。结果血压也上来了。原来哮喘发做后到医院测量血压下压才53😢😢，现在是73。手脚也恢复了热量。哮喘也趋向稳定，只要蛋白质够睡眠好几乎没有发作过。身上的寒气也赶走了，脸也白了。
所以个人认为***如你身边没有可靠的健康管理师或者自己没有系统的学习过就先不要碰这些事。对身体伤害很大。很多人只为了肌肉去运动去生酮饮食，要知道肌肉结实不等于就是健康，这样的误区千万不要塞如你的脑海中。要让自己活的有质量就不要太折腾，每一餐从购买到烹饪再到配置营养都是你静心打理过得。那么健康就不远而是随处可得。要是你像我一样在这方面也肯花时间努力追求的那么可以折腾几回，因为你能有掌握健康的密码。
作为生酮饮食的实践者，我可以很明确的回答这个问题。
生酮饮食是健康的，但我不建议一般人轻易尝试。
生酮饮食是一种极端饮食方式，它不像很多人描述的那样，只要不吃米面，光吃肉就可以。
执行生酮饮食要对食物营养和微量元素有非常详细的了解。
我最开始执行生酮饮食的几个月内，就是很武断的去掉了所有淀粉类食物，结果差不多在两个月的时间不断的间歇性暴饮暴食，并且几乎每天精神都不好。
后来阅读了很多资料。从早晨的防弹咖啡和低碳饮食开始，增加大量的蔬菜摄入，尤其是十字花科类蔬菜，比如西兰花、羽衣橄榄一类的。
低碳饮食大概执行了将近半年的时间，在一个周末的时候，我尝试了24小时断食。
这个断食给我带来的影响非常大，以前觉得很难吃的绿叶蔬菜，之后吃起来都非常可口。
甚至以前生吃很多蔬菜的时候肠胃会非常不适，在那次断食之后很多蔬菜我都可以拿来生吃，这个习惯我一直持续到现在。
