合一专业减肥怎么样？
人胖不是吸收的好，而是代谢的差，吃进去食物不能代谢出去，滞留在体内从而导致体重增加，所以出现了很多喝水都长肉的人，合一减肥***用中药热敷，调理人体代谢功能，也就是恢复你的代谢功能，由于人胖是代谢功能不好引起的，而且代谢功能肯定不是一天两天的问题，而是几年或者十几年的问题，不可能几天或者十斤天调理好，所以减肥需要坚持，最好减到一个半月以上。
2合1雀巢咖啡可以燃脂吗？
雀巢2合1无糖咖啡如果能帮助燃烧脂肪，世界上早就没有胖子了！
喝咖啡减肥，与不喝的人相比，差别大概就是10年中的体重能轻1斤吧。咖啡因对减肥有一点点的帮助，因为它具有一定的食物热效应和利尿作用。
你仔细观察一下，吃饭的时候身体会发热，尤其在冬天挺明显，这就是食物的热效应。这种热效应能消耗掉一部分能量，但耗能的水平顶多也就是你全天的1/10吧，恐怕很难抵消掉你摄入的能量。利尿作用呢，能让身体多排出一些水分，这不是减肥，只不过是暂时减轻一点体重而已。
但是如果你经常喝咖啡，或经常使用***片剂作为补充，将不会重复第一次饮用时相同的热效应，而且越来越差。随着饮用量的增加，身体调整了对***的耐受性，逐渐接受***带来的作用，也就不再出现较大的饮用热效应了。
***能提高脂肪燃烧的水平吗？
卖减肥咖啡的人一定跟你这样说，还会拿出一些所谓的研究报告和数据告诉你咖啡燃烧脂肪油多厉害。真相是，***的确可以提高脂肪燃烧的效率，但不是你喝了就可以，而是在运动中才会发生。
我们知道人体在运动时会首先使用储存在肌肉中的糖原来合成能量，这部分能量被消耗得差不多了才动用脂肪来燃烧成能量。***在这个过程中有一个非常奇特的作用，就是促使人体先少动用一些肌肉中的糖原，而更多的用脂肪来合成能量，从而使运动的耐力得到加强。你看长跑运动员和自行车拉力赛运动员，个个都精瘦精瘦的，就是这个原因。
咖啡并不能有效提高脂肪燃烧
***能提高耐力运动成绩，以至于世界反***组织一度将其列为运动员禁用的***，后来因为这个东西实在太难避免了，才从负面清单出剔除了。你只喝咖啡但不运动，这个作用就没有了。说喝咖啡就能提高脂肪燃烧的，其实是偷换了概念。
大量喝咖啡对减肥大大的不利
怎样减肥比较容易坚持还稳定不反弹？
当然是饮食加锻炼才是减肥的王道。。。。。。本人亲身经历，本人180斤 通过三个月的锻炼加饮食的努力减肥到150斤。现在过去一年了，也没有反弹，我通过锻炼始自己的新陈代谢加快了，所以轻易不会反弹。
减肥这个话题，一直是很多人的痛点，因为大多数人坚持不下来。
所以有一个合适的自己的减肥办法真的很重要，这样的话既能瘦身，还容易坚持。
首先对自己要有认识，观念改变，比如你胖了十年，不可能一个月就降下来；比如你一直喜欢吃肥肉，突然让你一块肉都不吃，你肯定也做不到。
所以首先认识自己，通过评估自己的状态，结合自己实际体重及理想体重。比如你是160 60kg，你的理想体重可能是53kg左右，那么你要减去14斤，如果你已经胖了五年，那么你计划在半年左右减下去。
多吃豆类：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子；
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等最好不吃。
[_a***_]就是适当运动，比如提前一站下车，推迟一站上车，自己的步数可以慢慢的从5000步—8000步—10000步。慢慢坚持。
因为你把减肥的过程用 坚持 来形容说明你并没有做好一辈子当个瘦子的思想准备。
调整饮食，保持运动习惯，这些对于很多人来说可能需要咬牙坚持，因为他们只是希望在某一时间得到瘦下来的结果，但坚持不住的时候反弹很快就会吞噬你。
把运动和饮食自律当作一种兴趣并成为自己的个人标签，充分享受过程，这样才有可能一辈子保持好的身材。
我在四年前瘦了60斤，瘦下来之后爱上了健身，也乐意制作和分享健身餐食，保持了四年的减肥结果后我陆续帮助了几十个朋友减肥成功。欢迎在评论区讨论，也可以关注我或者私信我们一起交流减肥方面的问题。
想有效减肥，首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西红柿（熟的效果最佳），第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐最好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合一，感兴趣可以坚持试试。
有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意：这些食物晚饭吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懒床，及时如厕。排毒养颜减肥，推荐晚餐：素炒***，凉拌黄花菜（注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜）
怎样才能做到坚持吃素菜？
对于吃素菜减肥中的朋友，经常忌不住口，体形总抵不过肉香的诱惑。其实坚持吃素有个要点，就是要打算吃素，就要坚持连续三天，前三天是最难忍的，但是一旦过了第三天的坎，之后闻到肉香也没那么馋了，不信就试试吧。
选择一项简单可坚持的运动：
运动是保持体形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。
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