晚餐吃苹果加香蕉加黄瓜来拌酸奶能减肥吗？
水果在适当的时候吃可以达到很好的减肥效果，这几种食物常见的食用搭配如下：
1、苹果建议饭前一个小时吃。苹果大约半个到一个小时就可以消化完，餐前吃水果可以减少你的饥饿感，减少食物的摄取。
2、香蕉建议下午茶时间吃。下午茶时间吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤积。
3、酸奶的食用时间相对的灵活，可以在饭后吃。这些食物只要在合适的时候吃，搭配方式十分的灵活。
一个香蕉和一个苹果哪个含糖量高？
香蕉的含糖量高，香蕉含糖量20%， 苹果含糖量15％。
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化，老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。
一个香蕉和一个苹果含糖量高的应该是香蕉
所谓低糖水果是指含糖量＜14%的水果，如苹果、梨、猕猴桃、柚子、草莓等，而香蕉含糖量＞14%，即使糖尿病处于稳定期，也不可以食用香蕉。低糖水果里包含有苹果，所以平时多吃苹果，香蕉含糖量比较高，根据自己的体质吃水果
一个平均大小的苹果比平均大小的香蕉的卡路里含量低，但实际上它的含糖量要多出大约5克。
一个中等大小的苹果含19克糖，而一个中等大小的香蕉含14克糖。
苹果的含糖量似乎比香蕉高，但区别在于它们的血糖指数，血糖指数指的是食物引起血糖水平升高或变化的能力。
血糖指数低于55的食物被认为是低血糖食物，因为它们往往不会引起血糖水平的显著变化。苹果和香蕉都是低血糖食物，但是香蕉的血糖指数比苹果高。
答：一个香蕉含糖量大约在14%以上，一个苹果含糖量大约在9%~13%之间。
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
香蕉含糖量比较高，大约在14%，香蕉中含有大量碳水化合物，可以给身体提供能量，含有丰富的膳食纤维，使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，加速排便，起到防止便秘，一个苹果的含糖量在10%左右，苹果中的维生素和纤维素含量很高，也有利于人体的吸收。
香蕉好吃还是苹果好吃？
个人喜好不同，选择自己喜欢的就行，我比较喜欢吃香蕉，感觉比较方面，也比较甜，而且香蕉性凉，可以润肠通便；不过苹果性平， 含有果胶 ，既可以通便 ，又可以治腹泻，都可以多吃，但是，两种水果不能空腹食用！
每天只吃香蕉和苹果，真的能减肥吗？
所以说只吃苹果，香蕉是能够减肥的，但是这样下去会导致营养的缺乏。
