家里只有瑜伽毯、哑铃、飞鸟凳,胖子怎么科学减肥？
有这些器材，要减肥也都足够啦！最关键的问题是：你要能坚持每天练下去！毕竟有很多人减不了肥，完全不是因为没有科学办法，而是坚持一两天就开始觉得应该犒劳自己了！这谁顶得住啊？！
只要能坚持，训练方法有很多种。躺在飞鸟凳上，双手分别拿一个哑铃，进行哑铃卧推的动作，练习15-20次，练习3-4组，能够进行手臂锻炼。
躺在飞鸟凳上，双手放分别拿一个哑铃，双臂向两侧伸展，要微屈肘部以保护手腕，向胸部方向举哑铃，能够消除手臂外侧的脂肪，练习15-20次，练习3-4组。
双脚打开与髋同宽站立，微屈膝，身体微微前倾，双手分别抓着一个哑铃，在肩膀下方，吸气，双手向两侧举，期间保持微屈肘，练习15-20次，练习3-4组，能够有效瘦背部。
减肥瘦身瑜伽励志的句子经典语句？
4、想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆!别整天想想，从来不做!做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已!
5、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命
6、如果实在不美也可以做一个有韵味的女人!但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味!
7、夏天来临前，来一场说减就减的肥!
8、美好的身体和灵魂才配享有美好的世界!你一个死胖子，有什么资格争宠!
9、总想着瘦下来去拍***，等瘦下来时，你会发现，哪里用去拍***，身材好了随便拍拍都是***!
10、一白遮三丑，一胖毁所有。
瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足;它让你平和愉悦，越来越好。
2.当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。
3.命运，是一个很飘渺的东西，有人相信命运，走到了塔顶，或者坠落到崖底。有人想逆天改命，但成功的几率，与中***一样，但有了毅力，终有那么一天，前方，不再是灰色的雾。
4.瑜伽是***都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是习惯生活。
5.习练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。
做瑜伽能减肥吗，如果能应该怎么去做？
谢邀！
瑜珈这项运动是可以减肥的，同时也可以塑形。瑜珈当中的调息法。也能增强身体的有氧量。所以瑜珈也是一种有氧运动。当然相对于跑步，它算是较之轻松点。
如何减呢？
其实瑜珈动作有很多种的，关键看你要减哪里？如果全身减，那么推荐几组动作来长期练练。
1，加强直角式（减背，腰腹，手臂）
双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，其实做起来还是很累的。你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，
2， 下犬式（燃烧双臂双腿的脂肪。）
将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。
首先感谢邀请。
可以肯定的说瑜伽能减肥。
对于瑜伽，我不是专业人士，但是瑜伽我也有练，我只是下班后做几个动作，做后，真的很舒服。
最近在网上又学了一个简单的瑜伽：
下蹲：下蹲5分钟，简单实用又有效，关键是下蹲5分钟=节食7天。
瑜伽体式——蹲式：
