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减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?
1、第一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
2、水果蔬菜冰沙 水果蔬菜冰沙是懒人的减肥神器。将水果、蔬菜和酸奶倒入搅拌机中，搅拌均匀。一杯冰沙下肚，既能补充水分，又能补充营养，让你在炎炎夏日也能轻松甩肉。 低脂奶酪配全麦饼干 低脂奶酪是懒人减肥的好伙伴。将低脂奶酪搭配全麦饼干，既可以补充蛋白质，又能补充饱腹感。
3、晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗。减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米）、桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。晚餐菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心。
4、春天到了，减肥计划要马上提上日程，再耽搁就来不及了。想要瘦下来，知道怎么吃很重要！给大家分享5道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。 粉蒸茼蒿 做法： 茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。
减肥吃什么健康有效?
1、减肥吃什么健康有效苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个辅料：葱花少量、盐料酒少许做法步骤：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；胡萝卜切小丁、葱切末；鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。
2、绿茶以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢。番茄番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，十分有益于人体健康。此外，炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于降低癌症风险，包括胰腺和胃肿瘤。
3、火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效[_a***_]体重，是减肥养颜最理想的食品。
...想寻几份营养简单又减肥菜谱,不想要什么一周七斤这样速
1、食谱一：猪肉萝卜汤 原料：瘦肉，青红萝卜 配料：陈皮，盐 做法 把瘦肉洗干净，切片，青红萝卜去皮洗干净，切块备用，把陈皮用清水浸泡软，洗干净备用。在锅里放入陈皮和适量清水煮开，再放入瘦肉和青红萝卜煮开，然后用小火煮三小时，最后，加盐调味即可。
2、晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜。周三减肥餐单 早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽。餐点：橘子一个。
3、午餐篇：轻盈下午，不坠胃口 烤鸡沙拉配藜麦：蛋白质丰富的烤鸡，搭配清脆的蔬菜、嚼劲十足的藜麦，为您带来满足又不会沉重的午餐。三文鱼三明治配全麦面包：美味的三文鱼配上全麦面包，再添加一些清爽的蔬菜，是营养与美味的完美结合。
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