中学生怎样减肥最快最有效？
中学生可以通过运动减肥结合吃蔬菜减肥效果最快，吃蔬菜比如韭菜，韭菜属于粗纤维食物可以起到润肠通便作用，还可以带走身体多余油腻和脂肪，运动减肥可以燃烧身体脂肪，也可以预防反弹，建议运动时间要达到45分钟以上才可以达到减肥的效果。
初中学生该怎样减肥？
1、不要过度节食。初中是学习的重要阶段，需要正常的营养需要来维持学习上繁重的脑力活动。
2、不要吃油炸、烧烤等油大的食物。
3、不要吃太过辛辣的辣椒等食物，吃太多辣的食物为了缓解辣会促进吃更多的主食，不利于减肥。
4、多喝水，饮食多吃新鲜的水果和蔬菜，减少高糖、高脂食物的摄入。
5、课余时间要常运动。初中生大部分时间都在坐着，不利于减肥，所以课余时间要加强锻炼。
初三学生138斤，为体育中考不那么吃力，该怎么减肥？
谢谢邀请。
个人不是健康师，给不出具体方法但个人意见，题主的出发点是错误。
作为家长，个人观点，供参考。
人首先是健康，其次是形体美。
至于中考体育达标考试，可以和体育老师沟通，选择适合自己的自选项目，并坚持锻炼。
几点建议，仅供参考：
1、别吃晚饭
可以循序渐进！……比如原来晚上要吃2碗米饭，你就先减为一碗半，然后10天后减为一碗，再10天后减为半碗，再10天减为只喝一碗粥，再10天减为半碗粥，再10天减为只吃一个苹果，再到半个苹果，最后到完全不吃就行了！
2、多多运动
3、不吃零食(特别是甜食、冷食、饮料等)、少吃肉类(现在的肉可能含有激素，人吃了也会***生长)。
4、去看中医(最好是找有口碑的老中医看。“十个胖子九个虚”、“十个胖子九个寒”，故需中药调理)
本人建议不要节食减肥，这样容易紊乱肠胃，容易生病，我有个好朋友减肥，每天吃两顿饭，早晨吃，中午和晚上就吃点水果充饥，大约坚持一个多月，后来生病😷住院了。因此，身体抵抗力变弱，现在可爱生病，她后悔节食减肥，得不偿失。
我个人建议:少吃，多吃易消化的食物，管住自己的嘴，平时的一些零食和饮料别在吃喝，多给自己心里暗示，我减肥成功，我会变美的，不断激励自己，
控制住自己的嘴。每天坚持两个小时运动（跑步🏃，快速行走，跳绳等），初三学习比较紧张，注意脑力劳动和体力劳动相结合，贵在坚持，你有恒心和毅力，会减肥成功。
少喝饮料多喝淡白开。
多吃蔬菜水果。
还要看这个学生的身高，还有这个学生家族的体型。如果体重超的不多就不用那么担心，千万不要节食。
我这个半专业的减肥师给你些建议吧。不知道身高多少，算微胖还是胖到什么程度。是全身都胖还是局部胖。学生减肥真的太苦了，学习压力大，脑力消耗大，又是长身体的时候，都需要营养的。不知你每天[_a***_]情况，先给你些小建议吧。不建议你太节食，饮料坚决不喝，晚餐可以主食减下来，先吃以前的三分之二，菜还是正常量的吃，感觉没吃饱还想吃点的状态就好，晚饭后坚决不吃东西。这方法要是能承受就坚持，看看效果然后再做下步的安排。希望对你有用。
体重180+,身高166的初中女生怎么减肥？
谢邀……
身高166，体重90kg+，这个数据对于一个正常体脂长年增肌的男性训练者来说都是几乎不可能达到的体重，所以对于一个青春期的女性，你首先考虑的是，你吃了什么？（在排除病理，或曾受过治疗，药物含大量激素的前提下）
如果你日常生活中，有着太多的甜食，饮料，油炸食品，膨化食品，精加工食品。你只需要不再碰这类零食，保持正常的一日三餐，即使你不运动，依然会慢慢恢复正常体重。
最后说一句，任何东西不谈量都是耍流氓……
你能控制好量，无论再高热量的食物你都能吃！
控制不好量，再好的运动也能拖垮你的身体。
