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减重期有利的水果
菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。
草莓：有助睡眠（睡前1小时吃）草莓具有“维生素之王”的美名，含钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳！草莓内含有一种名为天冬氨酸的物质，可以自然平衡清除体内的重金属离子，帮助身体排解有毒物质的同时，助你轻松瘦身。
减重排毒的水果苹果热量：52大卡（每100克）苹果是公认的绿色减肥食品，不但热量低，其中含有的大量维生素、苹果酸，能促使体内的脂肪分解，还有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，是天然护肤食物之一，饭前吃一个苹果可以降低食量，帮助快速瘦身。
晚上减脂吃什么水果代餐
其次，吃酸性水果，晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。
减肥期间桃子可以当晚餐。水果对于减肥的意义而言，是大多数水果水分大、热量低，富含丰富的膳食纤维，人更容易饱，所以在减肥的时候，适当吃点水果可以帮助更好的减肥，但是，减肥的时候吃水果一定要注意量。桃子热量低，可以在减肥期间代替部分晚餐吃。当然晚上睡前较好不要吃桃子，以免胀气。
用新鲜水果代餐减肥 新鲜水果代餐减肥是不可靠的，既不顶饿糖份还高，例如榴莲果，三分之二全是糖份；红提，别小瞧五个红提，等同于1一碗饭呢，青芒和红心火龙果，糖份比可口可乐还高，也有哈蜜瓜、甜瓜等，这种全是糖份十分高的新鲜水果，吃多了非常容易变为腹部、脸部等每个位置的人体脂肪。
菠萝 100克/32卡路里 菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。属于酸性水果，可以增加肠胃蠕动，帮你消脂减重，促进排水。那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。如果不小心摄入过多的食物，就可以在饭后半小时或是一小时，吃点菠萝，有助于消化。
减脂期间晚上为什么不宜吃水果?
1、晚上吃减肥水果不能饭后吃：- 水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。- 水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
2、下午4点前吃完水果，水果中的糖分很高，4点之后吃容易长胖减肥期间尽量不要吃高糖水果（你以为减脂的水果：牛油果 香蕉山楂椰子）不要用水果代替晚餐。 晚上7点前建议吃完晚餐，距离入睡时间常有足够时间消耗晚餐的食物减少食物所产生的能量堆积，避免最后形成脂肪。
3、晚上吃减肥水果不能饭后吃 ·水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。 ·水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
4、晚上八点以后最好不要吃东西了，因为消化系统活动力减弱，而且晚上活动量很少，虽然苹果属于水果，但含有的糖份被吸收后会比较容易转为脂肪。睡觉前吃水果，肯定是不好的。也不利于消化和吸收。
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