少吃猛练减肥有效果吗-少吃猛练减肥有效果吗

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1、短时间内，只吃轻食可能会减少体内脂肪。但是，不运动而只吃轻食的减肥方法可能会在短时间内产生明显的减肥效果，这种方法一般不建议***用。轻食的热量通常很低，营养也不全面。长期只吃轻食可能导致营养摄入不足，引发营养不良、贫血、脱发等问题，对健康造成不利影响。

2、能达到减肥的效果。通过控制饮食从而减少热量摄入量，热量减少了体重自然也就慢慢看的下降。但是饮食只能减少体重，并不能达到塑形和增肌，建议适量运动配合，让身材看起来更苗条更有曲线美。刚才所说的我们一天消耗热量有两种：基础代谢消耗和运动消耗。

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3、通常情况下如果减肥人群仅控制饮食但不运动，减肥效果不佳，难以做到较明显能从视觉上看到的消瘦，并且对健康不利。减肥人群控制饮食再加上规律运动，属于一种较有效的减肥、减脂方法，两者相辅相成，缺一不可。所以对于需要瘦身人群和需要减肥的人群而言，应控制饮食、适当规律运动，进行综合性治疗。

1、董子健为了拍戏暴瘦，而他最近曝光了自己的减肥方法，就是饿到发昏练到腿软。其实我并不赞同她这样的减肥方式，因为这是非常不健康的。其实合理的减肥是要合理饮食，加上适当锻炼才是最适合身体的。像他这样子强迫自己节食，其实我认为不太好。

2、第二：增大身体的能量消耗。能量消耗增大，摄入量共给不足，就会启用备用能量，也是一样，在消耗完储存的肝糖原后就开始使用多余的脂肪，由此达到减肥的目的。

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3、运动当然是可以帮助减肥的，但是运动减肥只能够作为***方法，如果想要节食然后大量运动来减肥，会让身体承受不住。所以说在健康饮食的基础上，搭配适当的运动，这样才可以更好的减肥。

4、一定要明确好自己的减肥目标，每天给自己定下一个小目标。比如每天短跑1km或者慢走2km然后慢慢依次叠加。只有定好目标了，才能每天的坚持下去，不会轻易放弃。知道自己是什么原因胖起来的，然后再对症下药。

5、演员比较自律演员的意志力比较顽强，是因为他们都是比较自律的人，他们往往对待自己也比较狠，所以董子健能够瘦下去40斤，为了尽快的瘦下去***用了节食减肥的方法，虽然对身体伤害很大，但是达到了他心中角色该有的样子，这是让他最为满意的，这也充分了，说明他们都是非常自律的人。

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1、强化原理不管是增加肌肉还是练习体能，最重要的一点你必须要晓得，那就是运动的作用更多的是对身体的***，同时必须熟悉专项训练的动作。打个比方，我们在打篮球的时候，要打得稳准快你必须熟悉动作，反复练习整个项目的动作，你才会熟能生巧。而健身也是同样的道理，练得多了只会熟悉动作。

2、第二点、更改自己的锻炼计划当你感觉自己进入了锻炼瓶颈后，你就要重新修改自己的锻炼***，对于很多过于简单的锻炼动作可以舍去，加入一些有难度并且高效的锻炼动作，这样你的肌肉会重新感受到锻炼***，这对于瓶颈期的突破效果是非常好的。

3、很多的健身者在训练时不会做记录，就是随便练，让自己够累就好了。这样的做法训练效率是不够高的，我们在健身中一定要学会做记录，只有做好训练记录，我们在后期的调节中才可以得到正确的反馈。

4、总的训练安排上可以分为无氧训练和有氧训练。训练顺序上，应该先安排大力量训练后安排自由力量训练，对于增肌减脂而言，先安排无氧训练，后安排有氧训练。

少吃饭或不吃饭确实可能帮助减轻体重，原理在于减少热量摄入，身体于是开始消耗储存的脂肪作为能量来源。在高中生物[_a***_]中我们学到，当人体处于饥饿状态时，它会将脂肪转化为能量。因此，通过减少食物摄入量，让自己处于轻度饥饿状态，身体会消耗脂肪，从而可能导致体重下降。

少吃饭能够减肥，但是一定要注意减肥不仅仅是少吃饭，饮食应当在低热量的同时保证机体各种营养素的供给。合理的减肥饮食方式应当是低能量、低脂、适量蛋白质的饮食，增加新鲜蔬菜以供给机体充足的矿物质、维生素和膳食纤维，保证充足的蛋白质摄入，如奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

如果你能坚持下来的话，那就真的可以减肥。在我们高中生物里面学过，如果一个人特别饿的情况下，那么他体内就会将体内储存的脂肪转化为能量，用作我们人体的正常工作。所以你能不吃饭或者少吃饭，让自己在这种状态下，那么身体就会经常去消耗一些体内的脂肪，也会使你的体重有所下降。

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