顾西芹减肥方法,顾西芹减肥方法***

1. 吃水煮芹菜能减肥吗，芹菜怎么吃最减肥？
2. #来年再“健”#平时多吃芹菜可以有效地减肥吗？
3. 减肥苦瓜怎么吃？
4. 芹菜牛肉的热量是多少？
5. 早饭中饭正常吃，晚上只喝一杯芹菜汁，配合隔一天跳绳半小时，减肥效果怎么样？有哪些需要注意的？

吃水煮芹菜能减肥吗，芹菜怎么吃最减肥？

水煮芹菜并不能够起到减肥效果的，但是适当的吃一些芹菜也是可以促进肠道蠕动的，所以在日常生活当中营养的收入也是十分重要的，在减肥期间也可以适当的摄入一些蛋白质，因为蛋白质也是可以产生一定的饱腹感，所以对减肥也可以起到一定的帮助。

#来年再“健”#平时多吃芹菜可以有效地减肥吗？

感谢邀请。

这芹菜和减肥虽然没有直接联系，不过芹菜中富含膳食纤维成分，膳食纤维是一种对减肥十分有利的物质，它能够抵抗肠胃的消化吸收，因此能够减缓食物的消化、吸收速度，减缓胃排空的速度，胃处于饱和状态时间更长，因此能够抗饿，饱腹感强，就可以避免两餐之间去摄入额外热量了，如此一来，对减肥的确是有利的，因为我们控制食欲的能力会增加。另外，芹菜也是低脂低热的蔬菜，其中营养成分也不差，其实并非芹菜，很多富含膳食纤维的蔬菜都对减肥有利，比如洋葱、菠菜、白菜、十字花科蔬菜，日常可以增加蔬菜种类，增加蔬菜摄入比例，从而增加维生素来源，增加饱腹感。

虽然膳食纤维有助于减肥，但能否减肥还要看总热量的吸收到底有没有超彪，消耗热量是否能大于吸收热量，让能量处于负平衡，这样才能达到减肥的目的。即使吃很多芹菜，要是其他食物的热量摄入过量的话，可能也并不能达到减肥的目的。另外，芹菜虽然本身低脂低热，但如果烹饪手法过于油腻、重口，我们吃芹菜的时候也同样会摄入较多油脂成分，摄入更多热量，所以，烹饪芹菜可以用更清淡的手法，比如清炒、凉拌、煮汤等。

多吃芹菜到底能不能减肥，首先让我们来认识一下芹菜吧！

芹菜在我国汉代开始种植，它原产于地中海地区沿岸沼泽地带，如今世界各地都广泛种植栽培。按照品种分类芹菜可分为我国本地芹菜(简称本芹)和西芹，它们都含有丰富的膳食纤维。本芹的膳食纤维含量大于西芹。

其实，我们减肥用到的应该就是膳食纤维，什么是膳食纤维，它是一种多糖，我们的胃和肠道对它能力有限，不能有效吸收它，它在胃和肠道中只占位置，是一种“没有营养的物质”，经现代科学研究，营养学界已经把它归结为第七类营养元素（其它六类营养元素分别脂肪，蛋白质，碳水化合物，矿物质，维生素和水），看来膳食纤维对减肥来说还是不错的。

但是我们的人体需要多种营养物质，身体才能正常运转，均衡的营养搭配身体才能健康不得病，大量食用一种食品的后果是，短期内可能身体会瘦下来，但是人体缺乏营养元素，我们的身体会得病，最终入不敷出，导致不但减肥效果不佳，还得出一身病，所以说，我们得出的结论是：芹菜中含有丰富的膳食纤维常吃对人体有利，对减肥有***作用，但是如果单一吃多了，导致营养不均衡，身体就会出毛病。

其实膳食纤维在多种食物中含有：

一， 米谷类中含有丰富的膳食纤维：小麦，大米，玉米，燕麦等等

二， 蔬菜中含有膳食纤维的有：、金针菜、菠菜、丝瓜、藕、茭白、蒜苗苦瓜、韭菜、冬笋、芹菜等

三，瓜果中含有膳食纤维的有枣，苹果，柿子，葡萄，梨等

你理解的多吃芹菜能减肥，也许就是因为芹菜里含有纤维高，促进肠道排便排出，导致体重下降。但这种体重下降并不是减肥，减肥应该是减脂肪的，现在导致肥胖的原因很多，我就遇到过因为肠道问题所引起的肥胖的客户，她每年都要体验几种减肥方法，每种减肥方法都是非常有效果，但是每次减完后都会反弹的很厉害，而且她的肠道也越来越差，遇到我时，她的肚腩部位已经摸起来发硬了，要是像我客户那种情况，多吃芹菜不仅不能通便，甚至还会肚子越来越发硬，因此多吃芹菜能减肥的事情，只要听听下而已，要想减肥，除了吃芹菜，还要吃各种菜类和水果，主食，肉蛋鱼，以及喝足够的水。

减肥苦瓜怎么吃？

苦瓜可以生吃也可以煮吃。苦瓜煎蛋是人们吃的一种常见方式，但是应该少油，清淡。如果苦瓜、芹菜和[_a***_]可以用来冷拌，它也是一道好菜。如果苦瓜和芹菜挤在一起喝蜂蜜，减肥效果也很好。如果你减肥，你也应该积极参加体育锻炼，适当控制饮食，减少脂肪和富含糖的食物的摄入。

芹菜牛肉的热量是多少？

每100克芹菜炒牛肉所含热量约为84大卡,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质,有利减肥1碟芹菜炒牛肉(300.0克)226大卡 标准(100克)75大卡 主料 牛肉(瘦)100克 芹菜200克

芹菜牛肉的热量(以100克可食部分计)是98大卡(410千焦)，单位热量较低。

早饭中饭正常吃，晚上只喝一杯芹菜汁，配合隔一天跳绳半小时，减肥效果怎么样？有哪些需要注意的？

早饭中饭正常吃的概念是怎样呢？这样子，我给你来点小建议，如果觉得有用可以***纳一下看下效果。

一日之计在于晨，一日三餐对食物营养吸收消化效果最好的就是早餐这一块，老一辈都经常说嘛，早上就要吃皇帝餐！就是要丰盛，丰盛不代表多，早餐不必吃的多，丰盛就是丰盛在营养这一块，什么蛋白质啊维生素啊就在早上这一块给你补上，比如平常看电视那些小康之家早餐吃的都是鸡蛋啊煎蛋啊培根啥的，有肉有蛋生活一级棒，喝的要么就是牛奶啊果汁啥的，再不行吃个五谷杂粮那也美滋滋。

午餐的话，不用太讲究，求的就是一个字 饱！随随便便简简单单有肉有菜又有饭，那就一餐咯，在中午尽可能的吃饱一点，那样在晚上来临的那段时间起码也不会有饿这种惨事，还有一样要说一下就是，饱不等与撑。人撑大，猪撑坏，让你吃饱的目的就是在晚上来临前，肚子还留着一丝饱腹感让自己远离零食的诱惑，还有就是白天的消化能力很强的，中午多吃不怕，入不敷出呢。

那晚上的话，虽然要少吃，毕竟晚上的消化能力稍弱，但就那一杯东西也未免太寒酸啦，善待一下自己身体啦。晚上的话其实也可以吃水煮肉，鸡蛋白啊，苹果水果等啊，那些东西比起你喝那杯东西强多了。

换言之讲，两餐正常一餐喝一杯东西，这方案行不通，讲难听点跟自残没啥区别，晚上那餐还是适当调整一行吧，毕竟减肥健身那可是一辈子的事，不要急于求成嘛。运动的话就不详说啦，晚上如果吃了东西不要马上进行激烈运动容易盲肠炎啊，加油吧，减肥的路上还远着呢

两种可能。

第一，刚开始减肥效果很好，但可能很快遇到平台期。在你晚上不多吃的情况下：

刚开始由于热量少，很快体重会下来，会瘦。但是基础代谢很快也会降低。这时候消耗和代谢又均衡了，就没办法往下瘦了。

第二：不会瘦。

中午不吃，导致晚上更想吃。晚上反而吃的更多。所以不会瘦。可以参考早上不吃早餐的人，你看他们很瘦吗？并没有。

两种可能综合下来，不建议中午喝芹菜汁减肥。建议三餐均衡，减少碳水摄入。晚上可以吃的少一点。只要热量不要超过代谢，加上跳绳会瘦的。