中学生如何健康的减肥？
初中生减肥方式可以选择适当的控制饮食和运动。饮食控制要适当的控制一日三餐的量，不要吃高脂肪高热量的食物。可以吃蛋白质含量丰富的食物补充营养，多吃新鲜的蔬菜和水果。
不要吃煎炸烧烤食品，不要吃零食。多进行户外运动，每天坚持做跑步、骑自行车、游泳和瑜伽等。每天要坚持半个小时以上，长期坚持。
中学生来说，正在长身体，千万不要通过节食减肥，这样只能失去足够的营养，甚至会影响身高。当然，想要减肥，就要均衡饮食，少吃汉堡、炸鸡等高热量的食物，一日三餐在家里吃营养家庭饭，少吃零食。
最好是通过运动来减肥，或者发现一项兴趣爱好，像滑板、跳舞、跆拳道、武术等动作类的爱好，都可以帮助减肥，还能提升自身形体，作为自己的一个加分项。
运动方面，也可以选择和朋友一起打球，不管是羽毛球、乒乓球、网球都可以。另外，像游泳也是很推荐的一项生存技能，在所有的运动中，游泳消耗的能量最大，并且有助于伸展四肢，助长身高。
如果这些都不喜欢，还有更简单的，不要让自己闲下来，可以帮忙家里做一点家务，做家务也是减肥的一把手，或者约朋友一起出去玩，就是不要让自己坐下来，也能达到减肥的效果。
一般来说，中学生的新陈代谢快，只要不过分吃太高热量的食物，通过平常的运动调节，还是很容易瘦的。
中学生处于人体生长发育的快速时期，各种技术在这时期快速分泌，可以通过食疗和运动疗法，在不影响身体健康的情况下进行适当减肥。千万不要饥饿疗法或者吃减肥药。伤身体的。还影响生长发育。
多吃全麦类的食物，代替平常吃的主食，不仅能够保证在青春期的营养供给，还能促进肠道的蠕动，帮助消化，减少便秘。让人有一种充足的饱腹感。
学生如何减脂？
大家好，我是郭老爷，你们都可以叫我老爷，这次咱们说说怎样通过碎片化的时间来进行健身训练。
如果身体上的脂肪已经堆积很多了，脂肪不但影响身体的健康，而且还会直接影响我们身体的美感，必须要进行减脂训练。这篇介绍一组非常完美的塑型训练动作，可以帮助大家随时随地的进行健身塑型。
现在有很多人想健身，但是平时又非常忙，没有时间去健身房训练，而这组动作就非常适合你。它可以帮助你在任何地方，轻松的完成身体减脂，塑型训练。不管你是在公司还是在家，只有你想锻炼，就可以立即锻炼，无需任何器械***，只需身体的自重，就可以完成全身各个部位的***，从而达到非常好的减脂塑型效果。
一共有9个自重塑型减脂训练动作，每个动作做3组，每组做15-20次，组间休息60秒，动作间休息120秒
动作一
动作二
简单可行的建议，1.少吃点，主要是主食的减少，慢慢减少，感受效果；2.去操场上跑跑步，能力范围内越多越好，越久越好，上限一个小时；3.没有器械可以在宿舍或操场做做徒手训练，如俯卧撑，徒手深蹲，卷腹，男孩子还可以多做引体向上和双杠臂屈伸。
很高兴回答您的问题。就单独减脂而言男女由于激素的分泌不同有较大的差异，减脂的效果也因人而异。您并没说自己的性别，所以就运动计划方面没法给出详细的***。
但我们可以分析您为何会有多余脂肪。可能的[_a***_]就是由于学业压力较大，通过饮食来发泄。或者是面对好吃的食物缺乏自控能力。找到了原因我们就能对症下药。
由于您在学习当中，需要摄入足够的能量来保证日常活动和脑力运动，所以不建议您突然，减少大量热量的摄入，建议您改掉那些习惯，就能获得很好的效果了。
在日常饮食中，也要注意饮食的平衡，减少高热量食物的摄入。健康苗条的身体都是以健康的生活以及饮食习惯为基础的。您现在还是学生，无需花费大量精力在这方面上，只需改掉坏的饮食习惯，坚持好的健康的生活和饮食，就能得到不错的效果。
至于运动方面。您只需知道，运动只是起到***的作用，让您在健康饮食之余还能有其他消耗能量的办法，不可过分倾向于运动忽略饮食。
希望我的回答能解决您的疑惑，也您能早达到您的理想身材。
