产后两个月，母乳喂养后一点不瘦，有什么见效的减肥方法？
一句话，管住嘴迈开腿，最有效的方法。特别是晚上不要吃。一个月之内一准能瘦。这是宝妈自己的亲身经历。2宝之后一直瘦不下去，特别是肚子上的肉。140斤2尺4的腰围。现在是110斤，1尺9的腰围。
先说嘴，早饭和午饭正常吃不忌口但不要吃甜食。吃饱就可以不要吃撑。晚饭就不要吃了。每天早上空腹一杯蜂蜜水，下午34点1杯蜂蜜水。晚上千万不要吃否则一切白费。
再来说腿，宝妈自己当时是每天运动2个小时，早上1个小时，晚上1个小时.早上6点到7点，晚上7点到8点。也可做其他时间安排。宝妈是早上要送孩子上学所以要早点起，早上9点到10点也可以具体可以根据自己的需要做合理的时间安排。忘记说清楚是在家自己跳减肥操。
嘴和腿这样配合，当初宝妈自己是第一个月瘦了大概15斤。接下来宝妈一高兴就天天晚上吃烧烤，就又胖了4斤吓的立马闭嘴了。例***期间吧不做任何运动，所以那段时间宝妈最爱的是大姨妈。后来就跳的少了。基本1天1个小时，前后3个月，从140到现在112，胖的2斤是这2个月完全不跳了也不控制饮食了。3餐都吃但基本没有反弹。真是经历
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孕期体重增加成了很多妈妈的困扰，其实不用担心利用好产后哺乳期可以有效的减少产后潴留，但是首先要改变错误的饮食观念，发现很多妈妈在哺乳期都会担心宝宝的奶水不够吃或者奶水的营养不足，哺乳期大补，鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等各种油腻的汤汤水水，导致体重不降反增。保证产后泌乳的质与量不需要摄入过多的油汤，饮食均衡，多喝糖水，保持心情愉悦就可以达到很好的效果。把各种油腻的汤水换成蔬菜汤，豆浆、牛奶等。当然优质蛋白类的食物也是要吃的，各种肉类尽量选择含脂肪少的，比如鱼肉、鸡肉、虾等。适量的运动，规律作息。
哺乳期不需要获取过多的能量，比正常没怀孕的时候增加500kacl，并不需要增加太多的摄入量，以下是一日三餐食谱举例：
食物重量要根据个人情况确定，以上按照每日摄入2300千卡热量举例。
产后六周以后可以开展有氧运动，比如走路 慢跑等。一般建议每天15分钟左右逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律，剖腹产的孕妇根据伤口的恢复情况调节运动量。
二胎宝妈在产后怎么安全快速地减肥？
首先，产后快速减肥的定位就错了，产后最重要的不是急着减肥，而是修复。
产后身体经历大改造，部分器官由内而外变形移位，需要一定的恢复和保养。产后只有尽量使身体恢复到产前，才能保证健康。
所以产妇不要急着改造面子工程，看起来瘦但不一定健康，而健康才是变美的基础，更长久。更何况照顾新生儿靠美是不行的，还得靠好身体。
以下几项是产后42天需要马上进行的修复：
1 骨盆矫正
女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部最隆起处）是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部。收好骨盆和盆底，以前的裤子还可以穿进去，不会出现大笑漏尿的尴尬，夫妻[_a***_]也能和谐如初。
产后怎么快速减肥，产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别。
在产后首先要保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下才可以进行减肥的工作。
由于产后阶段的特殊性，切忌选择一些极端的减肥方法，像节食、剧烈运动等等，以免影响身体的恢复和哺乳。
在产后饮食要有规律，每日做好定时定量饮食，吃饭应该细嚼慢咽，还要多吃蔬菜水果，蔬菜水果不仅富含营养，还能够帮助减肥，产后多吃一些富含纤维素的新鲜蔬菜水果有注意肠道的消化通便润肤。
饮食以清淡饮食为主，少吃一些咸的，带有酱油的食物，这些食物都含有大量的盐分和糖分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后身体恢复也不利，还有要控制热量，每日膳食当中少吃肥肉。
另外要注意热量的负平衡，减肥的秘诀就是热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
