普拉提训练的好处？
1.
普拉提动作替换频率较高,能够消耗热量,燃烧脂肪,并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。
普拉提动作丰富,其中不乏局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。
一小时普拉提+一小时帕梅拉多久有效果？
答：普拉提一般锻炼的时间为一个小时左右，因人而异，要说多久有效果也得看你怎么练，还要看你体脂率有多高，普拉提塑型效果非常好，减肥的话嘛还是需要有氧加无氧运动配合才行，不是很胖的话普拉提，阴瑜伽，流瑜伽这些运动基本能达到理想的效果，前提是不要三天打鱼两天晒网，任何事情坚持下去都会有意想不到的效果，希望我的回答能帮助到你。
为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？
当然适合女性减肥了，普拉提是一种***瑜伽、舞蹈、体操为一体的一项运动，运动减肥最关键的是兴趣，普拉提可以让你对运动感到十分有意思，所以更容易坚持，减肥效果还是不错的！
普拉提到底好在哪
1、减脂效果好还可以塑形
普拉提的运动频率比较高，属于有氧HIIT 热量消耗比较大，对于减脂的朋友来说效果非常不错。还可以提高肌肉力量，普拉提中有些是力量型的训练，所以想要塑形的朋友们也可以试试！
2、提高心肺功能
普拉提是一项有氧运动，他有着瑜伽的特点，调整人体的气息，所以还可以提高心肺功能！
怎么做减肥效果最佳
1、搭配有氧运动，比如跑步，跑步后做一组普拉提不仅可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，还可以进行塑形，这样搭配更适合减脂！
2、注意调整呼吸，普拉提和瑜伽有着非常相似的特点都需要身体和心灵全心的投入进去，一吸一呼之间锻炼人的气息，所以一定要注意呼吸的规律！
普拉提是很好的锻炼方式，但论减肥效率比不上力量训练，以及高强度间歇训练。
普拉提是结合了一定的拉伸以及核心力量训练的练习方法。有良好的拉伸肌肉效果，也有一定的核心肌群锻炼作用，对于改善体态也有很大帮助。但论到减肥（脂）作用，系统性的运动（力量+有氧）配合饮食调整才是最好的减脂方法。
普拉提属于一种健身方式，它主要针对核心肌群的力量、稳定性、协调性进行训练。首先，必须肯定普拉提的锻炼效果，前面已经提到了这一点。这里并不是说普拉提锻炼不好，而是在减脂效果上来说，和系统性的力量训练相比，普拉提要略逊一筹。（普拉提、力量训练都可以由新手开始练起，而高强度间歇训练适用于有一定健身经验的人，这里先不详细说了。）
另外，无论什么锻炼，不加上饮食调整，都不会获得太好的减脂效果。这一点务必谨记。
之所以说它的减脂效果要逊于力量训练，主要理由是：
减脂需要提升身体肌肉强度，在肌肉强度提升后，人体基础代谢、运动能力、运动效率都会加强，可以帮助我们消耗更多的热量。普拉提属于小重量、多次数的肌肉练习，对提升肌肉强度的效率较低；而系统性的力量训练对提肌肉强度效率会更高。
结论是：普拉提的健身效果值得肯定，但是减脂效果的确比不上传统的力量/有氧综合减脂方案。如果有肥胖的问题，建议还是走传统减脂路线。但如果体脂正常，推荐在有一定的运动基础之上，可以***用普拉提+高强度间歇的方式来保持身材、提升体态。
